Seçimleri Düşünmek Sabrı Geliştirebilir

Birçoğu, günümüzün hızlı ilerleyen dünyasının ödüllendirdiğinden veya en azından anlık tatminleri teşvik ettiğinden endişeleniyor. Bu amaçla, yeni bir çalışma, bireylerin olası seçimleri bir olaylar dizisi olarak çerçeveleyerek sabırlı olmayı öğrenebileceklerine dair bir miktar güvence sağlayabilir.

Araştırmacılar, cezbedici bir seçimle karşı karşıya kaldıklarında durup olası sonuçları düşünmenin zor olabileceğini açıklıyorlar.

"İnsanlar, daha sonraki faydalar uğruna, alarmdaki erteleme düğmesine basmak gibi, hemen baştan çıkarıcı durumlardan kaçınmakta güçlük çekerler. Kaliforniya Üniversitesi'nden Dr. Adrianna Jenkins, olası nedenlerden biri, insanların birkaç dakika daha uyumak gibi belirli bir eylemin acil sonuçlarını sonrakilere göre daha çok, örneğin kahvaltı için vaktinin olmaması gibi, dikkate alma eğiliminde olmalarıdır "dedi. Berkeley.

"Geçmişte yapılan çalışmalar, seçimlerin çerçevelenme şeklindeki ince bir değişikliğin insanların sabrını artırabileceğini göstermiştir. Bu değişikliğin hayal gücünü ve karar vermedeki rolünü artırarak sabrı etkilediğine dair kanıtlar bulduk ”diye ekliyor.

Önemli miktarda araştırma, gelecekteki ödüller yerine ani ayartmalardan vazgeçebilen insanların daha sonra daha fazla fiziksel, psikolojik ve finansal refah dahil olmak üzere her türlü faydayı deneyimlediğini göstermiştir.

Ancak bu yeteneğin tipik açıklaması - acil arzularımızı bastırmak için irade kullanmak - her zaman sabırdaki artışların altında yatıyor gibi görünmüyor.

Örneğin, çerçeveleme etkileri üzerine yapılan araştırmalar, insanların sabırlı olma becerilerinin, iradede değişiklik olmasa bile, mevcut ve gelecekteki seçimlerin nasıl sunulduğuna ilişkin küçük farklılıklara bağlı olarak farklılık gösterebileceğini göstermektedir.

Bu açıdan, Jenkins ve UC Berkeley'deki meslektaşı Ming Hsu, kararları yeniden çerçevelemenin insanların sabra giden ikinci bir olası yola olan güvenini artırıp artırmayacağını merak ettiler: hayal gücü. Bir deneyde, Jenkins ve Hsu 122 katılımcıya bir dizi ikili seçenek sundu ve katılımcılar hangi seçeneği tercih ettiklerini seçmek zorunda kaldılar.

Bazı durumlarda, seçenekler bağımsız olarak çerçevelenmiştir - örneğin, yarın 15 ABD doları veya 30 gün içinde 20 ABD doları almak arasında seçim yapabilirler. Bununla birlikte, diğer durumlarda, seçenekler sıralı olarak çerçevelendi - yani yarın 15 dolar ve 30 günde 0 dolar, yarın 0 dolar ve 30 günde 20 dolar alın.

Geçmiş araştırmaları yineleyen insanlar, seçenekler bağımsız olarak çerçevelendirildikleri zamana göre bir sekans olarak çerçevelendiğinde daha çok sabırlıydılar. Daha da önemlisi, seçenekler nasıl çerçevelendirildiklerine bakılmaksızın finansal olarak eşdeğerdi.

İkinci bir çevrimiçi deneyde, 203 katılımcı, bağımsız olarak çerçevelenmiş bir seçim veya daha yüksek bahislerle sıralı olarak çerçevelenmiş bir seçim almak üzere rastgele atandı: yarın 100 dolar veya 30 günde 120 dolar.Bu sefer Jenkins ve Hsu, katılımcıların hayal gücünü de ölçtüler.

İkinci deneyde, seçimler diziler olarak çerçevelendirildiğinde, insanların seçeneklerin olası sonuçlarını hayal etme olasılıkları daha yüksekti. Hayal gücüne olan bu artan güven, hem katılımcıların kendi raporlarında hem de kararlarını verirken ne düşündükleri hakkında aldıkları notlarda belirgindi.

Üçüncü bir deneyde, araştırmacılar aynı tür kararları veren başka bir katılımcı grubundan alınan beyin görüntüleme verilerine baktılar. Seçenekler bir sekans olarak çerçevelendiğinde, hasta seçeneğinin seçilmesinin hayal gücüyle ilişkili beyin bölgelerindeki aktiviteyle bağlantılı olduğunu buldular.

Seçenekler bağımsız olarak çerçevelendiğinde, hasta seçeneğinin seçilmesi iradeyle ilişkili beyin alanlarındaki aktiviteyle daha güçlü bir şekilde bağlantılıydı.

Araştırmacılar, bu bulguların, seçeneklerin bir dizi olarak yeniden çerçevelenmesinin, katılımcıların sabırlı olduğu yolu etkilediğine dair kanıt sağladığını söylüyor.

Jenkins, "Bulgularımız, hayal gücünün ve iradenin sabra giden ayrılabilir yolları temsil ettiğini gösteriyor" dedi. "İrade, insanların sabırsız dürtüleri oluştuktan sonra geçersiz kılmalarını sağlayabilirken, gelecekteki sonuçları hayal etmek dürtülerin kendilerinin oluşumunu etkileyebilir."

Araştırmacılar, koşullar idealin altında kaldığında - örneğin çoklu görev yaparken, dikkatiniz dağıldığında, stresliyken veya sadece yorgunken - gelecekteki sonuçları hayal etmenin özellikle yararlı bir strateji olabileceğini belirtiyorlar, çünkü bu durumlarda irade gücünden ödün verilmesi mümkün olabilir.

Bu nedenle, yarın çalar saatiniz çaldığında ve yataktan çıkmak istemediğinizde seçeneklerinizi yeniden çerçevelendirmeyi deneyin.

"Şimdi yataktan çıkın" ve "20 dakika daha uyuyun" arasında seçim yapmak yerine, seçeneklerinizi "şimdi yataktan kalkıp kahvaltıya zaman ayırın" veya "20 dakika daha uyu ve vaktiniz yok" şeklinde düşünmeyi deneyin. kahvaltı için."

Sadece kapakları atmanıza ve gününüze devam etmenize yardımcı olabilir.

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği