Gençlerin Depresyondan Acı Çekmelerinin 8 Şaşırtıcı Sebebi
"9 yaşında !! ?? !!" dedi. Bunu nasıl açıklıyorsun?
Bizi her türlü şeye yatkın kılan genlerle doğduğumuz doğrudur - benim durumumda bipolar bozukluk ve depresyon. Ve evet, atalarımız da aynı genlere sahipti. Bununla birlikte, epigenetik (genetiğin "üstü" veya "dışı" anlamına gelir) adı verilen yeni bir bilim var, DNA dizisindeki değişikliklerden kaynaklanmayan hücresel varyasyonların incelenmesi.
Pam Peeke, MD, çok satan kitabın yazarı Açlık Düzeltmesi, bir röportajda bana epigenetiği açıkladı. Dr. Peeke, "Belli temel seçimleri değiştirebiliyorsanız - diyetiniz, stresle nasıl başa çıkacağınız, fiziksel aktiviteniz - genomunuzun kenarına notlar yazmak gibidir ve sağlığınızı desteklemek ve korumak için anahtarı çevirebilirsiniz," dedi Dr. .
Gençliğimizde başarısız olduğumuzu düşündüğüm yer burası. İnanıyorum ki, anksiyete ve depresyona yatkın olan genlerin "açıldığı" ve ruh hali bozukluklarına dönüştüğü bir dünya yaratıyoruz çünkü uygun korumalara sahip değiliz.
Dialogues in Clinical Neuroscience'da yayınlanan bir çalışmada, çocukların ve ergenlerin yaklaşık dörtte birinin herhangi bir yıl içinde ve yaşamları boyunca yaklaşık üçte birinin bir ruhsal bozukluk yaşadıkları gösterildi. Dünya Sağlık Örgütü geçen yıl, depresyonun 10 ila 19 yaşları arasındaki hem kız hem de erkek çocuklar için hastalık ve engelliliğin başlıca nedeni olduğunu bildirdi.
Bu her zaman böyle miydi? Hayır.
Bugün daha fazla farkındalık var ve bu iyi bir şey. Çocuk psikiyatrisi alanı gelişti ve bununla birlikte çocuklarımızı taramanın daha iyi yolları. Ancak, yardım edemem ama kafamı kaşıdım ve bu kadar çok sağlıksız hücreyi neyin "açtığını" merak ettim. Elbette, biraz araştırma ile desteklenen teorilerimden birkaçı.
1. Oyun Eksikliği
Oyun, beyninizin nefes almasına ve olumsuz müdahaleci düşünceleri ve bir duygudurum bozukluğunun yükünü savuşturmanıza yardımcı olan nöronları oluşturmasına izin verir. Psychology Today blogu The Decline of Play and the Rise of Mental Disorders adlı kitabında, PhD, çocuklar ve ergenler arasındaki depresyon ve anksiyetenin yükselişini toplumumuzdaki rahat oyunun kötüleşmesiyle ilişkilendiriyor.
"Serbest oyun ve keşif," diye yazıyor, "çocukların kendi sorunlarını çözmeyi, kendi hayatlarını kontrol etmeyi, kendi çıkarlarını geliştirmeyi ve kendi çıkarları doğrultusunda yetkin hale gelmeyi öğrendikleri araçlardır." 11 ve 13 yaşlarındaki çocuklarıma, yapılandırılmamış rekreasyon alanı, takılma ve sadece olma zamanı sağlamadığım için suçumu kabul ediyorum. Ancak, ön bahçede bile gözetimsiz olarak güvende olmadıkları bir alanda yaşıyoruz. Mahallede bisikletlerini sürebilseler bile, gidecek kimseleri olmazdı çünkü tüm arkadaşları spor antrenmanlarında.
2. C Bölümleri
Bugün bu ülkede yaklaşık üçte bir anne sezaryen ile doğum yapmaktadır. Bu, 1965'teki yüzde 4,5'lik orana kıyasla yüzde 32,8'e denk geliyor. Dünya Sağlık Örgütü, sezaryen oranının yüzde 10 ila 15'in üzerinde olmamasını tavsiye ediyor. Sezaryen doğumlar, yüksek maternal ve neonatal komplikasyon oranları ile ilişkilidir.
Sanırım sezaryen doğumlarının uzun vadeli, karmaşık sonuçlarını öğrenmeye yeni başladığımızı düşünüyorum. Örneğin, birçok çalışma Sezaryenle doğan bebeklerin alerji, astım ve diyabet geliştirme riskinin arttığını göstermiştir. Ancak, Journal of Child Psychology and Psychiatry'de son zamanlarda yapılan bir araştırma, listeye otizm ve DEHB'yi ekliyor. Neden? Bebekler doğum kanalında iki kritik maruziyete maruz kalırlar: ruh halini koruyan vajinal mikroplar veya bakteriler ve bebeğin bağışıklık sistemini ve sakinleştirici, parasempatik sistemi hazırlayan akut stres.
Bence bebekler için Sezaryenlerden daha zor olan acil sezaryenler, bir anne çocuk işçiliğinin zevkini yaşadığında, sadece Sezaryen yaptırmak için. Çoğu durumda, bunlar aynı zamanda boynun etrafına sarılmış bir göbek kordonu gibi bir tür travmayı da içerir. Zavallı yenidoğanlar bu dünyaya kaygıyla gelir ve genellikle kendilerini nasıl sakinleştireceklerinin öğretilmesi gerekir.
Acil bir sezaryen sırasında anksiyete ve depresyonu olan kaç çocuğun doğduğunu merak ederek kendi çalışmamı yaptım ve tanıdığım annelere sordum. Zihinsel sorunları olan çocukların yaklaşık yüzde 75'i acil sezaryenle doğdu.
3. Şeker
Şekerle ilgili son köşemde kanıtlandığı gibi, Amerikan diyetinin çoğunu doyuran tatlı, kısa zincirli, çözünür karbonhidratlar hakkında bazı güçlü fikirlerim var. Şekerleme, kekler, soda - ve özellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu olarak bilinen o zehirle yapılan her şeyin - ruh halimiz üzerindeki etkisi karşısında şok oldum. Çocuklarımda yıkıcı sonuçları gördüm.
İngiliz psikiyatri araştırmacısı Malcolm Peet, yüksek şeker tüketimi ile hem depresyon hem de şizofreni arasında güçlü bir bağlantı bulduğu kültürler arası bir analiz yaptı. Şeker-ruh hali bağlantısının bir nedeni, rafine şekerin yanı sıra vücudumuzun onun gibi işlediği herhangi bir şey (Doritos, Cheetos, Triscuits) olabilir, kronik iltihaplanma başlatır, bu da bağışıklık sistemimizi bozar ve bir dizi sorunlu sorunlara neden olur. . Şeker ayrıca beyindeki BDNF adı verilen önemli bir büyüme hormonunun aktivitesini de bastırır ve bu seviyeler hem depresyon hem de şizofrenide düşüktür.
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, ortalama bir Amerikalı yılda 150 ila 170 pound rafine şeker tüketiyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, çocuklarımızın diyetlerindeki toplam kalorinin yüzde 16'sının ilave şekerlerden geldiğini buldu. Bu iğrenç.
4. Antibiyotikler
Bu sefer gözlerini devirmeden önce beni dinle. Geçen yıl, bağırsak floramızın ve bakterilerimizin iyi bir zihinsel sağlığın korunmasında oynadığı kritik rol hakkında epeyce bilgi edindim ve inanıyorum ki, diyetime çok dikkat etmeye ve probiyotik almaya başladığımdan beri, daha iyi hissetmeye başladı. McMaster Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, Gastroenterology dergisinin çevrimiçi baskısında, sağlıklı yetişkin farelerin normal bakterilerini antibiyotiklerle bozdukları bir çalışma yayınladılar. Sonuç olarak, fareler daha endişeli hale geldi ve farelerin beyinlerinin belirli kısımlarında duygu ve ruh halini etkileyen değişiklikler oldu.
Okurken GAPS: Bağırsak ve Psikoloji Sendromu Natasha Campbell-McBride, MD, daha çok antibiyotiklerle dolup taştığım zamanları - örneğin apendektomiden sonra - ve bunun ruh halimi nasıl etkilediğini düşündüm. Sonra oğlumun hayatının ilk iki buçuk yılını düşündüm. Tüpler takılıncaya kadar kulak enfeksiyonu için neredeyse her zaman antibiyotik alıyordu. Zavallı adamın, acil sezaryenle doğmamış akranları kadar duygusal olarak dirençli olmamasına şaşmamalı ve ardından iki yıl antibiyotik alıyor.
5. Ekran Süresi
Yani, benim küçükken yaptığımız gibi mahalle arkadaşlarıyla bir tekme oyunu oynamak yerine, çocuklar genellikle kendi başlarına, içeride, iPad'lerinde veya telefonlarında JellyCar oynuyorlar. Ağustos 2013'te yapılan bir İngiliz araştırması, bilgisayar ekranları veya televizyon karşısında günde dört saatten fazla zaman geçiren çocukların benlik saygısının azaldığını ve anksiyete ve depresyon dahil olmak üzere daha fazla duygusal sorunlara sahip olduğunu buldu.
Haftada 20 saatten fazla iPad, bilgisayar veya telefon üzerinden oyun oynayan ergenlerde ekran aktivitesi, mikroyapısal anormallikler nedeniyle belirli beyin bölgelerinde bozulma olduğunu gösteren birçok çalışma yapılmıştır. European Journal of Radiology'de yayınlanan bir çalışmada, oyun bağımlıları beynin gri cevherinin bazı kısımlarında önemli bir körelme gösterdi: yürütme işlevlerinden sorumlu frontal loblar ve başkalarına karşı empati ve şefkat geliştirme kapasitemizle ilgili insula.
Psikiyatrist Mary G. Burke, Psychiatric Times makalesi The Impact of Screen Media on Children'da yararlı ve kapsamlı bir çalışma listesi derlemiştir. Dr. Burke, "Ekran medyasına maruz kalma sırasında ve sonrasında fMRI çalışmalarının, bazıları uyuşturucu bağımlılarında görülenlere benzeyen belirgin ve spesifik aktivasyon kalıplarını ortaya çıkardığı" sonucuna varıyor.
Çocuklarımın okulunda, altıncı sınıfta iPad'leri tanıtıyorlar, bu yüzden maalesef zorunlu ekran süreleri var. American Journal of Industrial Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre bir problem olan her türlü mesajlaşma veya oyun, günde beş saat bilgisayar başında oturmanın depresyon riskinizi önemli ölçüde artırabileceğini buldu.
6. Kırık Evler
Son on yılda boşanma oranlarının düştüğünü, hatta düşmeye başladığını duydunuz mu? Evet, Minnesota Üniversitesi'ndeki nüfus bilimcilere göre bu doğru değil. American Community Survey'deki yeni verileri kullanarak ve evli nüfusun yaş bileşimindeki değişiklikleri kontrol ederek, 1990 ile 2008 arasında yaşa göre standartlaştırılmış boşanma oranlarında önemli bir artış olduğunu buldular. Aslında, boşanma oranları geçmişte iki katına çıktı. 35 yaş ve üstü bireyler arasında yirmi yıl.
Peacemaker Bakanlıkları, 1935'te her 100 evlilik için 16 boşanma olduğunu söyleyen bir makale yayınladı. 1998'e gelindiğinde, sayı 100 evlilik başına 51 boşanmaya yükseldi. Şimdi her yıl bir milyondan fazla çocuk boşanıyor ve şu anda 8 milyondan fazla çocuk boşanmış tek bir ebeveynle yaşıyor.
Kötü bir evlilikten çıkmayı destekleyen araştırmalar olduğunu biliyorum (siz ve çocuklarınız için); ancak boşanmış çocukların, bozulmamış nükleer evlerden gelen akranlarına göre 20'li yaşlarında depresyon ve anksiyete geliştirmeleri daha olasıdır. Journal of Marriage and Family'de yayınlanan bir araştırma, boşanmanın hem boşanmadan önce hem de sonra çocukların psikolojik refahı üzerinde ciddi sonuçları olduğunu ve olumsuz etkilerin aile içindeki boşanma öncesi strese atfedilemeyeceğini ortaya koydu.
7. Toksinler
Büyürken evimin yakınındaki derelerde yüzmeden önce dizimde bir sıyrık olmasından endişelenmem gerektiğini hiç hatırlamıyorum. Şimdi mi? Herhangi bir açık yaram olduğunda kendimi Chesapeake Körfezi'nin sularına daldırmak için taşlaşmıştım. Bacakların kesilmesine neden olan et yiyen bakteriler hakkında çok fazla hikaye duydum.
Elbette zehirli olan sadece su değil. Hava kalitesi daha kötü. Yiyeceklere kötü böcek ilaçları püskürtülür. (Pestisitlerin çiftçilerdeki depresyonla bağlantılı olduğunu bulan 20 yıllık dönüm noktası niteliğindeki çalışmayı okuyun.) Musluk suyumuzdan bahsetmeye bile gerek yok, temizlik ürünlerimizdeki, tuvalet malzemelerimizdeki her türlü zehirli maddeye maruz kalıyoruz.
Kitabında UltraMind ÇözümüMark Hyman, MD, yalnızca detoksifiye edilmesi gereken şiddetli depresyon ve anksiyete semptomları olan kişiler hakkında her türlü vaka çalışmasını paylaşıyor. O, Pekin, Çin'de yaşadıktan, oradaki evleri ısıtmak için kullanılan ham kömürü soluduktan, çok fazla ton balıklı sandviç yedikten ve bir ağız dolusu gümüş (veya cıva) dolgusu aldıktan sonra cıva ile zehirlendi.
8. Stres
Ah evet, stres. Bunu listenin dışında bırakamazdım. Haftada bir defadan az olmamak üzere, kocam ve ben çocuklarımızın çok stresli olması sorununu tartışıyoruz. Ancak, alternatifleri incelemeye başladığımızda, onlar da işe yaramıyor.
Örneğin, çocukların çok fazla ödevi var. Onları okuldan mı alıyoruz? Onlara evde eğitim verirsem, bu onların ruhları için çok daha kötü olur. Sporları çok rekabetçi. Onları kaydetmiyor muyuz? O zaman arkadaşlarıyla olmayacaklar, çünkü ilk noktamda söylediğim gibi çocuklar bugün "takılmıyor". Kulüp sporları yapıyorlar, başka bir takımı ezmek için 60 mil yol kat ediyorlar.
Stres, vücudumuzdaki hemen hemen her biyolojik sistemi tehlikeye atar, önemli organları yıpratır, böylece ruh hali bozulmalarına karşı savunmasız kalırız. Kan akışımızı sürekli olarak dolduran kortizol kötü bir haber. Ama bu konuda ne yapacağım konusunda hiçbir fikrim yok.
"Neden Bu Kadar Çok Genç İnsan Depresyonda?" Yeni depresyon topluluğu ProjectBeyondBlue.com'da.
İlk olarak Günlük Sağlıkta Sanity Break'te yayınlandı.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
