Hayal Kurmak Şiddet İçeren mi Olumsuz Durumlar mı Kötü?

Çok fazla kaygım ve okudum var. Ama kafamda bunu yapmazsan kötü bir şey olacak gibi düşünceler de var. Veya bunu yapmayı bırak yoksa kötü bir şey olacak. Bunlar hiçbir zaman gerçekten birbirleriyle ilişkilendirilmez. Örneğin, son günlerdeki sorunum şudur: Hayal kurmayı bırakmazsanız şiddet veya olumsuz durumlar ilişkinizin biteceğidir. Kulağa çılgınca geldiğini ve çoğunun batıl inanç olduğunu biliyorum ama beni etkiliyor. Hayallerim hoşuma gidiyor ve genellikle kendi küçük hikayemde ya da bir anime gibi gördüğüm bir tür karakterin hikayesinde sadece ben oluyorum. Bu korku dinlemem gereken bir şey mi? Yoksa hayallerim iyi mi?

Yanıtlayan: Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019-06-2

A.

Uygun anksiyete genellikle durumsaldır. Örneğin, tehlike varsa, kaygı (geçici olarak) uygun olacaktır. Çoğu zaman endişeli olmak normal bir varlık hali değildir. Stresli ve rahatsız edici ve sağlığınız için kötü. Anksiyete, normal aktivitelerinize müdahale ettiğinde ve sizi rahatsız ettiğinde, bir şeylerin yanlış olduğunu anlarsınız. Norm değil.

Rahatsız edici hayaller, kaygının bir başka göstergesi olabilir. Hayaller fantezilere ve rüyalara benzer. Bunların kalitesi ve doğası, endişenizin altında neyin yattığına dair içgörü sağlayabilir. Kötü bir şey olup olmadığından kronik olarak endişeleniyor gibisin. Bu kıyamet hissi, kaygının açıklayıcı bir işaretidir.

İyi haber şu ki, anksiyete için oldukça etkili tedaviler var. Tedavi ile kolayca düzeltilebilen sorunlara tahammül etmemelisiniz. Tedaviye açıksanız, prognozunuz mükemmeldir.

Bilişsel davranışçı terapi, anksiyete bozukluklarıyla savaşmak için yaygın olarak kullanılan kanıta dayalı bir tedavidir. İlaçlar da yardımcı olabilir. Birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınızla iletişime geçin ve anksiyete bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir terapiste sevk isteyin. İnternet aracılığıyla terapistleri de araştırabilirsiniz. Her zaman en az üç ila beş terapistle iletişim kurmanızı ve onlarla telefonda konuşmanızı öneririm. Hangisinin sizin için uygun olabileceği konusunda bir fikir edinmenize yardımcı olacaktır. Çabalarınızda iyi şanslar. Lütfen kendine iyi bak.

Dr. Kristina Randle