Seyrek Rüyalar

Son zamanlarda gece veya gündüz rastgele uyuduğumda, nadiren rüya görüyorum. Bunu yaptığımda, o kadar buğulanıyorlar ki onları hatırlayamıyorum. Çoğu gece sadece birkaç saniye sürüyormuş hissi veren karanlık görüyorum, ancak saate baktığımda saatlerce uyudum. Gençken bu problemi yaşamadım. Görünüşe göre yaşlandıkça daha az hayalim var. Bazı rüyalar güzeldir, bazıları rahatsız edicidir. Ben de her zaman hayallerim var; onlar da yavaş yavaş yok oluyor. Uykuya dalmadan önce anormal derecede uzun zaman dilimleri geçiyor. Tam anlamıyla saatlerce yatakta yatıp uyumaya çalışıyorum. Anneme ne yapmam gerektiğini soruyorum ama tek söylediği yanıma dönüp uyumak. Bütün bunlar ne anlama geliyor? Arkadaşlarım iyi olduğumu ve daha fazla uykuya ihtiyacım olduğunu söylüyor. Hafta boyunca genellikle 4-8 saat uyurum. Bununla nasıl başa çıkacağım konusunda gerçekten biraz rehberlik kullanabilirim.

2018-05-8'de LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Rüyalarımızı hatırlamakta zorluk çekmemiz nispeten normaldir. Bir rüyanın bir parçasını bile hatırlamadan aylar geçebilir. Rüyayı hatırlamıyor olsan da bu, görmediğin anlamına gelmez. Rüyalarını hatırlayamamanın bir rüya probleminin göstergesi olduğundan emin değilim. Potansiyel olarak uyku bozukluğunun bir işareti olabilir. Mektubunuzun sonunda, genellikle hafta boyunca sadece 4-8 saat uyuduğunuzu belirttiniz.Bütün bir hafta içinde mi yoksa gece başına 4-8 saat mi demek istediğinden emin değilim. Benim varsayımım, ikincisini kastettiğin yönünde. Haftada 10 saatten az uyuyorsanız, bu rüyalarınızı hatırlayamamanızı açıklar.

Bu sorun olmaya devam ederse, o zaman bir doktor tarafından değerlendirilmelisiniz. Uyku problemlerinizi bildirin ve uyku çalışması yapma olasılığını araştırın. Uyku çalışması, bir doktorun ne kadar iyi uyuduğunuzu belirlemek için kullandığı bir dizi testtir. Testler, uyku düzeninizin diğer yönlerinin yanı sıra, ne kadar uykuya dalmanız gerektiği ve ne kadar süre uykuda kaldığınız gibi şeyleri ölçecektir.

Bazen insanlar uyumakta güçlük çektiklerinde, bu psikolojik sorunların bir işareti olabilir. Bu durumda bu bir olasılık olsa da, herhangi bir psikolojik semptom yaşamaktan bahsetmediniz.

Bu arada, olası uyku problemleriniz hakkında bir günlük tutun. Uyku günlüğünüzde şu bilgileri belgelemek faydalı olacaktır: her gece ne kadar uyuduğunuzu, uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğünü, kaygı düzeyiniz (kaygı yok, düşük, orta veya yüksek), günün önemli olayları, ve benzeri. Uyku düzeninizi takip etmek, olası bir sorunu ortaya çıkarmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, sonunda doktorunuzu uyku sorununuz hakkında görürseniz, uyku günlüğünüz neyin yanlış olabileceğini belirlemede değerli bir kaynak olacaktır. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle
Ruh Sağlığı ve Ceza Adaleti Blogu