Kronik Yorgunluk Sendromundan (CFS) Kurtulma

Bugün, 15 yılını Kronik Yorgunluk Sendromuna karşı savaşı kaybederek geçiren, www.ncubator.ca web sitesinin yaratıcısı Jody Smith ile röportaj yapmaktan zevk alıyorum. Üç yıl önce, kendisi için işe yarayan bir tedavi buldu ve geri dönüş yapıyor. Bu süreçte birçok insana yardım ediyor. (Buraya tıklayarak bloguna, "ncubator" a göz atabilirsiniz.)

Birçok tedaviyi denedin ve sonunda oraya vardın. Ne işe yaradı?

Jody: Natüropatım, karaciğerimin toksik yükünden kurtulmaya ihtiyacı olduğuna ve bağışıklık sistemimin güçlendirilmesi gerektiğine inanıyordu.

Bana doğal antiviraller, adaptojenler ve vitaminler içeren bir tentür koydu ve bana omega3 yağı koydu.

Birkaç yıl önce düşük karbonhidrat tüketmiştim, bu büyük bir fark yaratmıştı.

Lenflerin daha iyi hareket etmesine (toksinlerin giderilmesine) ve sinüs lavajına (sinüsleri temizlemek için burnu sulandırmaya) ve meyve suyuna (besinlerin zayıflamış bir gastrointestinal sistemde daha iyi emilebilmesi için) yardımcı olmak için bir lif kabağıyla kuru cilt fırçaladım.

D vitamini, ortostatik tahammülsüzlük ve baş dönmesine dikkat çekici şekillerde yardımcı oldu. Çoğumuz D vitamini eksikliği yaşıyoruz.

Ayda bir akupunktur, kollarımdaki ağrı seviyelerini düşük tutar ve yaşam gücüme gözle görülür bir destek sağlar.

Rescue Remedy, çiçeklerden yapılır ve fizyolojik olarak tetiklenen anksiyete ataklarını ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ve ayrıca güvenli bir uyku yardımcısıdır. Kediotu ve melatonin diğer uyku yardımcılarıdır.

Natüropatım hastalanmadan önce çok fazla yazı yazdığımı biliyordu ve beni yeniden başlamam için cesaretlendirdi. Başlangıçta fiziksel (ağrılı kollar ve eller) veya zihinsel (CFS beyni) değildim. Ama benden aylık randevular arasındaki herhangi bir ilerleme hakkında haftalık bir e-posta istedi.

Efordan sonra beni yatağa gönderen iki cümlelik e-postalarla başladım. Birkaç ay içinde her şey ve her şey hakkında uzun e-postalar gönderiyordum. “Bunu yanıt veren bir günlük olarak düşünün. “Kendimi ifade etme, duyulduğumu bilme, yargılama ya da eleştiri korkusu olmadan her şeyi söyleyebileceğimi bilme şansı bana iyi bir dünya yaptı.

Neredeyse bir yıldır çevrimiçi olarak serbest çalışıyorum ve CFS forumlarında çok zaman geçirdim ve aylardır naturopath'ime uzun e-postalar göndermedim. Ama ihtiyacım olursa yapabileceğimi biliyorum. Bu "tedaviyi", uğraştığım fiziksel, zihinsel ve duygusal yüklerin üstesinden gelmeme yardımcı olduğu için kredilendiriyorum.

İki adım ileri, bir adım geri alma süreci olan “Bir Hayatı Yeniden İnşa Etmek Üzerine” yazınıza bayıldım. İyileşme ve yeniden yaşamaya başlamada en çok ne yardımcı oldu?

Jody: Yukarıda bahsedilenler, fiziksel restorasyon için ihtiyacım olan şeylerdi.

Ayrıca genel olarak yaşam hakkındaki düşüncelerimi ve özellikle karşılaştığım zorlukları da değiştirmek zorunda kaldım.

Zayıf bir vücudum ve beynim olduğunu hatırlamam gerekiyordu. Benim için işe yarayan takviyeleri içeren bir diyet uygulamak ve her gün dinlenmek, bu hastalığın fiziksel yönü için çok önemliydi. Vücudumu dinlemem gerekiyordu ve eğer "Dinlen!" Derse Bunu görmezden gelmeye cesaret edemedim. Bu vücuda, hastalanmadan önce sahip olmadığım bir şekilde saygı duymalıydım.

Sempatik sinir sistemi (dövüş veya kaç) kronik olarak hasta olduğunda genellikle aşırı hızdadır. Çok uzun süre sabit kaldığında bu zarar verir.

Parasempatik sinir sistemi (dinlenme ve yenilenme), iyileştirici kimyasalları vücuda saldığı için bilinçli olarak mümkün olduğunca sık bir şekilde harekete geçirilmelidir. Bu bizi dinlenmeye, barışa ve canlanmaya götürür. Ciddi bir şekilde nasıl rahatlayacağımı öğrenmem gerekiyordu.

Hayatın korkunç olduğu ve uzun süredir hasta olduğum için hayatımın pek çok alanında çaresiz olduğum düşündüğümü değiştirmem gerekiyordu.

Kısacası umut beslemeliydim. Umutsuz hissettiğinde yapmak zor. Ama paha biçilemezdi.

Hem depresyondan hem de KYS'den muzdarip okuyucularıma üç parça tavsiye ne olurdu? Yataktan kalkıp bu hayatın üstesinden gelmeleri için onları motive etmek için onlara üç parça ilham verebilir misiniz?

Jody:

1. Fiziksel tarafa dikkat edin

ÇDO gibi depresyonun da ele alınması gereken fiziksel yönleri vardır. Bazen diyette bir değişiklik, duyarlı olduğunuz yiyecekleri çıkarmak, duygusal olarak nasıl hissettiğinizi bile değiştirebilir.

Eskiden tahıl ve şeker yerdim ve midemde çok fazla ağrı ve çok fazla endişe vardı - cenin pozisyonuna girip sızlanmaya neden olan tür. Veya çığlık at.

Şeker ve tahıl yemeyi bıraktığımda, tüm bunlar önemli ölçüde azaldı. Duygular her zaman fiziksel faktörlerden etkilenir.

Omega 3 yağı aynı zamanda duygusal ve zihinsel sağlık için de iyidir. Beynin düzgün çalışmasına yardımcı olur.

Bol bol dinlenme, aşırı yıpranmış bir vücuda yenilenme şansı verir. Vücudunuz ve beyniniz kendini iyileştirmek ister. Ellerine geçen her fırsatta iyileşme yönünde gideceklerdir. Buna homeostaz denir.

2. Başkalarından destek isteyin

Ulaşabileceğiniz insanlar varsa, yapın. Mümkünse, uğraştığınız her şey hakkında biriyle konuşun. Bu, koşullardan herhangi birini değiştirmese bile iyileştirici olabilir.

Yardıma ihtiyacınız varsa ve sorabileceğiniz biri varsa, yapın. Evet ya da hayır diyebilirler, ancak elinizden geleni yapmış olacaksınız. Bazen kimin hayır diyeceğine şaşıracaksınız. Ancak bazen kimin evet diyeceğine ve onların yardım ve desteğinin nereye varacağına şaşırabilirsiniz.

Kimseyi tanımıyorsanız çevrimiçi topluluklara bakın. Bulduğunuz ilki beğenmediyseniz, başka birini ziyaret edin.

3. Kendinizi içeriden geliştirin

Görünmez, çaresiz ve sesin yokmuş gibi hissedebilirsin. Deneyiminiz size işlerin tam olarak böyle olduğunu söylüyor olabilir. İşler böyle olabilir.

Kendi kendinize konuşun ve eğer Tanrı'ya veya bir tür yüksek güce inanıyorsanız, onunla konuşun. Konuşmak hiçbir şey yapmıyor gibi görünse bile. Özellikle öyle görünüyorsa.

Kendine önemli olduğunu söyle. Sesin yok gibi görünse de kendine bir sesin olacağını söyle. Size gelmesini istediğiniz şeyleri beklemeye bilinçli olarak karar verin. İhtiyacınız olan şeyleri düşünün ve onları bekleyin. Her gün. Hemen gelmezlerse, onları beklemeye devam edin.

Bu, karanlığın sizi yutmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ve yavaş yavaş bütünlüğe ve sağlamlığa götürmenize yardımcı olabilecek şifalı kimyasalları beyninize ve vücudunuza salar.

İşlerin senin için nasıl çalışacağını garanti edemem. Geçmişte hayal kırıklığına uğramış ve ayaklar altında kalmışken umut etmenin zor olduğunu biliyorum. Sadece şunu söyleyebilirim, bu benim için bir fark yarattı. Ve umarım sizin için bir fark yaratır.