5 Yol Grup Terapisi İlişkileri Güçlendirir
Neden bazı insanların sağlıklı ve gelişen ilişkileri varken diğerleri yok? Ve neden bireysel terapi insanların sorunlu ilişki kalıplarını kırmalarına yardımcı olmuyor?
Bireysel terapinin aksine, grup terapisi yalnızca ilişkilere odaklanır. Grup terapisi, kendi davranışlarınız ve ilişkilerinizin sonuçları için yüzde 100 sorumluluk almanızla başlar. Geçmişinizi seçmek veya başkalarını suçlamak yerine, grup çalışması iletişim yollarınıza, söylemeyi veya saklamayı seçtiğiniz şeylere ve kendiniz ve diğerleri hakkındaki tutumlarınıza odaklanır. Bunlar, ilişkilerinizi şekillendiren güçlerdir. Onlarda devrim yaratana kadar, aynı ilişki modellerini farklı insanlarla tekrarlamak ve aynı senaryoyu defalarca yeniden yaşamak zorunda kalırsınız. Mutsuz son serinizi durdurmak için, onları yaratırken üzerinize düşen rolü anlamanız gerekir.
Belki de başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne takmışsınızdır. Onay kazanmak için çabalıyorsunuz (Lütfen benim gibi); fiziksel özelliklerinizi incelersiniz (keşke daha çok baksaydım _________); ya da soğuk bir kayıtsızlık yansıtıyorsunuz (kimseye ihtiyacım yok). Bu tür stratejiler şeffaftır ve sizi yalnız ve yalnız bırakacaktır.
İşte insanların ilişkilerde yaptığı birkaç yaygın hata:
- Manipüle ediliyor.
Başkalarına çekici geleceğini düşündüğünüz bir imaj yaratır ve onları kazanmak için çabalarsınız. Kendiniz olmaktansa, özgünlük, yürek ve özden yoksun bir sahtekar yaratırsınız. Sonuç olarak, insanlar uzakta kalır. - Bakıcılık.
Tüm enerjinizi başkalarına yardımcı olmak için harcarsınız, kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ederken kendinizi onların ihtiyaçlarına adarsınız. Sonunda, kötü muamele görmüş, takdir edilmemiş ve bitkin hissediyorsunuz. - Doğrulama arıyor.
Kendinizi reddettiğiniz başkalarının sevgisini ve kabulünü arayarak sürekli onay ararsınız. Muhtaç, yapışkan veya çaresiz olarak çıkarsınız. Potansiyel arkadaşlar ve aşıklar diğer tarafa koşacak! - Çatışmadan kaçınmak.
Anlaşmazlıklardan uzak durun veya gerçek fikirlerinizi ifade edin. Reddedilmekten ve en ufak bir anlaşmazlığın kırılgan ilişkinizi mahvedeceğinden korkuyorsunuz. Çok hoş olduğunuzda insanlar sıkılır. Size olan saygısını kaybederler veya sizi ciddiye almazlar. - Cinsel rol yapma.
Kendinizi başkalarına atarsınız ya da onların cinsel ilerlemelerine teslim olursunuz. Cinselliği samimiyetle karıştırırsanız, galip gibi hissedersiniz, ama sonunda kurban olursunuz.
Bu tür karşı üretken çabalar felaket anlamına gelir çünkü bunlar sizin özgün benliğinize dayanmaz. Bu şekilde kurulan ilişkiler, zamanın sınavına nadiren dayanır, en azından size kalıcı mutluluk getirecek herhangi bir şekilde.
Grup terapisi, daha fazla samimiyet sağlamak için kişisel spor salonunuzdur. Yetişkinler, gelişmiş kişilerarası beceriler ve duygusal zeka ile olumlu bir grup deneyiminden ortaya çıkar. İlişkilerde ne istediklerini bilirler; kendileri için ayağa kalkarlar ve kendilerini dürüstçe, açık ve kolay bir şekilde ifade ederler.
Grup çalışmasının birkaç yaygın faydası şunlardır:
- Sosyal güven.
Kötü sosyal alışkanlıkları kırarsınız ve başkalarıyla ilişki kurmanın gelişmiş yollarını bütünleştirirsiniz. Daha az endişe yaşarsınız ve yıkıcı dürtülere boyun eğmezsiniz. - Usta iletişim becerileri.
Duygularınızı ve isteklerinizi daha etkili bir şekilde iletmeyi öğrenirsiniz. Daha fazla farkındalık uygularsınız ve ilişkilerinize zarar veren davranışlardan kaçınırsınız. - İyileştirilmiş uyum.
Kendinize ve başkalarına daha iyi uyum sağlarsınız. Harika bir dinleyici olarak gelişir ve kendinizi düşünceli ve net bir şekilde ifade edersiniz. İnsanlar sizinle barış içinde hissediyor çünkü kendinizle barışıksınız. - Duygusal cesaret.
Duygusal girişkenlik, risk alma, kaygısız yakınlık - grup terapisi sizi daha derin, daha anlamlı ilişkilerin kapısını açmanız için eğitir. Grup seanslarında geliştirdiğiniz duygusal cesaret, tüm günlük etkileşimlerinize aktarılacaktır.
Grup terapisi, sizi içgörü ve yeni seçimlerle güçlendirerek başarısız ilişkiler döngüsünü sona erdirmeye çalışır. Elbette, yabancılarla bir odada oturup duygularını paylaşma düşüncesi göz korkutucudur; ancak, yaşayacağınız büyümeye hayran kalacaksınız.
Grup etkileşimi size ilişkilere yeni yollar açma ve başkalarıyla birlikte olmanın yeni yollarını keşfetme iradesini verir. İlişkilerden daha çok zevk alacak ve daha az endişeleneceksiniz. Kendinize olan yenilenmiş saygınız parladıkça, büyük olasılıkla başkalarına daha çekici geleceksiniz.
