Zorluklardan Kurtulmanıza Yardımcı Olacak 4 Strateji
Sıkıntıya neden olan şey her insan için farklıdır. Örneğin, bir kişi bir işin kaybını fırsat olarak görürken, çoğu kişi (çoğu değilse) bunu stresli bulacaktır.
Bu yaşamı değiştiren durumlar genellikle bir ölüm, iş kaybı, ciddi hastalık veya diğer travmatik olaylar yaşadığımızda ortaya çıkar.
Aksilikler ve zorluklarla karşılaştığınızda nasıl davrandığınız da sizin kadar benzersiz olabilir. Ancak Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre, güçlüklerle karşılaşan diğer kişilerle ortak yönünüz "güçlü duygular ve belirsizlik duygusu".
Öyleyse zorlukların üstesinden nasıl geliriz?
Dirençli - engellerin üstesinden gelme ve zor, yaşamı değiştiren olaylarla başa çıkma yeteneği. Gerçekçi planlar yapma ve bunları gerçekleştirme kapasitesidir. Zor problemleri çözmenizi, acı verici duygular yaşamanızı veya geri adım atmak istediğinizde harekete geçmenizi gerektirebilir. Ancak zorlukların üstesinden gelmek için, dayanıklılığı teşvik etmek gerekir.
İyi haber şu ki, dayanıklılık bir özellik değil. Bu, bizim doğduğumuz veya onsuz doğduğumuz bir şey olmadığı anlamına gelir. Herkesin öğrenebileceği bir beceridir.
Bu stratejileri izleyerek dayanıklılığı geliştirebilirsiniz:
- İlişki kurmaya odaklanın: Çalışmalar, güçlü, destekleyici ilişkilerin dayanıklılığın temel faktörlerinden biri olduğunu göstermiştir. İster aile, ister arkadaşlar veya meslektaşlar olsun, rol modellere, cesaretlendirmeye, desteğe, sevgiye ve güvene sahip olmak, zorlukların üstesinden gelme yeteneği için önemlidir.
- Değişimi kabul edin: Değişim olduğunda, özellikle acı veya zorluk getiriyorsa, gerçekleşmemiş olmasını dilemek doğaldır. Ancak bir kez gerçekleştiğinde, değişimle savaşmaya devam etmek sizi yalnızca zor duygular içinde sıkışıp kalır. Bunun yerine, bu değişikliğin zor, acı verici ve istenmeyen olduğunu kabul etmeyi deneyin. Sonra kendinize nasıl yaşamak istediğinizi ve ne tür bir insanı ilerletmek istediğinizi sorun.
- Güçlü olduğunuzu öğrenmeye çalışın. Geçmişte zorluklarla nasıl başa çıktığınızı kendinize sorun. Hangi yönlerden güçlüsün? Başkalarına ulaşıp yardım edebilecek bir karar verici misiniz? Doğası gereği iyimser misin? Başkalarını güldürebilir mi? Kalici? Güçlü yönlerinizi düşünmek ve geliştirmek için zaman ayırın, ardından bunları en iyi avantajınız için kullanın.
- Harekete Geç: Zor koşulların üstesinden gelmek, zor önlemler almamızı gerektirebilir. Çok küçük bir adım olsa bile ilerlemek önemlidir.
Karşılaştığınız engellerin üstesinden gelmek diğerlerinden daha zormuş gibi gelebilir. Gerçek şu ki, sıradan insanların her gün koşullarının üzerine çıkması, tozunu atması ve yoluna devam etmesi gerekiyor. Sende yapabilirsin.
