Kişisel Venn Şemanızla Kayıptan Sonra Hayatı Yeniden İnşa Etmek

Çok sevdiğin biri öldüyse, hayatının bittiğini düşünebilirsin. Kaybın psikolojik etkisi, özellikle zamanlama veya çevreleyen koşullar beklenmedik veya travmatik ise, ezicidir. Zihin yas tutarken şaşırtıcı şekillerde tepki verir. Ancak bir noktada, farkındalık gelir: nasıl devam edebilirim?

Her şey değişmeden önce bu kadar çok neşe getiren basit fotoğraflar, sizi bir süreliğine uzaklaştırmaya zorlayan acı verici hatırlatmalar olabilir. Bir ölümün ardından, ölen kişinin etrafındaki herkesi etkiler. Aile üyeleri, arkadaşlar, meslektaşlar, hatta sıradan tanıdıklar farklı yas deneyimlerine ve başa çıkma becerilerine sahip olabilir.

Sorun yok. Ama şu anda senden bahsediyoruz. Nasıl niyet siz devam edin? Zaman inanılmaz şekillerde esiyor mu? Etrafınızda olup bitenlerden kopuk hissediyor musunuz?

Belki haftalar ve aylar yeni yaşam düzenlemeleri gerektirdi. Belki de iki gelirli aileniz tek veya gelirsiz bir aile oldu. Yataktan kalkmak istemediğiniz bir anda sorumluluklar ve faturalarla dolu bir yaşam çizgisi ararsınız. İşler ve kira, genellikle çok uzun süre beklemeyen iki şeydir. Acil ve gelecekteki ihtiyaçlarınızı karşılayacak yeni bir plana ihtiyacınız var.

İster ailenizin yanına taşınıyor olun, ister eski yerde kalın, acı veren anılar genellikle iyi niyetleri engelliyor. Resimleri kaldır. Bu yardımcı olur mu? Muhtemelen. Belki bunu yaparsınız ve sonra, yine kafa karışıklığı yaşarken, duvarlarınızda asılı olan çerçeveli fotoğraflardan bazılarını açarsınız. Onları yukarı kaldırın ve tekrar indirin. Bunlar yas tutmanın (ve iyileşmenin) devam ettiğini gösteren eylem türleridir.

Daha mutlu zamanların hatırlatıcılarına bakmak çok acı verir, ancak onları tekrar görmek rahatlatıcı olabilir. Böylece, sevdiğiniz kişiyi düşünerek yatağa gidersiniz ve aynı kişiyi düşünerek uyanırsınız. Evde ve gittiğiniz her yerde, fotoğraflara ve çevrenizdeki diğer birçok şeye her baktığınızda, sahip olduğunuz eski dünyayı görürsünüz. Hepsi gerçeküstü.

Anılar birçok cansız nesnenin içinde saklanır. Bir bakkal rafındaki kremalı mısır konservesine bakmak için duraklamak, dünyada tüm bunların nasıl olabileceğini merak etmenize neden olabilir. Hayatın nasıl bu kadar değişti, nasıl değişebildin, gerçek hayatına ne oldu? Oradan buraya nasıl geldin? İnsanların öldüğünü bilmenize rağmen, kişisel ve önemli kayıplar çoğu zaman bir anlam ifade etmez.

Artık yenisini yapmaya çalıştığın için geçmiş yaşamla ne yapıyorsun? Aynı şeyleri defalarca düşünme döngüsünde yalnız olmadığınızı unutmayın. Tepkileriniz normal. Elbette eski hayattan vazgeçmek istemezsin.

Dipsiz kederi işliyorsunuz.

"Ben onu istiyorum. Burada değil ve geri dönmeyecek. Buna dayanabileceğimi sanmıyorum. " Bu, tüm "eğer olursa" ve neden onu benimle-hissetmiyorum sorularıyla dolu döngüdür.

İyileşmenin birkaç dakika içinde gerçekleştiğini anlayın.

Hayatın en zorlu anları, basit araçlar gerektirir. Anlamak, desteklemek, öz bakım, günlük ve kalem ve zor değişikliklerle yüzleşmeye istekli olmak. Bunlar, yeni bir yaşamı yeniden kurmanıza yardımcı olabilecek araçların aynısıdır.

Basit görünüyor. Değil. Günlüğünü ve kalemini çıkar. İlk temiz sayfa, başlamak için iyi bir yerdir. Ortada üst üste binen iki büyük daire çizin. Bu sizin kişisel Venn diyagramınızdır (iki farklı küme arasındaki tüm olası, mantıksal ilişkileri ortaya çıkaran bir diyagram). Sol ve sağ daireleri doldurana kadar üst üste binen kısmı boş bırakın. Soldaki daireye, sevdiklerinizle olan eski hayatınızı temsil eden kelimeler yazın. Sağdaki daireye yeni hayatınızda görmek istediklerinizi yazın.

Acele etmeyin. Bu devam eden bir çalışmadır. Hazır olduğunuzda, yas tuttuğunuz şu anki zaman olan merkez "geçiş bölgesinde" ne hissettiğinizi ve yüzleştiğinizi tanımlayan kelimeler ekleyin.

Neyin mümkün olduğu veya işlerin ne zaman daha iyi hissedeceği konusunda endişelenmeyin. Sadece yaz. Günler geçtikçe diyagramınıza geri dönün ve geçiş bölgesinden geçip daha fazla istikrar, daha fazla neşe ve daha az acı içeren bir hayata geçmenin en iyi yolunu bulmaya başlayın. Küçük hedefler belirleyin ve günlüğünüze onlara ulaşmanın yolları hakkında yazın.

İstediğiniz varoluşu şekillendirmek için zaman içinde bu tekniği kullanın. Daha küçük sorunları çözmenize de yardımcı olabilir. Sürecin kendisi iyileşiyor. Paylaştığın hayat önemli. Sen önemlisin. Şu anda yaptığınız şey, "önce" ve "sonra" için bir çözüm getirmektir.

İyileşiyorsun… her seferinde bir adım.