Korkutan İnsanlarla İddialı Olmanın 5 Yolu
Bugün, kullanabileceğiniz diğer araçlardan bahsediyoruz.Çünkü iddialı olmanın en güzel yanı bu: Öğrenip pratik yapabileceğimiz bir beceridir. Ve ona yaklaşmanın birçok yolu var.
LMFT'den psikoterapist Michelle Farris, korkutucu insanlarla uğraşmanın güvenimizi sarsabileceğini ve kendinden şüphe uyandırabileceğini söyledi. Bazen onları korkutucu buluyoruz çünkü bu kişiler sohbete hükmediyor, fikirlerini gerçekler olarak ifade ediyor ve başkalarından geri adım atmasını bekliyor. Onların yollarını almaya alışkın olduklarını ve güçlü kişilikleri olabileceğini söyledi. "[T] hey davranışlarının ilişkilerinde duygusal mesafe yarattığını göremeyebilir - biri konuşmadıkça."
Peki nasıl konuşursun?
Aşağıda, San Jose, Kaliforniya'daki Counseling Recovery şirketinin sahibi Farris, beş faydalı yol paylaştı.
1. Ne söylediklerini doğrulayın.
Farris'e göre, kişinin "konuşmasına - ama hakimiyet kurmasına - izin vermeyin - ve duyduklarınızı onaylayın." Örneğin, "Böyle hissettiğini görebiliyorum" veya "Söylediğini duyduğum şey ..." diyebilirsiniz, eğer duyulduğunu hissederlerse, biraz rahatlayabilirler, dedi. (Çünkü hepimiz, farklılıklarımız ne olursa olsun, sadece duyulduğunu hissetmek istiyoruz.)
2. Kararlı ve doğrudan olun.
Farris, güçlü kişiliğe sahip biriyle karşı karşıyaysanız, geri adım atarsanız zorlamaya devam edebilir, dedi Farris. Ancak, "fikrinizi kesin olarak belirtirseniz, onlar sık sık geri adım at. "
Anahtar, diğer kişiye saldırmadan kendinizi ifade etmektir. Gerçekten iddialı olduğumuzda, "diğer kişiyi yanlış yapmadan sadece kendimize odaklanırız" dedi Farris. Yani "ben" ifadelerini kullanabilirsiniz, dedi. Bu, insanları savunmaya geçirebilecek "sen" ile başlamaktan farklıdır. Kararlı, doğrudan ve net olmak da önemlidir. Söyleyebileceğiniz şu ifade örneklerini paylaştı:
- Hissediyorum …
- İhtiyacım var …
- Olanlar konusunda kendimi rahatsız hissediyorum ve gitmem gerekiyor.
- Geri bildirim için minnettarım ama katılmıyorum.
- Bu benim için işe yaramıyor.
- Size bu konuda geri döneyim.
- İşte yapabileceklerim…
- Durumunuzu anlıyorum; benimki burada.
3. Davranışlarını kişisel algılamayın.
Farris, 12 adımlı programlarda bu sözü sizin durumunuza uygulamayı önerdi: "Buna sen sebep olmadın, kontrol edemezsin ve onu iyileştiremezsin." Yani, diğer kişinin söylediği veya yaptığı şey sizinle ilgili değildir. Bunu fark ettiğinizde, iddialı olmayı kolaylaştırır.
4. Dersi bulun.
Farris, "İronik olarak, [bu bireylerden] sınırlar hakkında çok şey öğrenebilirsiniz çünkü istediklerini elde etme konusunda yeteneklidirler," dedi. Diğer bir deyişle, ihtiyaçlarını ortaya koymaktan korkmazlar. Bu ihtiyaçları zaman zaman etkisiz bir şekilde iletseler bile, onlardan fikirlerimizi ifade etmede cesur olmayı öğrenebiliriz, dedi.
5. Pratik yapın. Çok.
Herhangi bir beceriyi öğrenmek gibi, insanları korkutmak konusunda iddialı olmak pratik gerektirir. Ve herhangi bir beceriyi öğrenmek gibi, ne kadar çok pratik yaparsanız, o kadar başarılı olursunuz. Farris, bu durumda ilişkilerde kendinize daha fazla güveneceğinizi söyledi.
İddialı olmak, küçük başladığınızda çok daha az bunaltıcı olabilir. Daha az önemli durumlarda bu beceriyi uygulamaya başlayın. Önceki yazıda, psikoterapist Diann Wingert, LCSW, BCD, "kahve siparişinizi her zaman yanlış anlayan barista veya yemekhanedeki her konuşmayı tekeline alan iş arkadaşı" gibi insanlarla iddialı olmayı önerdi. Daha sonra size daha yakın olan kişilerle veya daha zorlayıcı durumlarla çalışın.
Anlaşılır bir şekilde, sohbeti devralan, her zaman haklı olduğunu düşünen ve güçlü bir kişiliğe sahip olan zor bir kişiyle uğraşırken iddialı olmak zordur. Ancak iddialı olmanın gerçekte ne anlama geldiğini kendimize hatırlatmak önemlidir: gerçeğimizi ifade etmek. Farris, "En özgün olduğumuz zaman," dedi. Ve en dürüst, samimi yerimizden hareket ettiğimizde hayat daha anlamlı ve tatmin edici hale gelir.
