Avantajlara Rağmen, Gençlerin Birçok Ebeveyni Okul Sonrasında Başlama Zamanlarına Karşı
Doktorlar ve uyku uzmanları, gençlerin daha geç uyanma zamanları olması gerektiği konusunda hemfikir olsalar da, yeni bir araştırma, genç ebeveynlerin yaklaşık yarısının okula başlama saatlerinde gecikmeyi desteklemediğini ortaya koyuyor.
Michigan Üniversitesi'ndeki (U-M) araştırmacılar, U-M C.S. Mott Çocuk Hastanesi Çocuk Sağlığı Anketi aracılığıyla ülke çapında temsili bir anket gerçekleştirdi. Gençleri okula sabah 8: 30'dan önce başlayan toplam 554 ebeveyn, çocuklarının ne kadar uykuya ihtiyaç duydukları ve daha geç okula başlama zamanlarının iyi bir fikir olup olmadığı konusunda fikirlerini ifade edebildi.
Nöroloji alanında doktora sonrası araştırma görevlisi olan MPH baş araştırmacı Galit Dunietz, "Ebeveynlerin çocuklarının ne kadar uykuya ihtiyaç duyduklarını hafife aldığını gördük ve sadece yarısı okulun başlama zamanlarının daha sonra olması gerektiği konusundaki mevcut tavsiyelere katıldı" diyor. Michigan Medicine.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Amerikan Pediatri Akademisi'nin okula başlama zamanı yönergeleri, gençlerin genellikle 24 saatten uzun süren doğal sirkadiyen ritimlerini dikkate alır. Bu daha uzun dahili saat, gençlerin ailenin geri kalanı uykuya dalmasını ve sabah 8: 30'dan önce erken kalkıp okula zamanında gelmesini çok zorlaştırır.
U-M Uyku Bozuklukları Merkezi müdürü kıdemli çalışma yazarı ve nörolog Ronald Chervin, "Birçok genç geç yatıp sabah geç uyursa iyi olur" diyor. "Ancak, dersler hafta içi her gün erken başladığında okula geç kalabilir veya kronik olarak uykusuz kalabilirler."
Ve ebeveynlerin çoğu orta ve lise öğrencilerinin yedi saat veya daha az uykuyla düzgün çalışabileceğine inanırken, gençlerin çok daha fazlasına ihtiyacı var.
Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi, 13-18 yaş arasındaki gençlerin her gece sekiz ila 10 saat uyuması gerektiğini söylüyor. Ulusal Uyku Vakfı ayrıca 14 ila 17 yaşındaki çoğu çocuk için sekiz ila 10 saat önermektedir.
Vücutları onlara 23: 00'e kadar yorgun olduklarını söylemezse. veya daha sonra ve sonra sabah 7: 30'dan önce okula gitmeleri gerekiyor, bu gençlerin çoğu kronik bir uyku borcu yaşıyor ”diyor U-M Uyku Bozuklukları Merkezi'nden Dunietz.
Ve kronik uyku borcunun etkileri sınıfta yorgun hissetmenin çok ötesine uzanır (yine de bu bir problemdir).
Dunietz, örneğin uyku eksikliğinin beyin gücünün azalmasına neden olabileceğini - lise öğrencileri için sabahın erken saatlerinde araba kullanan büyük bir sorun - ve ayrıca duygudurum bozuklukları (depresyon gibi), obezite ve riskli davranışlar için daha yüksek bir şansa neden olabilir.
Yine de anket bulguları, ebeveynlerin yüzde 51'inin daha sonra okula başlama zamanlarını desteklediğini gösteriyor.
Daha geç başlama zamanlarına karşı olan birçok ebeveynin, ulaşım sorunları ve okul sonrası etkinliklere uyum sağlama ve yemek saatlerini ayarlama endişeleri gibi lojistik endişeleri vardı. Daha fazla uykunun çocuklarının sağlığına veya akademik performansına fayda sağlayacağına inanan ebeveynlerin, daha sonraki bir başlangıç zamanına geçişi destekleme olasılıkları daha yüksekti.
Dunietz, sabah 8:30 veya daha sonraki okula başlama saatlerine destek bulmak için değişikliği yapan okullardan başkasına bakmamayı söylüyor. Daha geç okula başlama saatlerine sahip olan gençler daha uzun uyur ve gün içinde daha tetikte olurlar. Daha sonra okula başlama zamanlarının, antrenman süreleri okul gününün sonraki sonunu karşılamak için daha kısa olsa bile atletik performans üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bildirilmiştir. Ve başlama zamanlarını geri çeken okulların, varsa olumsuz etkileri ihmal edilebilir düzeyde rapor ettiklerini ekliyor.
"Bunun herkes için kazan-kazan olduğuna dair kanıtlar var," diyor. "Gençlerin biyolojisini daha erken uyumalarını sağlayacak şekilde değiştiremeyiz, bu nedenle Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi ve Amerikan Pediatri Akademisi'nin önerileri doğrultusunda okula başlama zamanlarını geriye doğru itmeliyiz."
Bulgular, Klinik Uyku Tıbbı Dergisi.
Kaynak: Michigan Medicine- Michigan Üniversitesi
