Bir Gecelik Uykuyu Atlamak Uykusuzlukları İki Kez Özürlü Bırakabilir
Yeni bir çalışma, bütün gece ayakta kalan uykuya başlayan uykusuzluğa sahip kişilerin, tepki süresi testinde sağlıklı normal uyuyanlara göre iki kat daha kötü performans gösterdiğini ortaya koyuyor.
Washington Eyalet Üniversitesi (WSU) Uyku ve Performans Araştırma Merkezi'nde araştırmacı ve Elson S. Floyd Tıp Koleji'nde yardımcı doçent olan baş yazar Dr. Devon Hansen, kötü gündüz işleyişinin uykusuzluktan muzdarip olanların sık sık şikayeti olduğunu söyledi.
Bununla birlikte, bazı araştırmalar uykusuzluğun gündüz bilişsel performansının önemli ölçüde azalmadığını gösterdi ve görünüşe göre bunun gerçek bir bozukluğu yansıtmayan algılanan bir sorun olduğunu öne sürüyor.
Yeni bulgular, bu bozukluğun gerçekten çok gerçek olduğunu, ancak normal gün boyunca gizlenebileceğini, ancak tüm gece çekildikten sonra ortaya çıkabileceğini ortaya koyuyor.
Araştırma için, araştırmacılar, yarısı kronik uyku başlangıçlı uykusuzlukla mücadele eden 14 katılımcıyı gözlemledi; üç aydan fazla haftada en az üç gece 30 dakika içinde uykuya dalamama olarak tanımlanır.
Diğer yarısı, kontrol görevi gören sağlıklı, normal uyuyanlardı. İki katılımcı grubu, 22 ile 40 yaşları arasındaki tüm katılımcılar ve her iki grup için ortalama yaş 29 olan yaş olarak eşleştirildi.
Katılımcılar uyku laboratuvarında toplam beş gün dört gece geçirdiler. İlk iki gece normal uyumalarına izin verildi. Ertesi gece uyanık tutuldular ve ertesi gün - toplam 38 saat tam uykusuzluk - ardından bir gece dinlenme uykusu izledi.
Katılımcılar uyanık oldukları süre boyunca her üç saatte bir bir dizi performans görevini tamamladılar. Bu, katılımcıların rastgele aralıklarla ekranda görünen görsel uyaranlara tepki sürelerini ölçen ve psikomotor vigilans testi (PVT) olarak bilinen, yaygın olarak kullanılan bir uyanıklık testini içeriyordu.
Araştırmacılar, iki grup arasındaki bulguları hem uykusuzluktan önce hem de uyku yoksunluğu sırasında karşılaştırarak PVT verilerini dikkat eksikliği (yani, yavaş reaksiyon süreleri) ve yanlış başlangıçlar (yani, uyaran ortaya çıkmadan önce oluşan tepkiler) için analiz ettiler.
Uykusuzluktan önce, uykusuzluk grubunun PVT üzerindeki performansı, kontrol grubununkine çok benziyordu. Bununla birlikte, uykusuzluk başlar başlamaz araştırmacılar, uykusuzluk grubunda dikkat eksikliklerinde ve yanlış başlangıçlarda dramatik bir artış görmeye başladılar. Gece boyunca bir noktada, performansları sağlıklı normal uyuyanlara göre iki kat daha kötüydü.
Bulgu, WSU araştırmacılarını şaşırttı.
Hansen, "Uykusuzluğu neyin sürdürdüğüne dair aşırı uyarılmaya odaklanan bir teori var, sistemlerinde uykusuzluk çekenlerin yatağa gittiklerinde gevşemelerini engelleyen bir aktivasyon var" dedi.
“Bu aşırı uyarılmanın onları bir dereceye kadar koruyacağını düşündük ve bir gece tam uykusuzluktan sonraki performanslarının normal sağlıklı uyuyanlara göre daha iyi olacağını varsaymıştık. Bunun yerine, tam tersini bulduk. "
Daha önce bir uyku kliniğinde terapist olarak çalışan Hansen, çalışmanın uykusuzluk hastalarının deneyimlerine güvenilirlik kattığını söyledi. Ayrıca, uyuyan fakirlere düzenli bir uyku programı sürdürmeye çalışmaları ve bütün gece ayakta kalarak sınırlarını zorlamaktan kaçınmaları gerektiği konusunda bir uyarı görevi gördüğünü söyledi.
Hansen, "Çalışmamız, insanların iş veya ailevi nedenlerle rutin olarak yaşadığı birkaç saatlik uyku yoksunluğuyla bile uykuya başlayan uykusuzluğa sahip olanların normalde geceleri iyi uyuyanlara göre çok daha fazla zarar görebileceğini gösteriyor" dedi.
"Bu, sürüş sırasında veya güvenlik açısından kritik bir göreve odaklanma gibi zamana duyarlı performans gerektiğinde, hata ve kaza riskini artırabilir."
Hansen, araştırmaları özellikle uykuda başlayan uykusuzluğu olan bireyleri incelediği için, bulgularının uykuda kalma güçlüğü ile karakterize olan uyku-idame uykusuzluğu gibi diğer uykusuzluk alt tiplerinde geçerli olmayabileceği konusunda uyardı; ve terminal uykusuzluk. sabah erken uyanmayı içerir. Öğrenmek için bu gruplarda çalışmayı tekrar etmeyi planlıyor.
Bulgular çevrimiçi dergide yayınlandı Doğa ve Uyku Bilimi.
Kaynak: Washington Eyalet Üniversitesi
