Güçlü Bir İltifat Nasıl Verilir

Hepimiz değerli hissetmek isteriz. Takdir edildiğimizi hissettiğimizde, ortaya çıkan sorunlarla daha fazla işbirliği yapma, işbirliği yapma ve yapıcı bir şekilde ilgilenme olasılığımız artar. Bu, herhangi bir ilişki ve özellikle evlilik için geçerlidir.

Bir eşin iyi niteliklerini hafife almak kolaydır. Yine de birbirlerini iltifat etmeyi hatırlayan çiftler genellikle daha mutlu olurlar. Örneğin, Carmen'in bir ev işi yapacağını söyledikten sonra ertelediği için kocası Joe'dan rahatsız olduğunu varsayalım. (Yapmayı kabul ettiği şeyi derhal yaptığını fark etmiyor gibi görünüyor.) Durumu düzeltmek için dırdır etmeyi, ona tembel demeyi ve surat asmayı denedi. Yine de hiçbir şey değişmedi, ancak onu etkisiz hale getirmekte iyi oldu.

İyi Bir İltifatın Gücü

Bu yüzden Carmen farklı bir şey denemeye karar verir. Joe'nun bir işi hemen tamamladığında farkına varmak için bir noktaya işaret ediyor. Klimayı kabul ettiği günün ertesi günü aldığını gördü. Ona gülümseyerek, “Klimayı bu kadar çabuk aldığın için sana minnettarım. Dışarısı çok sıcak olduğunda evde rahat olmak benim için çok şey ifade ediyor. "

Joe da gülümsüyor, belki alçakgönüllülükle omuzlarını silkiyor, ona sarılıyor ya da klimayı almalarını önerdiği için ona iltifat ediyor. O da sıcak bir günde içeride serin kalmayı seviyor.

Ödül Alan Davranışlar Tekrar Edilir

Bu yanıtların tümü kısa vadede ortaya çıkabilir: Minnettarlığını ifade eder, değerli olduğunu hisseder ve her ikisi de birbirlerine tatlı bir şekilde bağlı hissederler.

Uzun vadede nasıl olur? Övgüler, minnettarlığını ifade ettiğiniz kişinin sevdiğiniz şeyi daha sık yapma olasılığını artırır. Ödüllendirilen bir davranışın tekrarlanma olasılığı daha yüksektir.

Bunu fark eden Carmen, kocasının iyi özelliklerine, davranışlarına ve görünüşüne dikkat eder. Çocuğuna ev ödevinde yardım ettiğinde, ona sabrını ve yardım etme isteğini nasıl takdir ettiğini anlatır. Herhangi bir işi tamamladığında, umduğu kadar çabuk yapmasa bile ona teşekkür etti. Derhal yaptığında, ona bunun için fazladan bir iltifat ediyor. Mavi bir gömlekle yakışıklı göründüğünde, nadiren gözlerinin rengine uyduğunu söylüyor. Elbette, o zaman gömleği daha sık giyme olasılığı daha yüksektir.

İltifatlar Veren Kişiye Fayda Sağlar

Carmen ve Joe'nun etkileşiminin gösterdiği gibi, bir iltifat alan eş muhtemelen onu veren kişiye karşı daha sevgi dolu hissedecektir. Joe, Carmen'e iltifat ederek içgüdüsel olarak karşılık verdi. Kazan-kazan!

Partnerimize düzenli olarak iltifat etmeye odaklandığımızda, aslında eşimize karşı pozitif duygularımızı artırırız. Takdir etme fırsatlarını arayarak, neyi daha sık sevdiğimizi fark ederiz. Şeylerin büyük düzeninde önemsiz olan rahatsızlıklara daha az dikkat ediyoruz. Birbirini memnun etme arzusu büyüyor. Daha fazla samimiyet kazanıyoruz.

Bu senaryo, yakın partnerimizin yanı sıra başkalarında da olur. Arkadaşlara, akrabalara, iş arkadaşlarına ve benzerlerine karşı övgü dolu olmak ilişkilerimizi besler ve daha mutlu, daha iyimser bir bakış açısı oluşturmamıza yardımcı olur.

Samimi Olmayan Övgüler Etkili mi?

Gerçek bir iltifat, sahte olandan çok daha ileri gidecektir. Çoğumuz samimiyetsizliği anlayabiliriz. Mesajın büyük bir kısmı konuşmacının vücut dili ve ses tonu tarafından verildiği için, övgü sözcüklerinin sözlü olmayan sinyalleriyle eşleşmediğini hissederiz.

İçten Bir İltifat Nasıl Verilir

İyi bir ilişkiyi desteklemek için iltifatlar çok önemli olduğu için, kitabımda açıklandığı gibi bir Evlilik Buluşması'nda olan ilk şey, Kalıcı Aşk İçin Evlilik Toplantıları: Her Zaman İstediğiniz İlişkiye Haftada 30 Dakika, çiftlerin birbirlerine takdirlerini ifade etmeleri içindir. Takdir ifade etmek için açıkladığımda şunu söylüyorum:

• Her minnettar yoruma "takdir ediyorum", "değer veriyorum" veya "beğendim" gibi kelimelerle başlayın. Bu ilk başta garip gelebilir ama pratikte rahat hale gelir.
• Kendinizi nasıl ifade ettiğiniz konusunda spesifik olun. Hoşunuza giden kişinin tam olarak ne yaptığını veya partnerinizin görünüşünün sizi memnun ettiğini tam olarak belirtin.
• Partnerinizin sevdiğiniz şeyi yaparak gösterdiği olumlu bir karakter özelliğinden bahsedin.

Örneğin, bir kadın kocasına "Nasıl olduğunu anlıyorum tür ve hasta sen teyzemle onu ziyaret ettiğimizde ve sen ona bilgisayarındaki sorunu nasıl çözeceğini gösterdin. " Yukarıdaki italikler, karakter özelliklerinin ve özgüllüğün dahil edildiğini göstermek içindir.

Neden "I" ile İltifat Başlatmalı?

Bir koca bana "Ben" ile iltifat etmeye başlamaktan çok "Teşekkür ederim" demekten daha rahat olduğunu söyledi.

Elbette "teşekkür ederim" demek iyi bir davranış gösterir ve teşekkür edilmeyi severiz. Ayrıca çoğumuz için basit bir "teşekkür ederim" ile takdirimizi ifade etmek daha kolaydır.

Yine de “Sana minnettarım” ya da “senin…… bunu sevdim” diyerek kendimizi ve kalbimizi mesajın içine koyuyoruz. Savunmasız durumdayız, içimizi iltifatımızı alan kişi tarafından görülmeye açıyoruz. Alıcı muhtemelen iltifat verenin samimiyetini hissedecektir. "Minnettarım" ile başlamak, özellikle duygularını tanımaya ve ifade etmeye teşvik edilmedikleri bir ortamda büyüyen insanlar için cesaret alabilir. Yine de alışkanlığı geliştirmeye değer ve pratikle daha kolay hale geliyor.

Spesifik Olun ve Shun Aunt Fanny İfadeleri

Birine iltifat etmenin yaygın bir yolu, "Çok güzelsin", "Önemsiyorsun" veya "Sorumlusun" gibi şeyler söylemektir. Lisansüstü okulda "Fanny Teyze İfadeleri" gibi mesajlardan bahsetmeyi öğrendim. Çünkü iltifat olmalarına rağmen, "Evet, Fanny Teyzem de öyle" diye düşünebilirdi.

Karınıza, “Geçen hafta soğuk bir şekilde yatağımdayken bana çay ve tost yaparak ne kadar ilgilendiğinizi takdir ediyorum” demek, onu bu kadar özenli olduğu için takdir ettiğinizi söylemekten daha fazla yumruk atıyor. Benzer şekilde, karınıza "Yeni mavi elbisenizle gözünüze uyan ne kadar güzel göründüğünüzü seviyorum" demek, "Ne kadar güzel göründüğünüzü seviyorum" demekten daha fazla etki yaratır.

Birini nasıl iltifat ettiğimiz konusunda spesifik olduğumuzda, aslında dünyadaki tüm insanlar arasında benim için ve kendi benzersiz yolunuzla önemli olduğunuzu söylüyoruz.

Olumlu Övgü Övgüleri

İlk çiftin terapi seansları sırasında, her iki ortağa da ilk kez nasıl tanıştıklarını ve onları birbirlerini neyin cezbettiğini sormaya önem verdim. Bunu yapmak, olumlu bir üslup oluşturmaya yardımcı olur. Onlara, onları ofisime getiren her türlü ilişki zorluğundan bağımsız olarak, şu anda onları vurgulayan şeyin altında, güven ve takdirin artabileceği sağlam bir temel olduğunu hatırlatıyor.

Bir kadın bana kocasında hangi özellikleri çekici bulduğunu söylediğinde, benzer değerlere ve ilgi alanlarına sahip olduklarını ve "kötü görünmediğini" söyledi. Kelimeler konusunda seçici olduğumu ve fena değil "yakışıklı" olarak değişmesine yardım ettiğimi açıkladım. Kocası onu şöyle tanımladığında açıkça neşelenmişti: yakışıklı. Bilinçdışı, bir negatifi tanımaz. Bilinçdışı, "kötü bakışı", önünde "hayır" ı duyduğundan daha net duyar.

Ayrıca, "Seni takdir ediyorum en sonunda çöpü boşalttı. " "Çöpü boşaltmayı hatırladığın için sana minnettarım" demen yeterli. Öyleyse iltifatlarınızı açık ve olumlu bir şekilde ifade edin.

Karakter Özelliklerini Takdir Etmek

Hepimizin iyi karakter özellikleri ve gelişecek yerimiz olan alanların bir karışımı var. İyi olanlara örnekler arasında tevazu, cömertlik, güven, dürüstlük, minnettarlık, anlayış, affetme, bağlılık ve diğerleri bulunur. Birine iyi bir karakter özelliği gösterdiği için iltifat ettiğimizde, belirli bir davranıştan veya fiziksel görünümünden daha çok tepki verdiğimizi hissedebiliriz. Sahip oldukları temel ve kalıcı kaliteyi takdir ediyoruz. Bunu yaparak, ruh düzeyinde bir ruhla iletişim kuruyoruz.

Yaşam Boyu Bir Alışkanlık Yetiştirmek

Başkalarında neye değer verdiğimizi günlük olarak fark etmeyi alışkanlık haline getirmek, yapmaya değer. Övgü vermenin ve takdiri ifade etmede iyi olmanın anahtarı, çevremizdeki insanlar hakkında sevdiğimiz şeyleri fark etmek ve ayrıntılara dikkat etmektir. Verdiğimiz her tamamlayıcı düşünce veya mesaj, ilişkilerimizi destekler ve çevremizi geliştirir.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!