Spinal Artritle Yaşamak İçin Daha Sağlıklı İpuçları

# 6 Bu Eklemleri Kaydedin!
Eklemlerinize fazla baskı uygulamayın. Egzersiz yaparken, diş telleri, eklem destek ayakkabılarının rahatça giydiği eklemleri koruyun ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçının. Sınırlarını öğren ve kendini onlardan daha fazla zorlama. Ortak koruma, düzenli günlük aktiviteler sırasında akılda tutulması önemlidir. Gerekirse, yürüteç, baston veya destek gibi yardımcı bir cihaz kullanın. Ağır eşyaları taşımak için tekerlekli arabaları kullanın. Elektrikli konserve açacakları, basamak tabureleri ve eklemlerinizi ayıran ve gergin hareketi önleyen cihazlara ulaşan ev eşyaları arayın.

# 7 Sadece iyi şeyleri ye!
İyi beslenme ve taze sebze ve meyveler açısından zengin, dengeli, az yağlı bir diyet şart! Osteoartrit riskini azaltmak için brokoli, dolmalık biber, turunçgiller, lahana, karnabahar, ıspanak ve çilek gibi C vitamini bakımından yüksek gıdaları arayın. Güçlendirilmiş süt ürünleri ve somon, halibut, levrek, ton balığı, morina ve ringa balığı gibi balıklar, kıkırdak korunmasına yardımcı olan D Vitamini bakımından zengindir. Sütte ve diğer süt ürünlerinde olduğu gibi brokoli, somon ve lahanada bulunan kalsiyum kemikleri güçlendirmeye yardımcı olacaktır. İyi yemek yemek de kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olacaktır.

# 8 Alışkanlığı Kick - Sigara içmeyin!
Sigara içersen, bırak. Özellikle spinal veya eklem ameliyatı geçirmeniz gerekiyorsa. Sigara içmek aslında iyileşmenizi uzatabilir. Bırakma konusunda sorun yaşıyorsanız, sizin için doğru olan bir sigara bırakma programı hakkında doktorunuzla konuşun. Tütün kullanımından kaçınmanın, bir kişinin hastalık, sakatlık ve erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı gerçeğini aşmanın hiçbir yolu yoktur. Artık onu bırakma.

# 9 Ağrı Yok Tüm Kazanç!
Günümüzde çok çeşitli ağrı yönetimi seçenekleri olduğundan, sizin için en uygun olanı bulana kadar durmayın. Artrit hastalarının artık "sırıtmak ve taşımak" zorunda kalmasına gerek kalmaz - ağrı kesici mümkündür. Ağrınızı nasıl yönettiğinizden memnun değilseniz, diğer seçeneklerden doktorunuzla konuşun.

# 10 Kendine iyi davran
Muhtemelen en iyi ipucu seninle ilgilenmektir. Vücudunuzun ve artrit semptomlarınızın farkında olun ki herhangi bir değişiklik hemen halledebilsin. Kendinizi iyi hissettiren şeylere kendinizi düzenli olarak uygulayın - ister bir masaj, ister arkadaşlarla bir gece, bir bahçe dikim veya iyi bir kitap okuma. Size acı ve rahatsızlığa neden olan şeyleri ortadan kaldırarak hayatınızdaki stresi önleyin. Kendinize iyi davranın, ne kadar iyi hissedeceğinize şaşıracaksınız!