Beyin Fitness Eğitimi Yaşlılarda Hafızayı Geliştiriyor
Hepimiz fiziksel zindeliğimizi geliştirmek için egzersiz yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak beynimiz için zindelik eğitimi yapma ihtiyacını nadiren düşünüyoruz.
Konu yaşlandıkça önem kazanıyor. Normal yaşla ilgili hafıza düşüşü, tüm yaşlıların yarısından fazlasını etkiler ve 80 yaşın üzerindekiler en savunmasız olanlardır.
Yeni bir UCLA çalışması, yaşlı topluluklarında yaşlı yetişkinlere sunulan bir hafıza fitness programının, kelimeleri tanıma ve hatırlama becerilerini geliştirmeye yardımcı olduğunu, sözlü öğrenmelerine ve akılda kalmalarına fayda sağladığını buldu.
Araştırmacılar, programın yaşlıların kendi algıladıkları hafızayı geliştirdiğini ve yaşlanırken hayata olumlu bir bakış açısı sağlamada önemli bir faktör olduğunu keşfettiler.
Çalışmaya katılanların ortalama yaşı 81 idi. Genç yetişkinler üzerinde az sayıda beyin fitness çalışması yapıldığından, bu gelişmelerin genç yetişkinlerde bulunup bulunmadığı açık değildir.
Araştırmanın yazarı Dr. Karen Miller, “Ne kadar yaşlı yetişkinlerin bir hafıza fitness programına katıldığını ve geliştiğini görmek heyecan vericiydi” dedi. "Çalışma, kişinin hayatını iyileştirmek için yeni beceriler öğrenmenin asla çok geç olmadığını gösteriyor."
Çalışmanın kıdemli yazarı, UCLA Parlow-Solomon Profesörü Dr. Gary Small'a göre, insanlar yaşlandıkça isimler, tarihler, ev eşyalarının yerleri, toplantılar ve randevular da dahil olmak üzere yeni bilgileri öğrenmek ve almak daha uzun sürüyor. Yaşlanma üzerine ve UCLA Uzun Ömür Merkezi direktörü.
Altı haftalık, 12 seanslık program diğer bilişsel eğitim kurslarından farklıydı, çünkü sadece hafıza eğitimi tekniklerini değil, aynı zamanda hafıza yeteneğini ve genel beyin sağlığını etkileyebilecek yaşam tarzı faktörleri hakkında eğitim de sundu.
Müfredatın bir parçası olarak, katılımcılar antioksidan bakımından zengin bir diyetin değeri, günlük fiziksel egzersizin önemi ve stresi azaltmanın önemi hakkında sağlık eğitimi aldılar.
Small, "Yaşam tarzı ve çevresel faktörler bilişsel gerilemede rol oynayabilir, bu nedenle programımız hafıza eğitimi tekniklerine ek olarak sağlıklı yaşam hakkında eğitimi de içeriyor" dedi Small.
Çalışma, Maryland'deki iki tam hizmet sürekli bakım emeklilik topluluğunda yaşayan 115 yaşlıyı içeriyordu.
Katılımcılar bu topluluklarda "bağımsız" bakım seviyesinde yaşadılar ve hafıza şikayetleri vardı, ancak bunama teşhisi konmamıştı ve hafıza kaybı için herhangi bir ilaç kullanmıyorlardı.
Katılımcıların yarısı hafıza uygunluğu programına kaydoldu ve programa başlamadan önce ve tamamlandıktan sonra gelişimi değerlendirmek için hafıza testi aldı. Diğer yarısı program için bekleme listesine alındı ve çalışma kontrolleri olarak görev yaptı.
Miller ve Small, (sağlık geçmişi olan) eğitmenler için yazılı bir müfredat geliştirdiler ve katılımcılar için eşlik eden bir çalışma kitabı sağladılar.
Bir saatlik eğitim oturumları hafızanın nasıl çalıştığına dair içerik içeriyordu; isimleri, yüzleri ve numaraları hatırlamak için hızlı stratejiler; fikirleri bağlama ve görsel imgeler oluşturma gibi temel bellek araçları üzerine eğitim.
Eğitmenler ayrıca hafızanın korunması ve sürdürülmesinde sağlıklı bir yaşam tarzının rolünü tartıştılar.
Sınıfa katılan yaşlı yetişkinler arasında, araştırmacılar sözlü hafızada belirgin bir gelişme ve kontrollere kıyasla hafızalarını nasıl algıladıklarında iyileşmeler buldular.
Parrish, "Çalışma, hafıza fitness programının sağlıklı yaşlı yetişkinlerin hafıza ile ilgili endişelerinden bazılarını ele almak için uygun maliyetli bir araç olabileceğini öne sürüyor" dedi.
Çalışma, derginin Eylül sayısında yer almaktadır. Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi.
Kaynak: California Üniversitesi - Los Angeles Sağlık Bilimleri
