Dikkatli Meditasyon ile Nüksü Önleyebilir misiniz?
Farkındalık meditasyonu insanlara acıyı normal, tutarlı bir deneyim olarak kabul etmeyi ve sonra ondan nasıl devam edeceğini öğretir.
Relaps her zaman bağımlılığın sert bir gerçeği olmuştur, ancak opioid karaborsa güçlü sentetiklerle dolduğunda, eroin ve benzeri uyuşturucuların nüksetmesi giderek daha tehlikeli hale gelmektedir. Ölümcül aşırı dozlar 2015 ile 2016 arasında neredeyse iki katına çıktı - bunların çoğu opioid bazlı uyuşturuculara atfedildi.
Her gün, uygun fiyatlı ve etkili bir yolu ortaya çıkarmak için çabalarken, en yeni terapiyi veya en son histeriye neden olan korkuyu (bakkalda fentanil tozundan ölüme tanıdık geliyor mu?) Duyuran - bazıları gerçek, bazıları hayali - haber başlıklarıyla bombardımana tutuluyoruz. aşırı doz ölümlerindeki trajik artışı azaltmak için. Savunucular, haberleri ve sosyal medyayı kullanarak, hangi tedavinin en iyi sonuç verdiğini anlamaya çalışırken kısır savaşlar yürütürler; sonunda ne düzeltecek?
Ya nüksetmeyi önlemeye yardımcı olacak en umut verici tedavilerden biri zaten binlerce yıldır mevcut değilse, aynı zamanda ücretsiz ve herkes tarafından kullanılabilirse?
Araştırma hala genç olsa da, birkaç çalışma, farkındalık meditasyonunun, iyileşme sürecindeki insanların, maddelerin yardımı olmadan ele alınabilecek normal bir deneyim olarak stres fikrine alışmalarına yardımcı olarak nüksetmeyi önleyebileceğini göstermiştir. Opioid bağımlılığı özellikle sorunludur çünkü bu güçlü ilaçlar aslında insan beyninin çalışma şeklini değiştirir. Uzun süreli opioid kullanımı, zevk-ödül sistemine zarar verir ve hem zevki hem de acıyı deneyimleme şeklimizi değiştirir. Metadon ve buprenorfin gibi opioid agonist ilaçlar genellikle bu beyin değişikliklerini kısa veya uzun vadede hafifletmek için kullanılır, ancak Seattle, Washington merkezli Mindful Therapy Group'un İcra Direktörü Derek Alan Crain, farkındalık meditasyonunun işe yarayabileceğini düşünüyor. diğer kanıta dayalı tedavilerle birlikte inanılmaz derecede faydalı bir araç olabilir.
"Farkındalıkla hastalara duygularını nasıl ayarlayacaklarını öğretiyorsunuz; onlara nasıl acı çekeceklerini öğretiyorsun, ”diyor Crain.
Bağımlılıktan kurtulan insanlara nasıl acı çekeceklerini öğretme fikri kulağa mantığa aykırı gelebilir.
Sonuçta, bağımlılık hemen hemen bir ton acı değil mi?
İyileşme sürecindeki insanlara farkındalığı öğretmek sezgiye aykırı mı? Elizabeth Brico'nun orijinal makalesinde bunun hakkında söyleyecek biraz daha var. Farkındalık Meditasyonu Nüksü Önleyebilir mi? The Fix'de.
