Hayal kırıklıklarını Azaltmanın En İyi Yolu Tutumu Kabul Etmenin Bilinçsiz Hazırlanması

Çin'den yapılan yeni bir araştırma, sinir bozucu deneyimleri bilinçsiz bir düzeyde kabul etmeyi öğrenmenin hem sosyal işlevselliği hem de sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğunu öne sürüyor.

Hayat, flört, üniversiteye giriş, iş aramaya kadar, iptal edilmiş hedeflerle doludur. Hedef peşinde koşmanın olduğu yerde, aksilikler ve hayal kırıklıkları vardır.

Hayal kırıklığı ile başa çıkmayı öğrenmek, insan yaşamı için hayati önem taşır. Çinli araştırmacılar, bir kabul tutumunun bilinçsizce hazırlanmasının sinir bozucu duyguları azaltmada işe yaradığını belirlediler. Aynı zamanda, bilinçaltı sabır, bilişi azaltmaz ve ruh halini dengeler.

Bu beceri, günlük hayal kırıklığı ile başa çıkma, adaptif başa çıkma eğitimi ve sağlıklı kişiliğin gelişimi için önemli bir bakış açısı sağlar.

Bu yaklaşımın geliştirilmesi, insanları, sinir bozucu duygulardan kaçınmaya veya değiştirmeye çalışmak yerine kabul eden, gözlemleyen, yargılayıcı olmayan bir tutum benimsemeye teşvik eder.

Yaklaşım, uzun vadeli sağlık için faydalarına rağmen, anlık nahoş duyguları yoğunlaştırabilen olumsuz duyguların bilinçli olarak kabul edilmesinden daha üstündür.

Ayrıca, kabul etme egzersizi, hayal kırıklığına karşı doğal, içgüdüsel tepkilerimizi bırakmayı, bunun yerine deneyimlediğimiz her şeyi kabul etmeyi öğrenmeyi gerektirir. Açıkçası, bu süreç maliyetli ve zahmetlidir.

Çalışma için araştırmacılar, sinir bozucu duyguları tetiklemek için geri bildirimle birlikte zor bir aritmetik görev kullandılar.

Sonuçlar, sinir bozucu duyguların bilinçli ve çabayla kabul edilmesinin olumlu duygulanımlarda kısa vadeli bir azalmaya yol açtığını doğruladı - tipik bir durum depresyonu belirtisi. Ancak bu müdahale, deneklerin bilinçsizce kabul tavrı ile hazır hale getirilmesiyle gerçekleştirildiğinde bu yan etkiler ortadan kalktı.

Bilinçsiz kabulü teşvik etmek için deneklerden uygun bir cümle oluşturmak için biri anlamsal olarak “kabul” ile ilgili olan beş kelimeden dördünü seçmeleri istendi.

Bundan sonra, sinir bozucu görevi yerine getirmek, önemli ölçüde azalmış fizyolojik maliyetlerle, ancak olumlu etkilerde çok az azalma ile ilişkilendirildi.

Bu bulgular, sinir bozucu duygusal tepkileri azaltmak için bilinçsiz kabul etme tutumunun oluşumunun bilinçli kabulden daha iyi çalışabileceğini göstermektedir.

Kaynak: Science China Press / EurekAlert!