Tai Chi, Meme Kanserinden Kurtulanların Birçoğunda Uykusuzluğu Gideriyor
Araştırmalar, meme kanserinden kurtulanların yaklaşık yüzde 30'unun uykusuzluktan muzdarip olduğunu ve bu durumun depresyona, yorgunluğa ve hastalığa yenik düşme riskinin artmasına önemli ölçüde katkıda bulunduğunu göstermiştir.
Şimdi, Los Angeles Kaliforniya Üniversitesi'nde (UCLA) yapılan yeni bir çalışma, yavaş hareket eden bir meditasyon biçimi olan tai chi'nin uykusuzluğun yanı sıra bilişsel davranışçı terapinin (CBT), tanımlamayı ve tanımlamayı içeren bir konuşma terapisi biçimi olduğunu gösteriyor. olumsuz düşünceleri ve davranışları değiştirmek.
TCMB, uzun zamandır uykusuzluk için "altın standart" tedavi olarak kabul edilirken, ne yazık ki bazı olumsuzluklar var: Pahalı olabilir ve bazı alanlarda yeterince CBT eğitimli profesyonel yok.
Çalışmanın baş yazarı ve California Üniversitesi, Los Angeles psikiyatri profesörü ve Semel Enstitüsündeki Kuzenler Psikonöroimmünoloji Merkezi direktörü Dr. Michael Irwin, "Bu sınırlamalar nedeniyle, tai chi gibi toplum temelli müdahalelere ihtiyacımız var" dedi. Sinirbilim ve İnsan Davranışı için.
Bulgular, Klinik Onkoloji Dergisi, tai chi'nin uykusuzluk çeken meme kanserinden kurtulanlarda uyku sağlığında önemli iyileşmelere yol açtığını ve depresif semptomları ve yorgunluğu iyileştirmenin ek faydalarını gösterdiğini gösterin.
Ayrıca, hem tai chi hem de bilişsel davranışçı terapi, uykusuzluğun semptomlarında veya remisyonunda benzer klinik olarak anlamlı iyileşme oranları göstermektedir. Hem tai chi hem de CBT bir yıl boyunca kalıcı faydalar gösterdi.
Ücretsiz veya düşük maliyetli tai chi dersleri genellikle kütüphanelerde, toplum merkezlerinde veya parklarda açık havada sunulur. Kendin yap kullanıcıları, YouTube ve akıllı telefon uygulamalarında eğitici videolar bulabilir.
Önceki araştırmalarda, Irwin ve meslektaşları, vücudu rahatlatan ve nefes almayı yavaşlatan tai chi'nin, meme kanserinden kurtulanlarda iltihaplanmayı azalttığını ve kanser nüksü dahil hastalık riskini azaltma potansiyeline sahip olduğunu bulmuşlardır.
Yeni çalışma, haftada üç veya daha fazla kez uyumakta zorluk çeken ve ayrıca gündüzleri depresyon ve yorgunluk hissettiğini bildiren 90 meme kanserinden kurtulan kişiyi içeriyordu.
Katılımcılar yaşları 42 ile 83 arasında değişiyordu ve rastgele üç ay boyunca haftalık CBT seanslarına veya haftalık tai chi eğitimine atandı. Tai chi grubu, tai chi chih adı verilen Batılılaşmış bir uygulama biçimini öğrendi.
Araştırmacılar, gelecek 12 ay boyunca katılımcıları uykusuzluk semptomları, yorgunluk ve depresyon semptomları olup olmadığını ve iyileşme gösterip göstermediğini belirlemek için aralıklarla değerlendirdi.
15. ayda, her iki gruptaki katılımcıların yaklaşık yarısı (tai chi grubunda yüzde 46.7; davranışçı terapi grubunda yüzde 43.7) uykusuzluk semptomlarında güçlü, klinik olarak anlamlı iyileşme göstermeye devam etti.
"Meme kanserinden kurtulanlar genellikle sadece uykusuzluk çeken hekimlere gelmiyor. Aynı zamanda Kaliforniya Üniversitesi, Los Angeles Jonsson Kapsamlı Kanser Merkezi üyesi olan Irwin, uykusuzluk, yorgunluk ve depresyon yaşıyorlar ”dedi. "Ve bu müdahale, tai chi, uykusuzluğun altın standart tedavisi kadar güçlü faydalarla tüm bu sonuçları benzer şekilde etkiledi."
Tai chi katılımcılarının çoğu, çalışma bittikten sonra kendi başlarına çalışmaya devam etti. Irwin, "Farkındalık yaklaşımının veya sağlık temelli yaşam tarzı müdahalelerinin onları gerçekten koruyabileceğini kabul ettikleri için genellikle sağlığı geliştirici faaliyetler arıyorlar" dedi.
Kaynak: California Üniversitesi, Los Angeles Sağlık Bilimleri
