Negatif Düşünceler Günlük Hayatımı Devraldı
Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-12-2 tarihinde cevaplandıABD'deki genç bir kadından: Her gün saatlerce olumsuz düşüncelerim var. Sadece uyuduğumda geçici olarak azalır, o zaman bile kabus görüyorum. Olumsuz düşünceler yüzünden işe odaklanamıyorum. Sevdiğim ama yardımcı olmadıkları müzikle dikkatimi dağıtmaya çalışıyorum. Kendimi işte yavaşladığımı ve hafızamı unuttuğumu hissediyorum. Ya da bir şeyleri çok kolay unutmak. Hatta insanların beni gittiğim yerde bekarlar gibi izlediklerini hissediyorum. Ayrıca sağlığımın azaldığını hissediyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum. Veya nereye gideceğiniz. Veya sizinle kimin konuşacağını. Ayrıca kimseyi tanımadığım ve arkadaşımın olmadığı bir yerde yaşıyorum.
A.
Bu yalnız ve üzücü geliyor. Bunun ne zaman başladığını veya nasıl bu kadar yalnız olduğunuzu söylemediniz. En temellerin ötesinde yorum yapmak benim için zor, ama en azından sana başlamak için bir yer verebilirim.
Bir sorunun psikolojik olduğunu varsaymak asla iyi bir fikir değildir. Başlamanız gereken yer, eksiksiz bir fizik muayene için bir tıp doktorudur. Hafızayla ilgili sorunların yanı sıra sağlıkta bir düşüşten bahsediyorsunuz. İnsanların sizi izlediği düşünceler bile fiziksel bir sorundan kaynaklanıyor olabilir. Tiroid bazen suçludur. Vitamin eksiklikleri de bir diğeridir. Ben bir tıp doktoru değilim, bu yüzden onu orada bırakacağım. Yetkili bir sınav yapabilecek biriyle konuşun.
Fiziksel olarak iyi gelirseniz, değerlendirme ve tavsiye için bir akıl sağlığı danışmanına gitme zamanıdır. Bir danışman, olumsuz düşünceler konusunda ne yapacağınızı ve nasıl arkadaş olacağınızı anlamanıza yardımcı olabilir. Bilişsel Davranış Terapisinin (BDT) özellikle olumsuz düşünceye yardımcı olduğu bulunmuştur.
'da bize yazarak önemli bir ilk adım attınız. Şimdi lütfen takip ederek kendinize iyi bakın. Daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmeyi hak ediyorsunuz.
Umarım iyisindir.
Dr. Marie
