Neden şimdi? Cinsel Şiddet Hikayenizi Paylaşmak İçin Fırtınaya Cesaret Etmek
Cinsel şiddet deneyimini paylaşma kararı, bireyi son derece savunmasız ve açıkta hissetmesine neden olabilir. Tecavüz, İstismar ve Ensest Ulusal Ağı'na (RAINN) göre, bir birey cinsel şiddete maruz kaldıktan sonra, kafası karışabilir ve nasıl tepki vereceğinden emin olmayabilir. Birey fiziksel ve duygusal olarak incinebilir ve iyileşme her kişi için farklı görünür. Dikkate alınması gereken birkaç faktör vardır:
- Kişinin iyi bir destek sistemi var mı?
- Olay meydana geldiğinde kişi kaç yaşındaydı?
- Kişi için hangi kaynaklar mevcuttur?
- Olay nerede oldu?
- Olayın etrafındaki koşullar neydi?
- Kişiye kim saldırdı? Bir kişi mi yoksa daha fazla mı?
- Kişi bu olaydan önce herhangi bir cinsel şiddete maruz kaldı mı?
"Neden şimdi?" Sorusuna geri dönersek Bunu üç açıdan tartışmak istiyorum: hayatta kalan, diğerleri, terapistler.
Hayatta kalan:
Hayatta kalanların her birinin hikayesi benzersizdir. Hayatta kalanların her birinin deneyimi ve paylaşma kararı, bu makalenin önceki bölümlerinde yer alan sorulardan etkilenebilir. Unutulmaması gereken önemli bir şey de, hayatta kalan kişinin inandığında bunu paylaşmasıdır. kasa böyle yaparak. Hayatta kalanlar, cinsel şiddetten sonra utanç, suçluluk, kafa karışıklığı, sıkıntı, fiziksel sonuçlar ve muhtemelen tecrit yaşarlar. Bu nedenle, bu güvenlik duygusu kolayca ölçülmez ve çeşitli faktörler tarafından belirlenir.
Belki de hayatta kalan, sonunda dinlemeye ve yargılayıcı olmayan destek sunmaya istekli bir kişiyi buldu. Hayatta kalan kişinin sonunda konuşma cesaretini bulması mümkündür çünkü hikayelerinin başka birini güçlendirmeye yardımcı olmasını istiyorlar. Hayatta kalan nihayet kendini sevmeye ve kabul etmeye başlamış ve bunun hakkında konuşacak kadar güçlü hissedebilir.
Diğerleri:
"Neden şimdi?" Diye sorduğunuzda Soruyu duyan hayatta kalan için bunun gerçekte ne anlama geldiğini bir düşünün. Bu sorunun hem yararlı hem de yararsız sonuçları olabilir. Merhametli, samimi, yargılayıcı olmayan ve empatik olmanız yararlıdır. Merakınız, "Sizi hikayenizi paylaşmaya ne teşvik etti?" Diyerek daha iyi karşılanabilir. Başka bir deyişle, hayatta kalanın kararını sorduğunuzda ne söylediğiniz ve nasıl söylediğiniz önemlidir. "Çok uzun zaman önce oldu ve sadece şimdi paylaşmaya mı karar veriyorsunuz?" Gibi karşılaştırma yapmak veya yorumlar yapmak hiçbir zaman yardımcı olmaz. veya "bundan hoşlanmış olmalısın, bu yüzden daha önce konuşmadın" veya "bundan para kazanmayı düşünüyor musun?"
Terapistler:
Müşterilere deneyimlerini sorarken belirlediğiniz ortam, nasıl yanıt verdiklerinde önemli bir rol oynar. Güvenli bir alan yaratmak ve bireyi hikayesini paylaşmaya zorlamamak önemlidir - bu sizin rolünüz değil. Rolünüz, müşterinize karşı destekleyici, yargılayıcı olmayan, açık, empatik ve adil olmaktır. Müşterinizin deneyimleri hakkında bilgi vermeye karar vermesi çok önemlidir. Neden hikayelerini paylaşmaya karar verdiklerini merak ediyor olsanız da (özellikle olay birkaç yıl veya ay önce olmuşsa), müşteriyi o anda desteklemeniz ve güçlendirmeniz çok önemlidir. Ayrıca, müşterinizin daha fazla iyileşmesine yardımcı olmak için gelişimsel olarak uygun terapötik müdahalelerde bulunmak istersiniz.
Olaydan birkaç saat / gün / hafta / ay / veya yıllar sonra, hikayelerini paylaşmak için fırtınaya cesaret eden bireyler, güçleri, cesaretleri ve savunmasızlıklarından dolayı onurlandırılmalıdır. Hayatta kalanlar için: Hikayenizi paylaşırken bile duygusal öz bakım yapmaya devam edin. İşte kendi başınıza yapabileceğiniz duygusal öz bakım için veya bir terapist, arkadaş, aile veya sevdiğiniz birinin önerebileceği bazı fikirler:
- Günlük kaydı: Düşüncelerinizi ve hislerinizi yazmak, duygusal yükü hafifletmenize yardımcı olabilir ve rahatlama veya huzur duyguları getirebilir. Günlüğünüz anlatı, resim, çizim, kolaj veya şiir olarak yapılabilir.
- Meditasyon / Dua: Daha yüksek gücünüzle bağlantı kurmak veya meditasyon yapmak nefes almayı düzenlemeye, sizi topraklanmış tutmaya, huzur duygularını teşvik etmeye, kaygıyı azaltmaya ve öz imajınızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Önemli olan sizin için işe yarayan şeyi yapmanızdır.
- Yoga: Birçok kişi yogayı sakinleştirici buluyor ve aynı zamanda nefes almayı ve duyguları düzenlemenin bir yolu olabilir.
- Boş zaman aktiviteleri: zevk aldığınız aktivitelere katılmaya devam edin; yürümek, dışarıda olmak, zanaat yapmak, okumak, arkadaşlarla takılmak veya toplum sınıfları.
- Destek grupları: sizi desteklemeye ve cesaretlendirmeye yardımcı olan gruplarla bağlantıda kalın. Bu gruplar, topluluğunuzda veya ibadet yerinizde olabilir. Bu, Adsız Alkolikler gibi bir grup da olabilir (madde kullanımından endişe duyanlar için).
