Kendinizi İkramlarla Ödüllendirmenin Psikolojisi
"Davranışlar" kendine hoşgörülü, anlamsız bir strateji gibi gelebilir, ama öyle değil. İyi alışkanlıklar oluşturmak yorucu olabileceğinden, ikramlar önemli bir rol oynayabilir.
Kendimize ikramlar verdiğimizde, kendimizi enerjik, özenli ve mutlu hissederiz, bu da kendi kendimize olan emrimizi artırır - ve kendi kendine yetme, sağlıklı alışkanlıklarımızı sürdürmemize yardımcı olur.
Araştırmalar, sürpriz bir hediye alma veya komik bir video izleme şeklinde küçük bir muamele gören insanların özdenetim kazandıklarını gösteriyor. Bu bir Yetişkinlik Sırrı: Kendime daha fazlasını verirsem, kendimden daha fazlasını isteyebilirim. Benlik saygısı bencillik değildir.
Herhangi bir ödül alamadığımızda tükenmiş, tükenmiş ve kırgın hissetmeye başlarız.
Geçen gün bir arkadaşımla ikramlar hakkında konuşuyordum ve bana "Kendime hiç ödül vermiyorum" dedi.
Bu yorum beni iki farklı düşünce çizgisinin peşinden gitmeye sevk etti.
Birincisi, o olsun ya da olmasınyaptı kendini ödüllendirdiğinde, kendini "kendime ödül vermeyen biri" olarak düşündü. Alışkanlıklar açısından bu bana riskli geliyor.
Stoacı veya özverili görünebilir veya kendinize ödül vermekten kaçınıyor olabilir, ama bu varsayıma karşı çıkacağım.
Herhangi bir ödül alamadığımızda, kendimizi mahrum hissetmeye başlarız. Yoksun hissetmek, iyi alışkanlıklar için çok kötü bir zihniyettir. Yoksun hissettiğimizde, kendimizi tekrar dengeye koyma hakkına sahip olduğumuzu hissederiz. "Bunu ben kazandım" diyoruz; "Buna ihtiyacım var"; "Bunu hak ediyorum" ve iyi alışkanlıklarımızı kırmaya hakkım var.
İkincisi, ondan şüphelendimyaptı aslında kendine ikramlar veriyordu, onları ikram olarak görmüyordu. Gerçekten de, bir dakikalık sorgulamadan sonra harika bir örnek buldu: Her hafta yeni müzikler alıyor.
Bir şeyin tedavi olması için onu bir tedavi olarak düşünmemiz gerekir; bir şeyi "muamele" olarak adlandırarak muamele yaparız. Zevkimizi fark ettiğimizde ve bundan zevk aldığımızda, deneyim çok daha büyük bir zevk haline gelir. Bitki çayı kadar mütevazı bir şey veya bir kutu taze keskin kalem bile bir ikram olarak nitelendirilebilir.
Örneğin, güzel kokuları ne kadar sevdiğimi anladığımda, yepyeni bir ikramlar dünyası açıldı önüme.
Pilimizi sağlıklı bir şekilde şarj edebilmemiz için hepimiz sağlıklı yiyeceklerden oluşan büyük bir menüye sahip olmaya çalışmalıyız. Bazen ikramlar, ikram gibi görünmez. Örneğin, beni şaşırtacak şekilde, birçok kişi ütülemeyi bir "muamele" olarak görüyor. (İnsanların ilginç ikramlarının diğer örneklerini okumak için buraya ve buraya bakın.)
Kendinize sağlıklı yiyecekler verdiğinizde, iyi alışkanlıklarınıza bağlı kalmanın daha kolay olduğunu düşünüyor musunuz? Listenizde hangi sağlıklı ikramlar var?
