Kronik Hastalıklarla Başa Çıkmak İçin İpuçları
Kronik hastalık, bir yıl veya daha uzun süren herhangi bir durumdur. Çoğumuzun aşina olduğu kronik hastalıkların örnekleri arasında kalp hastalığı, diyabet, böbrek hastalığı, otoimmün bozukluklar ve multipl skleroz gibi şeyler bulunur.
PBS.org, 125 milyondan fazla Amerikalının en az bir kronik hastalığa sahip olduğunu belirtiyor ve 2020 yılına kadar 157 milyon Amerikalının kronik bir hastalığa sahip olacağını tahmin ediyor.
Bu hastalıklar kişinin yaşam tarzında ciddi bir değişikliğe neden olabilir. İstihdama, kişilerarası ilişkilere ve bireylerin bağımsızlığına müdahale edebilir ve yaşam tarzlarının normalliğini bozabilirler.
Kronik hastalıklardan muzdarip bireyler, hastalığın kendisi ile ilgilenmek zorundadır. Hastalığa sahip olma duyguları, hastalığın etkileri, sağlık hizmetleri krizi nedeniyle tedavi almada zorluklar ve hastalığı tedavi etmek için kullanılan ilaçların yan etkileri ile sık sık ilgilenmeleri gerekir.
Kronik hastalıklardan muzdarip bireylerin de depresyona yakalanma olasılığı daha yüksektir. Depresyon semptomları, bazen hastalık tarafından gölgede bırakıldıkları veya kronik bir hastalıkla uğraşan bir kişinin normal duyguları olarak görmezden gelintiği için gözden kaçırılır. Kronik hastalık ve depresyonla uğraşan bireyler, depresyonun kaynağını belirlemek için değerlendirilmelidir.
Kronik hastalıklardan muzdarip bireylerin hastalıkları konusunda öfkeli hissetmeleri de yaygındır. Genellikle bir kayıp hissi hissederler. Kronik bir hastalıkla uğraşan bireylerle çalışırken, onları çoğu kez yasın aşamalarında çalışmaya teşvik edeceğim. Birçoğu, genellikle yasın beş aşaması olarak bilinen Kubler-Ross modeline aşinadır - inkar, öfke, pazarlık, depresyon ve kabullenme.
Kronik bir hastalıkla uğraşırken hayatı en iyi şekilde kullanmanın yolları vardır. Bunu biraz daha kolaylaştırmak için aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun.
- Tedavinize dahil olun: Kronik bir hastalıkla başa çıkmak streslidir. Tedavinize aktif bir katılımcı olursanız, hastalığınızla başa çıkmanın getirdiği stresi azaltabilirsiniz. Tüm tedavi seçeneklerini keşfedin ve tedavi sağlayıcılarla ilişkiler geliştirin. Soru sormaktan veya farklı görüşler ifade etmekten korkmayın. Güvenebileceğiniz ve sizi öncelikli hissettiren tedavi sağlayıcılarına sahip olmak da önemlidir.
- Sağlıklı bir diyet uygulayın: İyi beslenme her zaman daha iyi sağlıkla sonuçlanır. Tedavi sağlayıcınızdan özel beslenme talimatlarınız varsa, bunları uygulayın. Değilse, günlük gıda alımınız söz konusu olduğunda kararların bilincinde olun.
- Hastalığınızı kabul etmeyi öğrenin: Bir şeyi kabul edebildiğimizde, çoğu zaman diğerine geçebiliriz. Hastalığınızı kabul etmeyi öğrenin ve en iyi hayatı yaşamak için elinizden geleni yapın.
- Destek isteyin: İster yakın arkadaşlarınızla paylaşmakta ister bir destek grubuna ulaşmakta güçlenin, başkalarıyla birlikte olun ve deneyimlerinizi ve umudunuzu paylaşın. Biraz utangaç hissediyorsanız veya daha özelseniz, anonim kalabileceğiniz çevrimiçi bir destek grubu düşünün.
- Ruhsal yolculuğunuzu düşünün: Araştırmalar, daha yüksek bir güce inanan ve daha yüksek güçleriyle bir ilişki sürdürenlerin, bir cemaat / ruhani gruba dahil olmanın yanı sıra daha az strese ve daha az fiziksel semptomlara sahip olduğunu gösteriyor.
- Minnettarlık bulun. Gün boyunca minnettar olacağınız bir şey bulun. İster tek bir şey ister birkaç şey, büyük bir şey veya küçük bir şey bulabilirseniz, minnettar olun. Minnettarlık tutumunuzu belirler.
Kronik bir hastalıkla başa çıkmak parkta yürümek değildir. Zor olabilir. Bununla birlikte, hepimizin zor şeylerin üstesinden gelme yeteneğine sahip olduğumuza inanıyorum. Güçlü yönlerinizi algılanan zayıflıklarda, acı anındaki neşede ve her bulutun gümüş astarında bulmak için kendinize meydan okuyun.
