Psikoterapi İşe Yarıyor, Peki Neden Denemiyorsunuz?

Ulusal Psikoterapi Günü şerefine, hemen hemen her akıl hastalığı veya akıl sağlığı sorunu için en iyi bilinen tedavi yöntemlerinden biri olan psikoterapi için davul çalmalıyım.

1990'ların başlarında yüksek okula başladığımdan beri mutlu bir şekilde çaldığım bir davul. Orada, hemen hemen her bozukluk için psikoterapinin etkililiğine dair onlarca yıllık araştırmayı öğrendim. O zamandan beri dinleyecek herkese söylüyorum - psikoterapi işe yarar!

Ve şimdi akıl sağlığı eşitliği yasasının ve Uygun Fiyatlı Bakım Yasasının uygulanmasıyla, psikoterapi denemek isteyen herkes için daha da uygun fiyatlı hale gelecektir. Öyleyse neden denemiyorsunuz?

Psikoterapi, son on yılda kullanımda bir düşüş yaşıyor. Yine de araştırma bize psikoterapinin genellikle daha efektif Hastaların depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi yaygın zihinsel bozuklukların semptomlarını hafifletmesine yardımcı olan ilaçlardan daha fazla.

Horvath'ın (2013) bu yılın başlarında yazdığı gibi, psikoterapinin etkili olup olmadığı konusunda bir soru yok: “İlk meta-analizin ve onu izleyenlerin etkisi çok yönlü ve geniş kapsamlıydı. Büyük ölçüde, psikoterapinin etkili olup olmadığı sorusu artık tartışılmamaktadır. " Basitçe söylemek gerekirse - işe yarıyor.

Günümüzde çok sık, insanlar önce bir ilaca, sonra da psikoterapiye yöneliyor. 2008'de savunduğum şey bugün hala geçerli - psikoterapi ilaçla birlikte gidiyor. Her zaman. Hemen hemen her rahatsızlık ve her birey için psikoterapi, akıl hastalığından iyileşme ve iyileşme sürecini geliştirecek ve hızlandıracaktır.

Psikoterapiden vazgeçerseniz, tedavinin etkililiğinin yarısını elde edersiniz, bu çoğu zaman iki kat daha uzun sürer. Bunu sadece uydurmuyorum… Glick (2004), ilaçla birlikte psikoterapinin değerini açıkça gösteren çok sayıda çalışmadan alıntı yapıyor: “The Barlow ve ark. [örneğin] panik bozukluğu üzerine yapılan çalışma, hastaların yaklaşık yüzde 85'inin nüks ettiğini, ancak sadece 15'inin psikoterapi artı ilaç aldıklarında nüks ettiğini gösterdi. "

Psikoterapi, çoğu depresyon türü de dahil olmak üzere birçok yaygın ruhsal bozukluk için birinci basamak tedavi olarak çalışır. Psikoterapi, deneyimli bir terapist tarafından kullanıldığında etkilidir ve zaman sınırlıdır.

Ancak şunu bulmak önemlidir: sağ terapist - iyi, profesyonel bir iş ilişkisi kurabileceğiniz kişi. Sahada buna güçlü bir oluşum diyorlar. terapötik ittifak. Ve bu tür ilişkilerde, Horvath'a (2013) göre iyi hasta sonuçları bulacaksınız: “En önemli araştırma bulgularından biri, üçüncü ve beşinci seans arasında kadar erken ölçülen ittifakın, tedavi sonucunun güvenilir bir prognostikatörü olmasıdır. "

Tıpkı evinizin arkasında bir güverte inşa etmeye gittiğinizde doğru müteahhidi bulamayacağınız gibi, saçınızı kestirmeye gittiğinizde doğru saç stilistini bulamayacağınız gibi, ilk denemenizde doğru terapisti bulamayabilirsiniz. Terapistin sizin için çalıştığını kabul etmek önemlidir - bu nedenle, kendinizi rahat hissedeceğiniz birini bulmak ve yaşamınızda ve düşüncenizde değişiklikler yapmanıza yardımcı olmak sizin çıkarınıza olacaktır.

Kısacası psikoterapi işe yarıyor. Öyleyse neden denemiyorsunuz?

Bu gönderi, Ulusal Psikoterapi Günü onuruna yazılmıştır, "klinisyenlerin, danışanların ve terapi savunucularının mesleği geliştirmek, damgalanmakla mücadele etmek, halkı eğitmek ve toplum ruh sağlığının ihtiyaçlarına dikkat çekmek için birleşeceği bir gün." Umarım bize katılırsınız!

Referanslar

Horvath, AO. (2013). Aynı nehre iki kez adım atamazsınız, ancak ayak parmaklarınızı aynı kayaya saplayabilirsiniz: 50 yıllık bir perspektiften psikoterapi sonucu. Psikoterapi, 50, 25-32.

Glick, ID. (2004). Farmakoterapiye Psikoterapi Ekleme: Veriler, Faydalar ve Entegrasyon Yönergeleri. Amerikan Psikoterapi Dergisi, 58, 186-208.