Öfkemi ve Kısa Öfkemi Kontrol Etmiyorum

Malta'dan: Bu konuyla ilgili yardım almak için hiç kimseye ulaşmadım, ancak harika kız arkadaşım sorunumun ne olduğunu biliyor, ama sadece ona acı çektirdiğim için.

Ben ve kız arkadaşım 8 yıldan biraz fazla bir süredir beraberiz ve kendimize ev diyebileceğimiz bir yer satın aldık. Hâlâ bitirilmesi gerektiği için birlikte yaşamıyoruz ama bir aile kurmak bizim hayalimiz.

Sorun? Sinirleniyorum ve söylediğim veya yaptığım şey üzerinde kontrolü kaybediyorum. Açık olmak gerekirse, ona hiçbir zaman parmak koymadım, hatta düşünmedim / hayal etmedim ya da dilemedim. O gün kendim bir uçurumun üzerinden geçeceğim. Bununla birlikte, kontrolü kaybediyorum ve kötü ağız (küfür) ya da bağırıyorum (bazen ona ama doğrudan onu rahatsız etmiyorum, ama yine de saygısız ve kontrol ediliyormuş gibi hissetmesine neden oluyor). Ben 10 yaşındayken ve kardeşlerimle birlikte babamla yaşadığımdan beri ailem boşandı.

Babam her zaman kontrol eder ve çabuk sinirlenirdi ve ben en küçüğüm, kendimi bir kum torbasıymışım gibi hissettim. Beni gerçekten hastaneye falan göndermedi ama ona saygısızlık ettiğimi düşündüğünde fiziksel güç kullandı. Bunu söyledikten sonra, bizi her zaman sevdi ve bize sağladı, ama bu benim yaptığım gerçeğini değiştirmiyor ve yine de bazen onu benden çıkardığını düşünüyor. 26 yaşındayım ve bugüne kadar sırf ebeveyn O olduğu için üzerimde bir tür etkisi olduğunu düşünüyor. Ve sorun değil, yakında aynı çatı altında yaşamayı bırakacağım. Ancak kendime hatırlayabildiğimden beri hayatımda asla onun gibi olmayacağımı söylüyorum.

Benimle konuşma / tehdit etme şeklinden duyduğum tüm nefret ve öfkeye rağmen, korkarım ben sadece o'um ve bunun için kendimden nefret ediyorum. Öfke, asabiyet, bağırma, kontrol etme, birinin fikrini reddetmesi, hepsinden nefret ediyorum. Bazen onun yaptığı gibi yaptığımı anlıyorum ve durumu kontrol etmeyi başarıyorum, ancak bazen öfkeleniyorum ve iyi bir sebep olmadan öfkeleniyorum ve bunu bilmeden önce bağırıyorum, küfrediyorum ve vuruyorum kapılar veya arabam veya elimde ne varsa. Kontrolden çıktım. Lütfen yardım et.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Kontrol sizde - en azından bazen. En azından kız arkadaşınla fiziksel tacizde bulunmuyorsun. Ama iyi bildiğiniz gibi, bu yalnızca ilk adımdır. Babanızdan öfkenizi ifade etmenin birçok olumsuz yolunu öğrendiniz. Ne yazık ki, hayatınızda size bununla baş etmenin olumlu yollarını öğretebilecek güçlü bir erkek daha yoktu.

Evet, öfkelenmenin olumlu yolları var. Bir duygu olarak öfkenin yanlış bir tarafı yoktur. Çoğunlukla öfkemiz bize bir şeyin düzeltilmesi gerektiğini söyler. Ama bağırmak, küfretmek, küçümsemek ve genel olarak saygısızlık yapmak konusunda pek çok yanlış var. Bu davranışlar sadece başkalarına sizden uzaklaşmayı öğretir. Sorunlar asla çözülmez.

Öfke ile baş etmenin yapıcı yollarını öğrenmenize yardımcı olacak bir öfke yönetimi programına veya terapiye girmenizi öneririm. Ayrıca, saygı duyduğunuz insanların kızgınlıklarını, kızgınlıklarını ve öfkelerini nasıl idare ettiklerini gözlemleyin. İyi davranışı kopyalamak her zaman başlangıç ​​noktasıdır. Konuyla ilgili mükemmel kitaplar da var.

Ve burada 'da topluluk üyelerinin güçlü duygularla başa çıkmada birbirlerini paylaştığı ve desteklediği bir forum var. "Yardım Bul" sekmesine gidin, ardından grubu bulmak için "Forumlar" a tıklayın.

Tek yapabildiğim bu önerileri yapmak. Problemi gerçekten çözmek istiyorsanız, bir sonraki adıma geçmek size kalmıştır. Umarım yaparsın. Riskler yüksek. Gittiğiniz yola devam ederseniz, muhtemelen babanız gibi olacaksınız ve bundan dolayı kendinizden nefret edeceksiniz.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie