Life's Detours'tan Dolaşmak

"Gerçekten mutlu insan, manzaranın tadını dolambaçlı yoldan çıkarabilen kişidir."
~ Anonim

Hayatla ilgili kesin olan tek şey tahmin edilemezliğidir. Hiçbir şey sonsuza kadar aynı kalmaz. Her gün yeni uyaranlar, yeni zorluklar ve yeni olaylarla bombardımana tutuluyoruz.

Bazılarımız için öngörülemezlik bir panik hali yaratır; bizi geceleri ayakta tutar ve çevremizdeki dünyanın tadını çıkarmaktan alıkoyar. İnsanlar sosyal dünyalarının kontrolünde olmaktan hoşlanırlar ve savunmasızlık bir zayıflık işareti olarak görülür.

Belirsizlik o kadar iğrençtir ki, Berger ve Calabrese (1975), belirsizlik azaltma teorisi. Teori, sosyal dünyanın belirsizliğinin yarattığı kaygının insanları belirsizliği azaltmaya ve bunlardan kaçınmaya motive ettiğini öne sürüyor.

Öyleyse hayatın kaçınılmaz sapmalarında nasıl daha iyi gezinebiliriz?

Çoğumuza planlamanın, iyi yapılandırılmış ve organize olmanın önemi öğretiliyor. Doğru zaman diliminde doğru yolda kalmamızı sağlamak için tasarlanmış çok sayıda teknolojik cihaza sahibiz. Kendiliğindenlik yaşamın baharatı olarak kalırken, öngörülebilirlik sınırları (güvenli ve rahat bir ortam) içinde var olmaktan zevk alıyoruz. Ancak hayat, iyi bir nedenden ötürü kendi kıvrımlarını ve dönüşlerini alır. Öyle olmasaydı, çabuk sıkılırdık.

Bir keresinde şiddetli depresyondan muzdarip bir kadınla karşılaştım. 30'lu yaşlarının başında, hayatının hayal ettiği gibi olmadığını söyledi. Olağanüstü ayrıntılı bir zaman çizelgesinde tüm beklenen hayallerini ve özlemlerini ortaya çıkardı. Ancak, hayallerine ulaşmasını “engelleyen” tüm engeller, aksilikler ve yanlış dönüşler yüzünden umutsuzluğa kapıldı.

Ona sordum: “Kasabaya gidiyorsan ve bir barikat olsaydı, ne yapardın? Yol onarılıncaya kadar barikatta kalır mıydınız, sonra gideceğiniz yere gitmek için devam eder miydiniz? " Kafası karışmış bir ifadeyle ateşli bir şekilde en mantıklı şeyi yapacağını söyledi: "Başka bir yol bul."

İşler plana uygun gitmediğinde cesaretiniz kırılabilir. Hepimiz her şeyin mükemmel olmasını isteriz. Ancak, yolun açılmasını bekleyen bir engelin yanında oturmayacağımız gibi, hayatın engellerine ve hayatın ne kadar zor ya da adaletsiz olduğu konusunda umutsuzluğa kapılmamalıyız. A noktasından B noktasına gitmenin her zaman birden fazla yolu vardır.

Erikson, psikososyal gelişim teorisinin son aşamasında bundan bahsediyor. Hayatımıza dönüp baktığımızda, onu nasıl göreceğiz? İki seçeneğimiz var: Yolumuza çıkan tüm engellerin ve barikatların üstesinden gelebiliriz veya farklı rotaların manzarasının tadını çıkarabilir, yol boyunca fotoğraf çekebilir, yeni insanlarla tanışabilir, yeni beceriler geliştirebilir ve kabul etme pratiği yapabiliriz.

Bir dolambaçlı yoldan manzaranın tadını çıkarmak için kendimize nasıl meydan okuyabiliriz?

1. Esnek olun Planlar yapın ama bunları asla değiştirmeyin. Hayatın kıvrımlı toplarına yer bırakın. Evrimsel bir bakış açısından, uyum sağlayabilecek şekilde tasarlandık. Bunu tüm avantajınız için kullanın.
2. Başa çıkma becerilerini artırın. Belirsizlikle başa çıkma becerinizi artıran faaliyetlere bilinçli bir şekilde katılın, örn. durumlarda mizah bulmak.
3. Kontrol edilebilir ve kontrol edilemeyen olayları belirleyin. Kontrolünüz dışındaki olayları düşünmeyin. Bunun yerine hayatınızda kontrol edebileceğiniz ve yapamadığınız şeyleri kabul etme pratiği yapabileceğiniz olaylara odaklanın.
4. Meditasyon yap. Meditasyonun olumlu faydaları fazla tahmin edilemez. Meditasyon bir sakinlik ve sakinlik durumu yaratarak, bir yoldan çıktığınızda panik yaşama şansınızı azaltabilir.

Referans

Berger, C.R. ve Calabrese, R.J. (1975). İlk etkileşimde ve ötesinde bazı keşifler: Gelişimsel bir kişilerarası iletişim teorisine doğru. İnsan İletişimi Araştırmaları, 1, 99-112.