Öfke Yönetimi ve İletişim

ABD'den: Bunu tarif etmek zor, çünkü sadece olaydan sonra onun yönlerinin farkındayım. Bu, basit bir iletişim sorunu gibi görünebilir, ancak bunu defalarca çözdük ve ciddi bir düzeltme girişimine rağmen şaşkına döndük.

6 yıldır evliyiz ve neredeyse tüm hesaplara göre her şey harika. Ara sıra, yılda 3-4 kez, karım ve ben ikimizin de bağırmaya başlamasına neden olan bir yere serme kavgası oluyor. Kavga, her zaman ikimizin de böyle bir kavgayı hak etmeyi umursamadığı önemsiz bir şeyle ilgilidir. Ve genellikle gözyaşları içinde biter.

Sonrasında, genellikle haklı veya haklı olduğumu ve karımın aşırı tepki verdiğini hissediyorum. Bununla birlikte, bir başka ayırt edici özellik de, her zaman yaptığım veya yapmadığım ve sabitlendiğim sorundan ayrı bir şey olmasıdır. Konuştuğumuzda, sık sık geçerli bir şikayeti veya endişesi olduğunu görüyorum, ancak tartıştığım önemsiz noktayı, gerçek zamanlı olarak meydana geldiğini gerçekten görmeden onu kızdırdım. Kırmızıyı görüyordum ve önemli olan tek şey bu önemsiz şeymiş gibi tartışıyordum.

Olaylardan koptum ve tartışırken kendime benzemediğim gerçeğinden sonra karım benimle ilişki kuracak. Gözlerimi parlak, odaklanmamış, geniş olarak tanımladı. Biz kavga ederken bu bölümlerin dışında, farklı bir duygusu ve farklı tavrı olan tamamen farklı bir insanım.

Ergenliğimde OKB teşhisi kondu ve bir süre ilaç aldım. Yaklaşık 10 yıldır ilaç kullanmadım ve hala yaşadığım semptomlar küçük ve idare edilebilir. Eşim ve ben, temel nedenin ne olduğu konusunda biraz fikir edinmeye çalışmak için bağımsız araştırmalar yaptık ve son zamanlarda, bir anlaşmazlığın bazı önemsiz yönlerine tek başına odaklanmamın, OKB'nin hala devam eden bir belirtisi olabileceğini düşünüyorduk. beni etkiliyor.

Bunu nasıl daha iyi tarif edebileceğim konusunda biraz rehberlik bekliyordum. Eksik olduğum apaçık bir şey var mı, yoksa bunu açıklamak için çevrimiçi kaynaklar ararken yardımcı olacak bir terim var mı? En çok ne tür bir profesyonel yardımcı olur? İlacı tamamen reddetmeyeceğim, ancak bunu ilaçsız halletmeyi tercih ederim.

Teşekkür ederim.

Marie Hartwell-Walker tarafından 2018-05-8 tarihinde cevaplanmıştır

A.

Elbette kesin olarak söyleyemem, ama bir şeyin peşinde olabilirsiniz. OKB'yi tanımlamanın bir yolu, beyindeki “yeterli” anahtarın arızalanmasıdır. OKB'si olan bir kişi bir şeye odaklandığında, genellikle onu bırakamaz. Bir tartışmada, bu, bir noktaya değinme konusunda amansız bir takıntı gibi görünebilir. Bu nedenle, bunun önceki OKB'nizin kalan bir semptomu olduğu konusunda haklı olabilirsiniz.

OKB'nin önceki yıllarda olması nedeniyle, etkili bir şekilde tartışmayı öğrenmemiş olmanız da olabilir. Savunma moduna geçtikten sonra, nasıl yapılacağını bildiğiniz tek şey, önemsiz olsalar bile aynı noktaları tekrarlayarak "haklı" olduğunuza olan inancınızda ısrar etmektir. Durum buysa, kendinize sormanız gereken bir soru, neden yalnızca bir sorunu çözmek isteyen sevdiğiniz biri tarafından "saldırıya uğradığınızı" hissettiğinizdir. Geçmişteki bazı deneyimler bu tür bir durumu tehdit edici hissettiriyor olabilir. Öyleyse, konunun derinliklerine inmek ve bir çatışma sırasında kendini güvende hissetmenin yollarını belirlemek önemlidir.

Veya tamamen başka bir şey olabilir. Sınırlı bilgilerle sahip olduğum en iyi fikirler bunlar.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie