Mevsimsel Depresyon ve Gençleriniz, Hepsi Kafalarında "Sadece" mi?

"Jolly mevsimi geldi," değil mi? Belki o kadar değil. Sadece Cadılar Bayramı gelmeden mağazalardaki tüm Noel süslerini görmek bile kendi başına iç karartıcı olabilir. Tatil yaklaşırken kendi stres miktarınızı düşünün. Tüm partiler, satın alınması gereken hediyeler, temizlenmesi gereken ev ve çocuklar tatil yaparken çocuk bakımı var. Ebeveynler olarak bizim için bu liste uzayıp gidebilir.

Öte yandan, ergenlik çağındaki çocuklarınızın zihninde neler olup bittiğini düşünün. "Tatil için asla bir yere gitmiyoruz, ailem tatilden çok, bir konaklamayı bile karşılayamıyor. Arkadaşlarım gibi en son iPhone'u asla alamayacağımı biliyorum. Annemle babam boşandığında Noel bu yıl nasıl olacak? Tüm ara boyunca hiçbir şey yapmadan evde sıkışıp kalacağım. Kuzenlerimin Noel için her zaman iyi şeyler alması adil görünmüyor… ”VAY! Bahse girerim listeleri bir mil uzunluğunda olabilir.

Ebeveynler olarak, gençlerin davranışlarını görmezden gelmek, her şeyin kafalarında olduğunu düşünmek kolaydır. Ve tahmin et ne oldu? Aslında öyle. Yetişkinler gibi gençler de gerçek ruh hallerini nasıl saklayacaklarını kolayca öğrenebilirler. Bazı belirtilere göz atın, böylece depresyonun nasıl görünebileceğinin farkında olacaksınız. sizin genç.

Gerçekten Hepsi Kafalarında Değil

Ergenlerin karamsar, aşırı tepkili veya duygusal bir hız treninde olduğunu düşündüğümüzde, bunlar onlar için çok gerçek deneyimlerdir. Araştırmalar, yetişkinlerin yüz ifadelerini beynin kortikal bölgesini kullanarak yorumladığını, ergenlerin ise amigdalalarını kullanarak yüzleri yorumladığını gösteriyor. Başka bir deyişle, her şeyi doğrudan duygularından algılarlar.

“Minnettarlık, sefaletin panzehiridir. Nimetlerinizi sayarken,
Sorunlarını sayamayacak kadar meşgulsün. "
~ Miya Yamanouchi

Unutmayın, gençlerin zihninde olup biten her şey onlara çok gerçekçi geliyor ve hissettiriyor, hatta fazlasıyla büyütülmüş olsa bile. Yalnızca gençlerin değil, sizin de mevsimsel depresyonun yönetilmesine nasıl yardımcı olabileceğinizle ilgili aşağıdaki ipuçlarını inceleyin.

1. Kendi duygularınızı yönetin: Tatille ilgili beklentiler söz konusu olduğunda ebeveynler sahneyi hazırlar. Sahip olduğunuz tutumlar çocuklarınız tarafından “yakalanabilir”. Ne tür bir tavır yakalamalarını istersiniz?
2. Bir tartışma başlatın: Ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, gençlerin size nasıl hissettiklerini anlatmalarına izin verin. Onları bölmeyin. Hepsini çıkarmalarına izin verin ve tüm dikkatinizi verdiklerinden emin olun.
3. Doğrula: Bir yetişkin olarak duyguların onaylandığında kendini harika hissettirmiyor mu? Sadece onları kabul ederek duygularını kolayca doğrulayabilirsiniz. Öyleyse, söylediklerini duyduğunuzu ve önemsediğinizi bilmelerini sağlayın. Hatta belki söylediklerinin bir kısmını onlara tekrar tekrarlayın, böylece gerçekten dinlediğinizi anlasınlar. Kendilerini çok daha iyi hissettirecek.
4. Gelenekler: Yeni bir gelenek yaratın. Bu, nesiller boyu devam edebilecek güçlü aile ilişkileri kurmanın harika bir yoludur. Gelenekler bize güçlü bir aidiyet duygusu veriyor. Yıllardır kullandığım harika bir araca sahibim. Buna "Şükran Kavanozu" denir. Yapacağın şey bir kavanoz almak. Şükran Günü için hazır bulundurun. Bu, her yıl yapacağınız bir şey ve harika olacak! Sırayla, her insanın minnettar olduğu küçük bir kağıda yazın. Kağıdı ikiye katlayın ve kavanoza koyun. Kavanozu her gün görüneceği yere koyun. Şimdi, Şükran Günü'nün ertesi gününden başlayarak, ne zaman harika bir şey olursa ve yıl boyunca, bir yere yazın, katlayın ve kavanoza koyun. Önümüzdeki yıl, Şükran Günü'nde kavanozu alın ve sırayla bir kağıt parçası çekip yüksek sesle okuyun. Bu sadece eğlenceli olmakla kalmayıp, sahip olduğunuz birçok şeyi size hatırlatan, minnettar olacağınız harika bir gelenek olacak.
5. Gönüllü: Şükran Günü ve Noel Günü'nde yapmayı en sevdiğim şeylerden biri, evsizleri beslemek ve giydirmek için gönüllü olmaktır. Gelenek her yıl tatmin edicidir, ancak özellikle fonlar düşük olduğunda. Harika bir deneyim. Hizmet verilen bireyler ve aileler çok minnettar. Noel Günü hediyeleri de dağıtıyoruz. Küçük çocukların hediyelerini açtıklarında gözlerinin parladığını görmek gibisi yoktur. Birçoğu için alacakları tek hediye bu.

Gençlerin mevsimsel depresyonla mücadelesiyle nasıl başa çıkacağınıza dair fikirleriniz var mı? Lütfen aşağıya yorum yapın ve başkalarıyla paylaşın! Bildiğiniz gibi, ebeveynlik herhangi bir talimatla gelmediğinden, alabileceğimiz her türlü yardımı kullanabiliriz.