"Gece Kuşunun" Beyinleri Gündüz Çalışma İçin İyi Çalışmayabilir
Yeni bir araştırma, iç vücut saati yatıp çok geç uyanmalarını zorunlu kılan "gece kuşları" nın beyin işlevlerinde "sabah kuşları" na kıyasla temel farklılıklar gösterdiğini ortaya koyuyor.
Bu, gece kuşlarının normal bir çalışma gününün kısıtlamaları nedeniyle dezavantajlı duruma düşebileceğini göstermektedir.
Birmingham Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, tipik olarak ortalama yatma zamanı 2:30 ve uyanma zamanı 10:15 olan gece kuşlarının, beyin bakımıyla ilişkili beyin bölgelerinin çoğunda daha düşük istirahat beyin bağlantısına sahip olduğunu keşfetti. bilinç.
Daha da önemlisi, bu azalmış beyin bağlantısı, tipik bir çalışma gününün saatleri boyunca daha zayıf dikkat, daha yavaş reaksiyonlar ve artan uyku hali ile bağlantılıydı.
Ulusal İstatistik Bürosu'na göre, çalışanların yaklaşık yüzde 12'si gece vardiyasında çalışıyor. Gece vardiyasında çalışan işçilerin, uyku ve vücut saatlerinin sürekli olarak kesintiye uğraması nedeniyle çoğu zaman büyük olumsuz sağlık sonuçlarıyla karşılaştığı iyi bilinmektedir.
Bununla birlikte, bu tür bir bozulma, eğer bu zamanlamalar kişinin doğal biyolojik ritimleriyle uyumlu değilse, toplumsal bir 9-5 iş gününe uymaya zorlanmaktan da kaynaklanabilir. Nüfusun yaklaşık yüzde 40-50'si daha sonraki yatma zamanlarını ve sabah 8: 20'den sonra kalkmayı tercih ettiğini belirlediğinden, araştırmacılar bu grup için herhangi bir olumsuz etkiyi araştırmak için çok daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söylüyor.
Birmingham Üniversitesi İnsan Beyin Sağlığı Merkezi'nden baş araştırmacı Dr. Elise Facer-Childs, "Çok sayıda insan, doğal olarak uygun olmadıkları iş veya okul saatlerinde en iyi performansı sergilemek için mücadele ediyor" dedi. "Toplumdaki sağlık risklerini en aza indirgemek ve üretkenliği en üst düzeye çıkarmak için bu konulara ilişkin anlayışımızı artırmaya yönelik kritik bir ihtiyaç var."
Çalışma için araştırmacılar, istirahat halindeki beyin fonksiyonuna baktılar ve fizyolojik ritimler (melatonin ve kortizol), sürekli uyku / uyanıklık izleme ve anketler kullanarak gece kuşları veya sabah kuşları olarak tanımlanan 38 kişinin bilişsel yeteneklerine bağladılar.
Katılımcılar MRI taramalarından geçtiler ve daha sonra bir dizi görevi tamamladılar; test seansları gün içinde 08: 00-20: 00 arasında farklı zamanlarda gerçekleştirildi. Ayrıca uykululuk seviyelerini de bildirmeleri istendi.
Kendini tanımlayan sabah tarlaları, sabah erken testlerinde en hızlı tepki süresiyle en az uykulu olduklarını bildirdiler; bu, gece kuşlarından önemli ölçüde daha iyi idi. Bununla birlikte, gece kuşları en az uykuluydular ve en hızlı tepki sürelerini akşam saat 20: 00'de aldılar, ancak bu, kuşların en çok sabahları dezavantajlı durumda olduğunun altını çizerek, bu, kuşlarınkinden önemli ölçüde daha iyi değildi.
İlginç bir şekilde, daha iyi performans ve daha düşük uykululuğu öngörebilen bölgelerdeki beyin bağlantısı, tüm zaman noktalarında kuşlarda çok daha yüksekti, bu da gece kuşlarının dinlenme halindeki beyin bağlantısının tüm gün boyunca (08:00 - 20:00) bozulduğunu göstermektedir.
“Bir kişinin biyolojik zamanı ile sosyal zamanı arasındaki, çoğumuzun jet gecikmesi şeklinde deneyimlediği bu uyumsuzluk, normal bir çalışma gününü takip etmeye çalışan gece kuşları için yaygın bir sorundur. Şu anda Monash Bilişsel ve Klinik Nörobilimler Enstitüsü'nde bulunan Facer-Childs, çalışmamız 'gece kuşlarının' neden bu kısıtlamalara uymaya zorlandıklarında bilişsel dezavantajlarla karşılaşabileceklerinin ardında yatan potansiyel bir nöronal mekanizmayı gösteren ilk çalışmadır. Melbourne, Avustralya'da.
"Bunu yönetmek için, bir bireyin kişisel vücut saatini hesaba katmakta daha iyi hale gelmemiz gerekiyor - özellikle iş dünyasında. Tipik bir gün sabah 9'dan akşam 5'e kadar sürebilir, ancak bir gece kuşu için bu, sabahları performansın azalmasına, bilinçle bağlantılı bölgelerde beyin bağlantısının azalmasına ve gündüz uykululuğunun artmasına neden olabilir. "
"Toplum olarak, zamanı nasıl yöneteceğimiz konusunda daha esnek olabilseydik, üretkenliği en üst düzeye çıkarmak ve sağlık risklerini en aza indirmek için uzun bir yol kat edebiliriz."
Bulgular dergide yayınlandı Uyku.
Kaynak: Birmingham Üniversitesi
