Amerika'da Stres: Sağlık Sistemimiz Kısa Sürüyor
Sinirlilik veya öfke, yorgunluk, bunalmış hissetme ve uyku alışkanlıklarında değişiklikler gibi bazı yaygın stres semptomlarını yaşıyorsanız, stresin fiziksel ve zihinsel sonuçları çok açıktır.
Ve stres seviyenizi iyileştirmek için çaba sarf ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Yeni bir ankete göre, Amerika'da stres: Harris Interactive tarafından çevrimiçi olarak yürütülen Health Care Connection Missing the Health Care Connection, Amerikalılar sağlıklarını ve stres düzeylerini iyileştirmenin önemli olduğunu düşünüyor.
Ankete göre, geçtiğimiz beş yılda yetişkinlerin yüzde 60'ı stresini azaltmaya çalıştı ve yarısından fazlası hala bu hedefi tutturmaya çalışıyor.
Aslında, anketin bulgularına göre, Amerikalılar streslerini sağlıklı olduğuna inandıkları seviyelerde tutmak için mücadele ediyorlar. Ama bunu ne kadar iyi yapıyoruz?
Rapor edilen ortalama stres seviyeleri son yıllarda düştü, ancak ankete katılanlara göre hala sağlıksız seviyelerde kabul ediliyor. Ve genel stres seviyeleri düşmesine rağmen, ankete katılanların neredeyse dörtte üçü stres seviyelerinin son beş yılda arttığını veya aynı kaldığını ve yüzde 80'inin stres seviyelerinin geçen yıl arttığını veya aynı kaldığını söylüyor.
Ancak değişiklik yapmaya gelince, birçok insan mücadele ediyor. İnsanlar egzersizi ve müzik dinlemek, televizyon veya film izlemek veya okumak gibi hareketsiz davranışları stresi yönetme stratejileri olarak bildiriyorlar.
Bununla birlikte, uyanık yatarak, aşırı yemek yemeye veya sağlıksız yiyecekler yemeye ve stres nedeniyle öğün atlayarak da vakit geçiriyoruz.
Daha sağlıklı bir yaşam için değişiklik yapmaya olan ilgilerine rağmen, birçok yetişkin sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmalarını engelleyen zaman eksikliği, irade eksikliği ve destek eksikliği gibi engellerle karşı karşıyadır.
Y kuşağı (18 ila 33 yaş arası insanlar) ve kronik sağlık sorunları olan insanlar, stresi azaltmak için sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için destek bulma konusunda en çok mücadele ediyor gibi görünüyor. Y kuşağı, diğer Amerikalılardan daha yüksek stres seviyelerini bildiriyor ve neredeyse yarısı, streslerini yönetmek için yeterince şey yapmadıklarını bildirdi. Sağlık uzmanlarından stres veya davranış yönetimi için çok az destek raporu.
Ve stres kronik olarak hastalanma riskinizi artırsa ve savunmanızın hastalıklar tarafından boğulma riskini artırsa da, kronik hastalığı olan yetişkinler de streslerini yönetmek için destekten yoksundur. Kronik hastalığı olanlar için stres artıyor, ancak çok azı bu stresi yönetmek için herhangi bir destek alıyor ve bu da hastalıklarının seyri üzerinde yıkıcı etkilere neden olabilir.
Peki stresinizi daha iyi yönetmek için ne yapabilirsiniz?
Cevap bireyseldir ve yaşam tarzınız ve kişiliğinizle çok ilgilidir. Bununla birlikte, Amerikan Psikoloji Derneği'ndeki iyi insanlardan birkaç ipucu şunları içerir: yaşam tarzınızı stres için değerlendirmek, kendi fiziksel sağlığınıza odaklanmak ve her seferinde bir alışkanlığı değiştirmek.
Stres Giderici Alışkanlıklarınızı Değiştirmek İçin Yardıma mı İhtiyacınız Var?
Şu makalelere göz atın:
- Alışkanlık Değişikliğinin Altın Kuralı
- Rutinlerimizi ve Alışkanlıklarımızı Değiştirmek
