Uyku Hakkındaki Efsaneleri Yıkmak?
Sayfalar: 1 2
Muhtemelen, uykusuzluğun insanlar üzerindeki zararları hakkında tek bir makale okumadan veya TV'de bir haber bölümü izlemeden bir yılı atlatamazsınız. Suç genellikle modern toplumun hızlı yaşam temposuna atılır ve yapılacak çok şey vardır. Ve aslında, bazen uyku eksikliği başka sorunların bir işareti veya belirtisi olabilir (bu makalenin gençlerde notları gibi).
Ortalama bir yetişkin gecede 7-7 1/2 saat, ortalama çocuk ve ergen yaklaşık 9 saat uyur. Yaygın akıl, yetişkinlerin de günde 8 ila 9 saate ihtiyaç duyduklarını, ancak bu sayı için çok az deneysel destek olduğunu öne sürüyor.
Jim Horne şurada Yeni Bilim Adamı uyku yoksunluğunu uygun tarihsel bağlama oturtmadığımızı iddia ediyor ve uyku kaybını sayısız sağlık ve akıl sağlığı sorunuyla ilişkilendiren bilimsel kanıtların zenginliğini büyük ölçüde reddediyor.
Horne, uyku kaybıyla ilişkili en iyi bilinen sağlık sorunlarından ikisini - obezite ve diyabet - ayırıyor. Uyku kaybından kaynaklanan herhangi bir kilo alımını, günde sadece bir lokma kek yemeyerek telafi edebileceğinizi belirtiyor. Argümanı, araştırmada yaygın olarak yapılan bir argümana indirgeniyor - arasındaki fark nedir klinik önemi ve istatistiksel araştırmadaki önemi? Bugüne kadar yapılan uyku çalışmalarının çoğunun klinik öneminin (örneğin, aslında hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olan), bağlantılı uyku kaybı riski gibi, minimum düzeyde olduğu iddiasını ortaya koyuyor.
Horne, her şeyin abartıldığını ve bir dereceye kadar haklı olduğunu savunuyor. Bir uyku araştırmacısı olarak, bilmesi gerekir (ve aynı argümanı yayınlanan araştırmada da yaptı, örneğin bkz. Horne, 2008).
Ancak Horne kirazının örnek olarak öne sürdüğü araştırmayı seçtiğini ve uykusuzluk ile açlık, diyabet ve kilo sorunları (sayısız başka sorun arasında) arasındaki bağlantıyı gösteren çalışmaları görmezden geldiğini düşünüyorum. Bana inanmak zorunda değilsiniz, sadece literatürü kendileri gözden geçiren ve benzer bir sonuca varan Van Cauter ve Knutson'a (2008) sorun:
Kanıtlar, mevcut obezite salgınında uyku süresinin azalmasının olası bir rolüne işaret ediyor. […]
Laboratuvar kanıtlarıyla tutarlı olarak, çok sayıda epidemiyolojik çalışma, çeşitli olası karıştırıcı unsurları kontrol ettikten sonra kısa uyku ile yüksek vücut kitle indeksi arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir.
Araştırmacılar, kanıtların tamamı ve şu anda ne söylediği konusunda kesinlikle hemfikir olmayabilir.
Daha sinir bozucu yönü Yeni Bilim Adamı makale, uyku eksikliğinin neden olduğu bir dizi başka durumu ve bilişsel kusurları ele almıyor. Örneğin uyku eksikliği, kardiyovasküler problemler ve duygudurum bozuklukları (depresyon ve anksiyete gibi) ile ilişkilendirilmiştir:
Daha da önemlisi, laboratuvar hayvanlarında yapılan çalışmalardan elde edilen mevcut veriler, uyku kısıtlamasının, depresyon gibi stresle ilişkili bozukluklarda görülenlere benzer bir şekilde belirli beyin sistemlerini ve nöroendokrin sistemlerini kademeli olarak değiştirebileceğini göstermektedir (örneğin, azalmış serotonin reseptörü duyarlılığı ve değişmiş hipotalamik-hipofiz-adrenal ekseninin düzenlenmesi). Bu tür veriler, yetersiz uykunun stres sistemlerine etki ederek bireyleri strese bağlı bozukluklara duyarlı hale getirebileceği görüşünü desteklemektedir. Aslında, epidemiyolojik çalışmalar, uyku şikayetleri ve uyku kısıtlamasının, kardiyovasküler hastalıklar ve duygudurum bozuklukları dahil olmak üzere sıklıkla stresle bağlantılı çeşitli hastalıklar için önemli risk faktörleri olabileceğini düşündürmektedir. (Meerlo ve diğerleri, 2008)
Uyku kaybının bilişsel eksikliklerle bağlantılı olduğuna dair başka kanıtlar da vardır (Banks ve Dinges, 2007) ve uyku kaybının genel olarak psikopatoloji semptomlarının artmasına neden olabileceği (örn., Depresif, manik, anksiyete ve diğer zihinsel bozukluk semptomları).
Sayfalar: 1 2
