Mevsimsel Etkilenenlerle Mücadele

Bugün inanılmaz derecede kasvetli bir gün olacak. Ve bir Pazartesi. 1970'lerin müzik grubu "The Carpenters" şaka yapmıyordu.

Pencereden bakıldığında gökyüzü kirli bir beyazdır, bulutların arasından geçen parlak sarı bir güneş yoktur ve yuvarlanıp uykuya dalmak için yeterince karanlıktır.

Gençliğimden başlayarak, hava sürekli olarak üzerimde büyük bir etki yarattı. Alçak alçaklarımı, yükseklerimi yükseltecek. Hatta benim yüksekliğimi alçaltabilir ve bunun tersi de geçerlidir. Güneş, sık sık söyledim, bazı günler ihtiyacım olan tek şey olabilir. Bir parçam o güneşe tapabilir.

Görünüşe göre gökyüzünün kapalı olduğu günlerde, beyaz bulutların örtüsü benden sadece enerjiyi ve hayatı emiyor. İşleri halletmek için mücadele ediyorum. İşte o zaman pozitif oluyorum. Kötü olduğunda, tamamen işe yaramazım.

Yıllarca Kanada'nın kuzeybatısındaki bir adada yaşadım. Belki de dünyanın en güzel yerlerinden biri. İlkbahar ve yaz aylarında cennet gibiydi.

Ama Ekim'den Mart'a kadar bu benim kişisel cehennemimdi. Sürekli yağmur. Her gün kapalı. Depresyonlarım on kat büyümüştü. O kışlarda çirkindim. Her gün ne zaman böyle görünüyor? Her kemikte hissediyorsun. Vücudunuz daha ağır ve zihniniz de ağır.

O güzel adadan uzaklaştığım için mutluyum. Ondan uzakta daha sağlıklıyım. Şimdi Orta Batı ABD'de, güneş daha yaygındır. Ama her yerde olduğu gibi, hala bu kasvetli günler var. Kendimi giyinmeye ikna etmem birkaç saatimi daha alacak. Hiçbir şey başarılamayabilir.

Bugün o günlerden biri. Kendimi sinirlendirmek, zihinsel olarak üstesinden gelmek için çok çalışacağım. Ama vay canına, bu bir başarı.

Kasvetli ve Kıyamet Günlerinde en iyi çabayı göstermenin 5 yolu

1. Sabah dinlenip rahatlamanıza izin verin. Kahvenizi yavaşça iç. Haberleri oku. Kendinize biraz sabah huzurunun tadını çıkarın. Acele etmeyin. Belki banyo yapın. Günü 'boş gününüz' olarak düşünün - olmasa bile - ve yapmanız gereken ya da yapmanız gerekenler için beklentilerinizi azaltın. Ardından evdeki tüm ışıkları açın. Karanlık kesinlikle sana yardım etmeyecek.
2. Yapmanız gerekenlerin bir listesini yapın. Gerçekte yapabileceğinizi düşündüğünüz şeyi kabul etmenize izin verin. Ardından, kendinizi bundan sorumlu tutun. Bugün belki de asgari düzeydedir. Çocuklarınıza iyi bakın. Yazmak. Bir yürüyüşe çıkın veya başka bir fiziksel aktivite yapın. Güzel bir aile yemeği hazırlayın.
3. Hareket. Pozitif müzikle yarım saat ayırın, yere yatın ve gerin. Yürüyüşe çıkmak. Güneş lambanız varsa, onu sonuna kadar açın.
4. Kendinizi insan etkileşimine zorlayın. Biriyle konuşmak. Bir arkadaşınızı arayın. Kahve al. Bir yere git. Bütün gün sessizliğin tadını çıkarmayın.
5. Dört gözle bekleyeceğiniz bir şey var. Bugün daha sonra veya bu hafta daha sonra, mücadele ediyorsanız, kendinizi gün boyunca zorlayacak bir şeyleriniz olsun. Benim için çok basit. Kocam ve ben bir film gecesi yapıp bir film kiralayıp işten eve döndüğünde oğlumuzla rahatlayacağız. Kötü görünebilir ama adamım, bekleyemem! Basit şeyler, değil mi?