Tatillerde Öz Bakım
Öyleyse, Thomas olduğunuzda ve gidecek hiçbir yeriniz olmadığında ve ait olmama hissiniz varken ne yaparsınız? Peki ya desteği olmasına rağmen, farklı türden bir stres yaratan çok fazla yükümlülükle boğulmuş hisseden Janet ne olacak? Ve bu iki insanın sahip olabileceği bir başka faktör de, finansın bir sorun olabileceğidir. Tatillerde stres, yalnızlık veya bunalmış hissetmenize yardımcı olmak için yapabileceğiniz on şey burada.
- Sahip olduğunuz farklı yükümlülükler, partiler ve olayların bir programını yapın. Zaman aşımını planlarsanız, daha az bunalmış hissedersiniz, çünkü birbiriyle çelişen yükümlülükleriniz olabileceğini unutmanız daha az olasıdır.
- Kendiniz için sınırlar ve sınırlar belirleyin. Önceden ne yapacağınıza dair kendinize bir sınır koyun, böylece gittiğiniz olaylara daha hazırlıklı hissedersiniz ve reddettikleriniz için daha az baskı hissedersiniz.
- Kendinize biraz "kendime zaman" ayırdığınızdan emin olun.
- Manikür veya pedikür için randevu alın.
- Koşarken bir kahve kapmak yerine bir fincan kahve alıp dinlenmek için biraz zaman ayırın.
- Plaja veya parka gidin ve sessizliğin tadını çıkarmak için bir saat geçirin.
- Yanan mumlar ve hafif rahatlatıcı bir müzik eşliğinde sıcak köpük banyosunda rahatlayın.
- Gönüllü
- Bu, bir destek sistemine sahip olanlar için programınızdaki başka bir şey olsa da, başkalarına yardımcı olabileceğiniz zaman bir neşe ve şükran duygusu getirir.
- Tatillerde desteği olmayanlar için, aynı neşe ve minnettarlık duygusunu yaşarsınız, ancak aynı zamanda başkalarıyla etkileşimde bulunmanın faydasını görür ve aynı zamanda takdir edilirsiniz. Bu bireylere özlem duyabilecekleri aidiyet duygusu verir.
- Tatillerde hediyeler veya herhangi bir ekstra için karşılayabileceğiniz bütçeyi bütçelendirin.Bu aynı zamanda, neye paranızın yeteceğini ve ne kadarını nereye tahsis edeceğinizi önceden bildiğiniz zaman stresinizin bir kısmını azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Düzenli diyetinize, programınıza ve rutininize mümkün olduğunca yakın tutun.
- Partilere giderken önceden plan yapmaya çalışın. Haftada 4 gece parti yapıyorsanız ve zengin besinler yiyorsanız, kendinizi fiziksel olarak iyi hissetmekle kalmaz, enerji seviyeniz de düşer.
- Yeterince uyuduğunuzdan emin olmaya çalışın. Siz de uyumadığınız zamanlarda hastalanmaya karşı direnciniz artar. Ayrıca yorgun olduğunuzda bazı şeyler için daha az toleransınız olur.
- Kendiniz ve aile üyeleriniz için gerçekçi beklentiler belirleyin. Bazen tüm ailenizin aynı anda birlikte olması mümkün değildir. Belki önceden bir hediye alışverişi yapın ve hediyeleri seçtiğiniz kişinin olacağı yere postalayın. Bu şekilde herkesin hala ailesiyle bir bağlantısı vardır ve bir şekilde katılabilir. Ailedeki herkes için değil, yalnızca bir kişi için satın aldığınız için bu aynı zamanda bütçenize de yardımcı olur.
- Egzersiz yapmak. Mayo Clinic'e göre egzersizin, depresyonu azaltmaya yardımcı olan fizyolojik faydaları vardır ve buna ek olarak zihninizi endişelerden uzaklaştırır, sağlıklı başa çıkmayı arttırır ve çoğu zaman sosyal etkileşimleri artırır. Bazıları için bu 15 dakikalık bir yürüyüş, yoga, koşma veya egzersiz dersi alma anlamına gelebilir.
- Farkındalık veya Meditasyon. Ona ne derseniz deyin veya zihninizi nasıl susturmayı seçerseniz seçin, farkındalık stresi azaltmanın ve içinizde bir sakinlik duygusu yaratmanın bir yoludur.
- Destek isteyin. Bu bir arkadaş, terapi, bir destek grubu veya bir yardım hattını aramak olsun. Kendinizi yalnız, yalnız veya bunalmış hissetseniz bile desteğin olduğunu bilmek önemlidir. National Suicide Prevention Lifeline, 7/24 hizmet vermektedir ve destek almak için harika bir yerdir (800-273-8255).
Tatillerde desteğe ihtiyaç duyuyorsanız, benimle iletişime geçmekten ve randevu almaktan çekinmeyin. Bayramlar neşeli ve keyifli bir zaman olarak duyurulsa da, birçok insanın bu aylarda ekstra desteğe ihtiyacı vardır.
