İlişkinize Yapabileceğiniz En Zararlı 5 Şey
1. Zarar Verici İfadeler Kullanma
Endişelerinizi partnerinize iletmek beceri ve incelik gerektirir. Çoğu zaman, her türden ima ile gelen ifadelere güveniriz. Bunların kasıtlı olup olmadığına bakılmaksızın, belirli şeyleri söylemekten kaçınmak en iyisidir - örneğin, "Mutfakta asla yardım etmiyorsun" veya "beni asla dinlemiyorsun." O kadar sert görünmeyebilirler, özellikle üzüldüğümüzde. Ancak bu tür battaniye ifadelerine başvurmak, eşinizin kendini kapalı ve umutsuz hissetmesine neden olabilir. Onları bir diyaloğa veya çözüme dahil etmek yerine, tartışmaya yer bırakmazlar.
İfadelerinizi “siz” olarak çerçevelemek, saldırgan olarak görünebilir ve partnerinizin savunmaya geçmesine neden olarak mesajınızı almak yerine bloke edebilir.
Aynı şey "boş ver, kendim yapacağım" için de geçerli. Stresli olduğumuzda, bazen işleri kendimiz halletmek isteriz. Partnerinizi dahil etmek, işleri daha karmaşık hale getirebilir. Ancak "boşver" derseniz, neye ihtiyacınız olduğunu bulmalarını engellemiş olursunuz.
Olumlu olana odaklanan, ifadelerinizi "siz" yerine "ben" olarak çerçeveleyen kapsayıcı bir dil kullanmak en iyisidir. "Bazen beni yüzde 100 dinlediğinden emin olamıyorum" veya "bu konuda yardımını çok isterim" demek çok daha verimli olabilir.
2. Zihin Okuma
Çoğumuz bu duruma aşinayız. Tartışmak yerine bir çatışma ortaya çıktığında, ortaklardan biri sessiz kalır. Sonra, şaşırtıcı olmayan bir şekilde, diğer ortak davayı takip eder. Arzulu düşünce, birbirinizin zihnini okuyabilmeniz ve diğer kişinin bir şekilde ne düşündüğünüzü çözmesidir. Genellikle, doğrudan etkileşime giremeyecek kadar savunmasız hissetmenin bir sonucudur.
Şimdi bir araştırma, bu tür bir düşüncenin ne kadar zararlı olabileceğini gösteriyor. Araştırmaya göre, partnerinizin bir akıl okuyucu olmasını beklemek, ilişkideki kaygıyı yansıtır. Ayrıca kızgın duygular, kızgınlık, hayal kırıklığı ve iletişimin çıkmaza girmesi daha olasıdır.
3. Çekilme
Geri çekilme, zihin okumanın kötü ikizidir. Partnerinizle kavga ediyorsunuz. Ardından, diğer kişinin zihninizi okumasını ummak ya da meşgul olmak yerine, sadece geri çekilirsiniz. Sorunun çözülmesini beklemek yerine, çözülene kadar onu görmezden gelirsiniz. Genellikle insanlar saldırıya uğradıklarını hissettiklerinde geri çekilirler. Araştırmalar, bunun zihin okumadan daha zararlı olduğunu gösteriyor.
Bir dahaki sefere uzaklaşmak yerine, olabildiğince şeffaf olmaya çalışın. Bu genellikle zordur ve korkutucu olabilir. Duygularınızı açıklamak, özellikle de saldırıya uğradığınızı düşünüyorsanız, kapatmaktan daha caziptir. Ancak uzun vadede, yakın bağlantı ile uzaklaşma arasındaki farkı yaratması muhtemeldir.
4. Telefonlarınızı Dışarıda Bırakma
Elbette akıllı telefonlar, uzaktan iletişimi daha kolay ve daha iyi hale getirdi. Ancak yüz yüze, yokuş aşağı iletişim gönderebilirler.
Sevgilinizle zaman geçirdiğinizi varsayalım. Telefonunuzu sürekli kontrol ediyorsanız, bağlantınızı ve yakınlığınızı bozabilir. Bu apaçık olabilir. Ancak araştırmalar, konuşurken telefonunuzu masanın üstüne koymanın da bir bedeli olduğunu gösteriyor. Çalışmada, telefonla sohbet eden çiftler daha az yakınlık ve daha düşük ilişki kalitesi bildirdiler.
Mesaj açık: Partnerinizle kaliteli zaman geçirmek istiyorsanız, telefonunuzu kenara koyun.
5. Güveni Korumakta Başarısızlık
Sağlıklı ilişkiler için önemli olan güvendir. Yolda bir çıkıntı olsa bile, her iki taraf da birbirine güvenirse kendilerini ifade edip çözüm bulabilirler. Peki ya ortaklardan biri ciddi bir ihanet ederse ve güven kırılırsa? Yine, ihanet sadece aldatma değil, birçok şekilde olabilir.
İster açık ister örtük olsun, herhangi bir ihlal edilmiş anlaşma, bir ilişkinin bütünlüğü için hayati önem taşır. Bu olduğunda, ileriye dönük iki yol vardır:
- Her iki ortak da bir çözüme bağlıdır. Açık ve dürüst bir şekilde konuşurlar, tüm duygularını, motivasyonlarını, hayal kırıklıklarını, kızgınlıklarını ve gelecekle ilgili umutlarını masada toplarlar. Ağır durumlarda, çiftlere danışmanlık hizmeti alırlar. Sonuç olarak, güvenin onarılabilme olasılığı vardır.
- Bir örtbas var. Yalanlar ve inkarlar orijinal ihlali takip eder ve gerçek sonuçlar genellikle göz ardı edilir veya göz ardı edilir. İletişim durma noktasına gelir. Güven yenilenmez. Ve güven ortadan kalktığında, ilişki neredeyse kesin olarak bozulacaktır.
Sağlıklı ve mutlu ilişkilerde bile hala çatışma ve anlaşmazlık olabilir. Ama aldanmayın. Zarar görmüş bir ilişki ile başarılı bir ilişki arasındaki fark, kavga edip etmediğinizle ilgili değildir. Sorunları çözmek ve nihayetinde bu güveni inşa etmek için birlikte çalışıp çalışmayacağınızla ilgilidir.
