İçgözlem Aşırı Yükü Bölüm 2: Günlük Tutmamanın Değeri
Gençliğimden beri günlükleri yanımda tuttuğum için, onlara sadece o kaygı markasıyla - ruminasyonla, "aşırı hızlanmaya" giden yansımalarla uğraşırken dönmem makul göründü.
İşte bu yüzden geçen yıl günlük tutmayı tamamen bıraktığımda kimse benden daha fazla şaşırmadı.
Görüyorsunuz, endişeli anlarda, günlük tutmanın her şeyin yolunda olmadığını fark etmeye başladım. Tüm düşüncelerimi kapsamlı bir inceleme ve analizle yazmak - kendimi rahat hissedene kadar - nihai hedefime ters etki yaptı.
Kalemim kağıdımı işaretlediğinde düşüncelerimin dağılmasına izin vermek yerine, onları sadece daha ileriye itti ve diğer düşünceler. Sorunlu modeli burada görüyoruz, değil mi?
Ve böylece, hepsini yazmak için doğal dürtülerime karşı çıkmaya karar verdim, ki bu, günlük tutmak uzun zamandır baskın bir alışkanlığım olduğu için oldukça garip hissettirdi.
Bunun yerine, düşünceleri tam anlamıyla ele geçiremeden zihinsel olarak engelledim; "Zihinsel günlük tutma" olarak bahsetmekten hoşlandığım bir süreç. (Evet, sanırım kaybetmedim konsept Tamamen "günlük tutma", heh!) Yüzeye çıkan sinir bozucu düşünceleri silip süpürmek için yararlı bilişsel teknikler geliştirmek için mutlaka söylenecek bir şeyler vardır.
Görünüşe göre, bir tür olumlu domino etkisi ortaya çıktı. "Zihinsel olarak günlüğe kaydetme" yoluyla, genel olarak ruminasyonun meydana gelmesini önleyebiliyorum.
Şimdi beni yanlış anlamayın. Bu elbette "söylemesi yapmaktan daha kolay" ve kesinlikle sürecin diğerlerinden daha zor olduğu zamanlar vardır; Kendimi savunmasız hissettiğimde ve bir şekilde aşırı düşünmeye yenik düştüğümde veya "kafamda" olmaya direnmeye çalışırken zorluk yaşadığımda. Ancak yine de bir dergiye başvurmuyorum.
Günlük tutmanın doğal bir değeri olsa da, belki de herkes için değildir. (Sonuçta, şok edici bir şekilde, bunun artık benim mekanizmam olmadığını keşfettim.)
Sanırım çeşitli caddeler farklı insanlar için çalışıyor. Ama belki, ve lütfen buradaki bir metafor için yaptığım zorlu girişimimi affedin, düşüncenin kökünü büyümeye devam etmeden önce kırmak en iyisidir.
