Ne Tür Terapiye Girmeliyim? Psikodinamik mi, BDT mi yoksa Hümanist mi?

34 yaşındayım, kocam ve iki oğlumla (2 ve 4 yaş) Prag'a yeni taşınmış Çinli-Alman kadınım. Bir çeşit sinir krizimden sonra taşındık. Kocam burada iyi bir iş buldu, bu yüzden çalışmak zorunda değilim ve daha iyi olmaya odaklanabiliyorum. Çocuklara bakmanın yanı sıra son derece stresli bir işte tam zamanlı çalışıyordum. 2. oğlumun karmaşık ve zor doğumuna ve annemin sadece birkaç aylıkken ani ölümüne rağmen, her doğumdan birkaç ay sonra işe döndüm. Kocam seyahat ediyordu ve tam anlamıyla yas tutamadım.

Bir restoran işleten Çinli göçmenlerin kızı olarak Almanya'da büyüdüm. Bir küçük kız kardeşim var. Annem tipik bir Çinli karıydı; pasif ve itaatkâr ve asla zor ve öngörülemeyen babaya karşı durmaz - nadiren olumlu duygular ifade eder ve patlayıcı bir öfkeye sahiptir; ayrıca okulda başarılı olacağımız ve aile işine yardımcı olacağımız konusunda yüksek beklentileri vardı. Ben gençken annemin kız kardeşiyle bir ilişkisi vardı. Anneme öğrendiğinde bu kadar zayıf olduğum için kızgındım. çok ağladı ama babamla hiç yüzleşmedi. Tüm enerjimi mükemmel bir kız ve öğrenci olmaya harcadım. Duygularımı bastırdım ve şimdi bir yetişkin olarak kendi duygusal duygularımın çok az farkındayım ve hala her şeyde mükemmel olmam için kendime baskı uyguluyorum. Anne olmak anneme olan öfkemi geri getirdi, bu yüzden nedenini açıklamadan ölmeden önce ona kaba ve soğuk davrandım. Şimdi çok suçlu hissediyorum

Koca genellikle destekleyicidir Ancak, babam gibi o da tahmin edilemez ve stres altında öfkeli patlamalar sergileyebilir ve beni tekrar güçsüz çocuk hissettirebilir. Almanya'da olan ve bana çok bağımlı olan babama tümüyle bakıyorum. kız kardeşim güvenilmez ve ona kızgın olmama rağmen görevim bu.

Gastrit, deri döküntüleri, sırt ağrısı (fiziksel bir neden yok), ağlama, duygusal dengesizlik, huzursuzluk ve üzgün ve suçlu hissediyorum. Delirmekten korkuyorum. hiç bir terapist görmedim ve oldukça özelim. Kocam benden yardım almamı istiyor ve maddi veya iş baskım yok. Biri bana ne tür bir terapinin bana en çok yardımcı olacağını söyleyebilir mi / neden?

2018-05-10 tarihinde LCSW'den Kristina Randle, Ph.D. tarafından yanıtlanmıştır.

A.

Genel olarak söylediğiniz, duygusal olarak kendinizi iyi hissetmediğinizdir. Bunun nedeninin size çocukken nasıl davranıldığını, annenize çocukken nasıl davranıldığını, annenizin ölümünden sonra yas tutamamanın, Çin kültürel değerlerinin ve kocanızın bir çocuğa sahipken size nasıl hissettirdiğini öne sürüyorsunuz. kızgın patlama.

Bunlardan herhangi biri olmayabilir ama tüm bunların bir kombinasyonu olabilir. Özellikle hangi tür terapinin en iyi olacağını sordunuz. Sorunuza herhangi birinin doğru cevap verebileceğinden şüpheliyim. Sorunuzdan kaçmak istemiyorum ve kesinlikle doğru terapiste bazı önerilerde bulunacağım, ama doğru terapi konusunda değil.

Haklıysanız ve bu sorunlar çocukluktan kaynaklanıyorsa, daha kısa süreli bir tedaviden daha uzun vadeli bir terapi beklemelisiniz. Hangi tedavinin etkili olduğunu nasıl anlarsınız? Hangi terapinin etkili olduğunu bilemeyeceksiniz ama kesinlikle terapistinizin etkili olup olmadığını bileceksiniz. Nasıl? Her terapi seansından sonra biraz daha iyi hissediyor olmalısın. Hafta hafta fark etmek zor olabilir ama aydan aya daha kolay fark edilmesi gerekir. Her terapi seansından sonra, sorununuzla ilgili bir içgörü fark etmelisiniz ve bu içgörü sizi olumlu bir his bırakmalıdır.

Elinize kızarıklık için krem ​​uygularsanız, bu kızarıklığın zamanla iyileşmesini beklemek mantıklıdır. İyileşmezse, ilaç etkisizdir ve başka bir tane denemelisiniz. Uygulayıcı, doktor veya terapist, belirli bir tedavi türünü seçmek için kendi muhakemesini ve mesleki eğitimini kullanacaktır. Doktorunuza gidip ona hangi ilacı yazmasını istediğinizi söylemek sizin işiniz değil. Uygulayıcı, doğru tedavi olacağına inandıkları şeyi seçmek için eğitim ve öğretimlerini kullanacaktır. Doktorunuzun tedavisinin etkinliğini değerlendirmek sizin işiniz olacaktır.

Gördüğünüz tedavi yardımcı olup olmadığını kimse sizden daha iyi bilemez. Bir uygulayıcı tedavilerinde etkisiz kalıyorsa, tüm uygulayıcılardan vazgeçmeyin. Sorunlarınızın tedavisinde etkili olanı bulana kadar birbiri ardına deneyin. Bir doktorla ilk kez tanışırsanız ve o toplantıdan olumsuz bir duygu ile ayrılırsanız, geri dönmeyin. Başka bir uygulayıcıyı deneyin.

Psikolojik araştırmalar, çoğu kez bir kişi için en etkili uygulayıcı türünün uygulayıcılarının eğitimine değil, çok daha basit bir şeye dayandığını göstermektedir; uygulayıcısını ne kadar sevdiklerini ya da başka bir deyişle uygulayıcıları ile etkileşime girdikten sonra sahip oldukları olumlu duyguların ne kadar güçlü olduğunu.

Terapiniz haftalar, aylar ve hatta yıllar olarak ölçülebilir. Ancak kendinizi daha iyi hissetmek için haftalarca, aylarca veya yıllarca beklemeniz gerektiğini düşünmeyin. Her terapi seansından sonra kendinizi biraz daha iyi hissetmelisiniz. Böyle hissetmek yeterince iyi değil. Mutlu olmayı hak ediyorsun ve böyle hissetmemen için hiçbir sebep yok. Mutsuzluğunuzun asıl nedenleri ne olursa olsun, mutluluğa giden yolu seçebilirsiniz. Terapi bu yoldur. O yolu düşünebilirsin ama bir noktada o yolu yürümeye başlaman gerekecek. Seçim sizin, ancak mutluluğunuza ancak ilk adımı atıp sonuna kadar devam ederek ulaşılabilir.Umarım yardımcı olmuşumdur. Kararınızda bol şans.

Dr. Kristina Randle