Yanlış Bir Şey Yok… Öyleyse Neden Bu Kadar Depresyonda Hissediyorum?

İşte yapmanız gerekenler.

Son zamanlarda depresyonda mı hissediyorsun ama hiçbir sorun yok mu?

Hayatınızda istediğiniz her şeye sahip olduğunuzu hissediyorsunuz ama yine de sırtınızda yüz kiloluk bir ağırlık taşıdığınızı, hiçbir şeye ilgi duymadığınızı ve tek yapmak istediğiniz tek şeyin uyumak olduğunu mu hissediyorsunuz?

Ben doktor değilim ama her zaman böyle hissettiğimi söyleyebilirim. Bu ezici umutsuzluk ve korku duygusuyla yaşadım. İyi bir ebeveyn olmaya çalıştım ama enerjimi yüksek tutmak neredeyse imkansızdı. Harika bir eş olmaya çalıştım ama sinirliliğim bunun olmasını engelledi. Harika bir işim vardı ama performansım kötü oldu.

Bu yıllarca devam etti. YILLAR. Yönettiğimi sanıyordum… ve öyleydim. Ben olmayana kadar.

Bir gün 42 yaşındayken kendimi bir dolapta kafamı duvara vururken buldum. Ne olduğu hakkında hiçbir fikrim yoktu.

Bir arkadaşım beni yerden kaldırdı ve bir psikiyatriste götürdü. Bana klinik depresyon teşhisi koydu. Beni bazı ilaçlar ve bir terapistle takip etmem için talimatlar vererek gönderdi.

O gün hayatımı değiştirdi.

Depresyonunuzun Ciddileştiğini Gösteren 5 İşaret (Ve Yardım İçin Uzanma Zamanı)

Eğer depresyonda hissediyorsanız ama hayatınızda hiçbir sorun yoksa o zaman klinik olarak depresyonda olabilirsiniz. Bu, aslında yanlış bir şey olmadan depresif belirtilere neden olan kimyasal bir dengesizliğe sahip olduğunuz anlamına gelir.

Peki depresyonda hissediyorsan ama hiçbir sorun yoksa ne yaparsın? Bazı önerilerim var:

1. Kendinize Birkaç Soru Sorun.

Klinik olarak depresyonda olup olmadığınızı anlamanın iyi bir yolu, kendinize bazı sorular sormaktır:

• Üzüntü, ağlama, boşluk veya umutsuzluk duygularıyla mı yaşıyorsunuz?
• Her zamankinden daha sinirli misin?
• Eskiden sizi mutlu eden şeylere olan ilginizi mi kaybettiniz?
• Eskisi kadar iyi uyumuyor musun?
• Uyku düzeniniz değişti mi? Yatakta daha çok zaman mı geçiriyorsun?
• Yeme alışkanlıklarınız değişti mi? Kilo mu verdiniz veya verdiniz mi?
• Eskiden olduğundan daha endişeli misin?
• Değersizlik duygularıyla mücadele ediyor musunuz?
• Odaklanmakta zorlanıyor musunuz?
• İntihar etmeyi düşünüyor musun?
• Baş ağrısı veya sırt ağrısı gibi yeni fiziksel problemleriniz mi var?

Bu sorulardan herhangi birine veya tümüne "evet" cevabını verdiyseniz, klinik depresyonla mücadele ediyor olabilirsiniz.

2. Derhal Birinci Basamak Doktorunuzu Görün.

Depresyonda hissediyorsanız ve hiçbir sorun yoksa, ona belirtilerinizi anlatmak için mümkün olan en kısa sürede birinci basamak doktorunuza ulaşmanız önemlidir. Tıbbi yardım aramak, depresyonla baş etmenin anahtarıdır.

Birçok birinci basamak hekimi depresyon tedavisi konusunda bilgilidir ve size hemen tedavide yardımcı olabilir. Bazı birinci basamak doktorları sizi depresyonunuzu teşhis etmenize ve yönetmenize yardımcı olabilecek bir psikiyatriste sevk edebilir.

Her iki durumda da, hemen bir doktora görün.

3. Doktorun reçete ettiği rejime bağlı kalın.

Bu, klinik depresyonla baş etmenin önemli bir parçasıdır.

Sıklıkla olan şey, bir doktorun birisinin depresyonunu yönetmesine yardımcı olmak için bir ilaç yazması ve daha iyi hissettiğinde ilacı almayı bırakmasıdır. Ve sonra ne olacak? Depresyon geri geliyor.

Bu yüzden tedavinize sadık kalın. İlaçlarınızı almaya devam edin. Tıpkı doktorunuzun tiroid sorununuzda size yardımcı olması için ilaç yazması gibi. Veya diyabet.

Depresyonda Olduğunuzda Kendinize Bakmanın İpuçları

4. Etrafınızı Sizi Seven İnsanlarla Çevreleyin.

Klinik depresyondan muzdarip birçok kişi, kendilerini arkadaşlarından ve ailelerinden izole etme eğilimindedir. İnsanlarla zaman geçirmek ve eğlenmek için uğraşmak çok fazla. Yani yapmazlar.

Kendinizi oraya çıkarmak için çaba gösterin ve sizi seven insanlarla zaman geçirin. Sizi güldüren, sizi kafanızdan uzak tutan ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan insanlarla vakit geçirmek klinik depresyonunuzu yönetmek için çok önemlidir.

5. Utanmayın.

Klinik depresyon teşhisi konan birçok kişi utanıyor. Sadece "emip alamayacakları" için utandılar. Bu algılanan hastalık karşısında kendilerini zayıf kılan bir tür kişisel eksiklikleri olabilir.

Sana söyleyeyim! Sen zayıf değilsin Başkalarının "emebilmeniz" için sahip olduğu bir şeyden mahrum değilsiniz. Aslında bu sorunla doğrudan yüzleşmek için inanılmaz derecede cesursunuz.

Klinik depresyon, kimyasal dengesizliğin neden olduğu bir hastalıktır - tıpkı tiroid hastalığı gibi kalp hastalığı ile aynıdır. Klinik depresyon, toplumdaki birçok kişi tarafından kişisel bir zayıflık olarak algılanır. Demek istediğim, hiçbir sorun yoksa nasıl depresyona girebilirsin?

Neyse ki, giderek daha fazla insan akıl hastalığı ile yaşamaktan bahsediyor. Pek çok ünlü insan da dahil olmak üzere giderek daha fazla insan, durumlarıyla iyi yaşamak ve akıl hastalığının damgalanmasını ortadan kaldırmaya yardımcı olmak konusunda dürüst davranıyor.

Öyleyse ünlülere katılın. Utanmayın. Klinik depresyon, önleyebileceğiniz bir şey değildir. Ama başa çıkabileceğiniz bir şey.

Depresyonda hissediyorsanız ama hiçbir sorun yoksa, o zaman klinik depresyonla mücadele ediyor olabilirsiniz.

Bununla başa çıkmanın en iyi yolu, hemen doktorunuza görünmek ve ardından reçete ettikleri tıbbi tedaviye bağlı kalmaktır. Ayrıca, kendinize iyi baktığınızdan ve etrafınızı sizi seven insanlarla çevrelediğinizden emin olun.

Milyonlarca kadın gibi siz de klinik depresyonla dolu dolu ve mutlu bir yaşam sürebilirsiniz. Yapmanız gereken tek şey telefonu kaldırıp doktorunuzu aramak.

Bugün yap!

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Depresif Hissettiğin Zaman Ne Anlama Geliyor (Ama Hiçbir Şey Aslında Yanlış Değildir).