6 Ay Evden Çalıştıktan Sonra İş-Yaşam Dengesini Yeniden Kazanmak İçin 3 İpucu
Birçoğumuz salgın nedeniyle evden çalıştığımız için, iş rutinlerimizi yeni normale uyacak şekilde ayarlamak ve mesleki sorumluluklarımızı sürdürmek zorunda kaldık. Evden çalışmanın kendine özgü faydaları ve sakıncaları vardır; belki iş yükünde gözle görülür bir artış görüyor veya yapmanız gerekenleri yönetmek için çalışma uygulamalarınızı düzenlemekte zorlanıyorsunuz. Durumunuz ne olursa olsun, “yeni normal çalışma” nın duygularınızı olumsuz etkilemeye başladığını fark ederseniz dışarıda çalışma saatlerinde yalnız değilsiniz.
İyi haber şu ki orada vardır iş / yaşam sınırlarınızı güçlendirecek ve evden çalışma hakkında ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi geri kazanmanıza yardımcı olacak uygulamaya koyulacak önlemler. İşte "evde çalışma hüznünü" yenmek için 3 ipucu.
1. İşin Nerede ve Ne Zaman Olduğu Konusunda Bilinçli Olun
Değişim hızlı geldi ve evlerimizin dışında olanların ilk şoku geçmeye başladığında, yeni bir çalışma normuna aynı hızla uyum sağlamamız gerekti. Bununla birlikte, “evdeyim” ve “işteyim” arasındaki çizginin tanımı pencereden çıkmış olabilir.
Bu, iş hayatı ile ev hayatı arasındaki sınırların muhtemelen güçlendirilmesi gerektiği anlamına gelir. İşin gerçekleştiği özel bir odaya veya alana sahip olmak bu sürecin ilk adımıdır. Ancak bu mümkün değilse ve mutfakta veya yatak odasında çalışmak zorunda kalırsanız, iş gününün sonunda ekipmanınızı kaldırmayı veya iş istasyonunuzun üzerine bir havlu veya battaniye atmayı deneyin. Böylelikle, çalışma saatlerinin dışında, gevşeyip yemek pişirdiğimiz bir yer olarak mutfak kalır ve yatak odalarımız toplantı odalarımız olmaz! Bu kötüydü, üzgünüm ...
Aynı prensipler etrafımızdaki sınırlarımız için de geçerli ne zaman iş yeni normda gerçekleşir. Belki burada fazladan yarım saat yazmak, belki orada bir raporu okumak için fazladan 10 dakika. Her iki durumda da, tüm zamanımızı evde geçirdiğimizde, iş ait olmadığı alanlara kolayca yayılabilir. Bu, zaman planlamasının bize karşı sorumlu olmamıza yardımcı olabileceği yerdir. izin bizim zamanımız gibi. Programlama, telefonumuzda saatlik su / streç / yürüyüş molası hatırlatıcıları veya 17:00 - 9:00 saatleri arasında aktivitelerle dolu bir basılı takvim şeklinde olabilir.
Biçim ne olursa olsun, işten uzakta zamanınızı nasıl kullanacağınızı düşünmek için daha fazla zaman harcamak kesinlikle doğru yönde atılmış bir adım olacaktır. * Bonus ipucu * buna bağlı kalma şansınızı en üst düzeye çıkarmak ve deneyimlerinizi paylaşacak birisine sahip olmak için bir "Sorumluluk Arkadaşı" ile birlikte "zevk programınızı" geliştirin!
2. Ritualistik alın
İşimizdeki ve kişisel hayatımızdaki sınırları sağlamlaştırmanın bir başka yolu da bu ortamlarda tipik olarak uyguladığımız ritüellerdir. Çoğu insan için, pandemiden önce işe hazırlanmak genellikle pantolon giymeyi gerektirir! Bak, anlıyorum, anlıyorum. Duş almamız, giyinmemiz ve saçlarımızı yapmamız için fazladan yarım saat almış olabileceğimiz bu fazladan yarım saat ekliyor ve yataktan çıkıp birkaç dakika içinde işe koyulabilmek oldukça çekici. Ama zihninizi ve zihniyetinizi kazanmak açısından size herhangi bir iyilik yapmıyor olabilir. Çalışmaya hazır.
Öte yandan, dediğim şeye sahip olmak ters ritüeller günün sonunda işi geride bırakma sürecinde zihnimize yardımcı olmak kadar önemlidir. Bir zamanlar bu iş istasyonunuzu kapatmayı, ofisten eve gidip gelmeyi, duş almayı veya eve geldiğinizde kıyafetlerinizi değiştirmeyi içerebilir. Eskiden stresi azaltan, sınırları güçlendiren ritüelleriniz ne olursa olsun, gününüze geri getirebileceklerinizi düşünmenizi tavsiye ederim.
Artık gerçekçi olmayan ritüeller için, yeni biçimlere uyarlanabilecekleri / aktarılabilecekleri yollar düşünmeye çalışın. Bu ritüeller için geçerli içinde iş gününüz / iş haftanız da. İş arkadaşınızla kahve molanızı / "havalandırma zamanınızı" mı kaçırıyorsunuz? Onları Zoom üzerinden planlamayı deneyin, bir kahve yapın, buluşun ve havalandırın. Uzun bir çalışma haftasının sonunda arkadaşlarınız / iş arkadaşlarınızla bir şeyler içmeye alışkın mısınız? Her Cuma onlarla tekrar eden bir toplantı ayarlayın ve buna bağlı kalın. Ritüelleriniz ne olursa olsun, zihninizin yeni gerçekliklere alışmasına yardımcı olmak için yapabileceklerinin arkasındaki bilim güçlüdür.
3. Kendinize Daha Fazla "Mucize Anı" Verin
Bize kimliğimizin işle hiçbir ilgisi olmayan kısmını hatırlatan bu faaliyetleri sürdürmek, çalışanlardan daha fazlası olduğumuzu hatırlamamıza yardımcı olmak için uzun bir yol kat ediyor. Siz karmaşık bir insansınız ve doymuş ve dengeli hissetmek yalnızca işten gelemez. Peki ideal gününüzün / haftanızın geri kalanını oluşturan aktiviteler, ilişkiler, rutinler ve uygulamalar nelerdir? Bu uygulamalara ve faaliyetlere “Mucize Anlar” diyorum çünkü hayatımızın ve zihnimizin farkında bile olamayacağımız alanlarda denge katıyor ve stresi azaltıyorlar.
Size Mucize Anlarınıza biraz yol haritası vermenin bir yolu, biraz zaman ayırmak ve mükemmel (iş) günü gibi görünürdü. Uyanacağınız andan başlayarak: Saat kaç? İlk 1-2 saatinizi nasıl geçirirsiniz? Meditasyon, egzersiz, dua, müzik, yemek içerir mi? O zaman işe nasıl hazırlanacaksınız? Ve çalışmaya başladığınızda tam olarak nasıl hissedersiniz? Gün boyunca kaç mola verirdiniz, ne zaman ve onları neyle doldururdunuz? Tüm gününüzü planlayabilir ve bir sonraki iş gününüze bağlanmaya başlamak için birkaç Mucize Anı seçebilirsiniz. Çok geçmeden, evde çalışma rutininizde kendinizi daha enerjik ve rahat hissedebilirsiniz.
Henüz iyi bir ritim bulmamış ya da wellness vagonundan düşmüş olsanız da, konu evden çalışırken kendinizi iyi hissetmeye geldiğinde, çalışırken vaktinizi nasıl harcayacağınız konusunda bilinçli olmak, ve çalışmıyor daha iyi bir iş / yaşam dengesinin anahtarını elinde tutar. Umarım bu üç ipucu, evden çalışırken size bir avantaj sağlayabilir, zamanınızı geri almanıza yardımcı olabilir ve nihayetinde, bugünlerde aradığımız şey konusunda size daha fazla umut sağlayabilir: daha iyi bir "yeni normal".
