D vitamini sırt ağrısı azaltabilir
Kronik bel ağrısı çekenlerin sokağın güneşli tarafına geçme zamanı gelebilir.
Bu bir aldatmaca değil, "ah, sadece kendini topla ve üstesinden gel" ifadesi. D vitamini, yani, güneş ışığı vitamini, kronik kas-iskelet sistemi ağrısı olan hastalara yardımcı olduğu gösterilmiştir. Güneşten D vitamini alıyoruz (ve Kalsiyum ve D vitamini Kemik Yapmak için D vitamini'nde açıklandığı gibi); Güneş ışınları cildinize çarptığında, vücudunuz bir D vitamini fabrikası haline gelir. Şaşırtıcı.
D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur, bu nedenle yeterli D vitamini olmadan, yeterli kalsiyum almazsınız. Yeterli kalsiyum olmadan kemikleriniz zayıflayabilir, potansiyel olarak kemiğe ve eklem ağrısına veya kas-iskelet ağrısına neden olabilir. (Osteoporozun Nedenleri bölümünde açıklandığı gibi kalsiyum ve D vitamini eksikliği de osteoporoza yol açabilir.) Ağrı Tedavi Konularına ilişkin klinik bir araştırma gözden geçirmesi, kronik kas-iskelet sistemi sırt ağrısı çeken kişilerin her zaman yetersiz D vitamini seviyelerine sahip olduğunu buldu. D vitamini alımlarını artırdılar, ağrıları dramatik bir şekilde azaldı.
Bu, güneşli bir günde pikniğe gidip birkaç D vitamini takviyesi alabileceğiniz anlamına gelmez - ve presto, bel ağrınız gider. Sağlık uzmanınızla her gün ne kadar D vitamini almanız gerektiği ve bunlardan nasıl yararlanabileceğiniz hakkında konuşun.
D vitamini anında bir etki görmezsiniz; Vücudunuzda birikmesi için zaman verin ve ağrınızın kaynağını (zayıflamış kemikleriniz ve eklemleriniz) tedavi edin. D vitamini almak bir bağlılıktır ve ayrıca ağrı kesici ilaçlar ve fizik tedavi gibi diğer tedavi seçeneklerinizle de bağlı kalmalısınız. Bunun gibi çok disiplinli bir yaklaşım, genellikle bir seferde yalnızca bir tedaviyi denemekten daha etkilidir.
Ve mümkünse güneşli günlerde daha fazla dışarı çıkın. Bu güneş ışığı vitamini - D vitamini - sırtınızın tam da ihtiyacı olabilir.
