Askerler TSSB için Meditasyona Dönüyor Olabilir
Son dokuz yılda, 2 milyonun üzerinde Amerikan askeri Irak ve Afganistan'da görev yaptı. Uzmanlar, birkaç yüz bin kadarının artık TSSB'den muzdarip olabileceğini söylüyor. Belirtiler arasında anksiyete, öfke, depresyon, geri dönüşler ve kabuslar yer alır.
TSSB genellikle ilaçlar, davranışsal terapi ve diğer yaklaşımlarla tedavi edilir. Ancak çoğu kişi için bu yaklaşımlar işe yaramıyor. Şimdi, tamamen doğal bir yöntem başarılı olduğunu kanıtlıyor: farkındalık meditasyonu.
Bu tür meditasyonda, uygulayıcı belirli bir süre boyunca nefes almak gibi tek bir şeye odaklanır. Bu genellikle 15 ila 20 dakika sürer.
Georgetown Üniversitesi'nde güvenlik araştırmaları doçenti ve çalışmalara katılan ve meditasyon yapmaya başlayan eski bir ABD Ordusu kaptanı olan Ph.D. Elizabeth Stanley, "Farkındalığın birçok bağlamda stresi azaltabileceği açık" dedi. kendi TSSB'si ile başa çıkmak için. "Savaşın aşırı stresiyle uğraşan askerler için işe yarayabileceğini düşünüyoruz."
Stanley, meditasyonun, bir silahı ateşlemeyi veya düzen içinde yürümeyi öğrenmek kadar temel eğitimin bir parçası olması gerektiğine inanıyor.
Stanley ve meslektaşlarının araştırması, Afganistan'daki tüm müttefik kuvvetlerin komutanı da dahil olmak üzere bazı askeri liderlerin dikkatini çekti.
Bir pilot çalışma, Irak'a gönderilmeden önce iki aylık yoğun bir eğitimden geçen 60 Denizci yedek subayına odaklandı. Bir grup farkındalık meditasyonu eğitimi aldı ve günde 15 dakika meditasyon yapmaları istendi; diğer grup meditasyon eğitimi almadı.
İki ay sonra, meditasyon grubu önemli ölçüde daha düşük stres ve endişe seviyeleri bildirdi.
Farkındalık eğitimi de başka bir fayda sağladı - askerleri daha akıllı hale getirdi. Özellikle, yeni bilgileri tutma yeteneklerini geliştirdi.
Katılımcılardan basit aritmetik işlemleri yaparken alfabedeki harfleri hatırlamaları istendi. Farkındalık meditasyon grubundakiler, bu görevde böyle bir eğitim almayanlara göre önemli ölçüde daha başarılı oldular ve daha fazla meditasyon yapanlar daha az meditasyon yapanlara göre daha iyi yaptılar.
Araştırmacılar, Savunma Bakanlığı tarafından finanse edilen daha fazla araştırmayla bu pilot çalışmayı takip etti. Bir çalışma, Afganistan'a gitmeye hazırlanan Camp Pendleton, Kaliforniya'daki 320 Denizciye baktı.
Bir gruba farkındalık eğitimi verildi. Yoğun eğitim seansları sırasında araştırmacılar, tüm denizcilerin kan basıncını, nabzını ve nefesini ve stresle ilgili bir dizi nörokimyasalları izledi.
Farkındalık grubunun sadece daldırma egzersizleri sırasında ve sonrasında daha sakin olmadığını, aynı zamanda bir tehdit ortaya çıktığında daha hızlı tepki verdiğini buldular.
Araştırmacılara göre meditasyon, etkilerini çeşitli mekanizmalarla üretiyor gibi görünüyor. Farkındalığın, stresin neden olduğu hücresel hasarı onaran bir hormon olan insülin benzeri büyüme faktörü 1 düzeylerini artırdığını buldular. Aynı zamanda zamanla dokulara zarar verebilen stresle ilişkili kimyasallar olan kortizol ve nöropeptid Y seviyelerini düşürür.
Kaynak: Elsevier
