Sağlıklı İlişkiler Kurmak İçin Duygulara Dikkat Etmek Ne Kadar Önemlidir?
En derin özlemimiz sevmek ve sevilmektir. Ama çoğu zaman bu değerli sevgiyi bize nasıl getireceğimizi bilmiyoruz. Amacımız, sağlıklı ve tatmin edici bağlantılar kurmak için ne gerektiğini keşfetmektir.
Yakınlık, başka bir kişiyle hissedilen bağlantı hissidir. Birine yakın hissetmek için, kim olduğumuzu görmelerine izin vermeliyiz. Görünmek için bir niyet taşımalıyız. Ama yapmadan önce göstermek Biz kimiz, ihtiyacımız var bilmek Biz kimiz - an be an. Durmamız, içine bakmamız ve nasıl hissettiğimize ve ne istediğimize bağlanmamız gerekiyor.
Savunmasız olma riskini almaya ve iç dünyamızın sürekli değişen dokusunu açığa çıkarmaya istekli değilsek, başkalarının bize doğru çekildiğini hissetmesini bekleyemeyiz. Evet, "başarılı" olmak veya ilginç bir şekilde ilginç olmak, belki de ilginç hobilere, güzel bir eve veya çekici bir vücuda sahip olmak gibi, yansıttığımız imaja bağlı olarak bazı insanlar bize çekici gelebilir. Ancak daha önce keşfetmiş olabileceğiniz gibi, dışardan gelen cazibe merkezleri en iyi ihtimalle kısa ömürlüdür. İnsanlar kaçınılmaz olarak bizim gerçekte kim olduğumuzu keşfettiklerinde, bu tür çekicilikler uzaklaşmaya ve tatminsizliğe dönüşmeye mahkumdur - gizlemeye çalıştığımız gizli korku, acı ve zorluklar. Ya da en içteki hayatımızın daha derin bir paylaşımına dayanan zengin ve canlı bir yakınlığa doğru ilerlemiyorsak, oldukça sıkıcı olabiliriz.
Duygularımıza Dikkat Etmek
Ne yazık ki, içimize bakıp gerçekten içimizde ne hissettiğimizi keşfedecek kadar yavaşlamamıza genellikle izin vermeyiz. Kalplerimizin derinliklerine bakmamıza ve rahatsız edici veya tehdit edici olabilecek duyguları fark etmemize izin vermekten korkabiliriz. Yine de hayatımızda yakınlık istiyorsak, içimizde olup bitenlerin farkında olmamız gerekir.
Kendimizi bir farkındalık niteliği geliştirmeye adamalıyız - üzüntü, incinme, utanç, öfke, korku ya da zevk gibi hissettiklerimizi bilmek için içeride durmadan bir farkındalık feneri parlatmak - ya da sarılmaya ihtiyacımız olduğunda ya da ihtiyaç duyduğumuzda konuşmak. İhmal, sahte gurur veya korku nedeniyle anlamlı bir ilişkinin bozulmasına izin vermememiz için, bir partnerin veya arkadaşın yorumundan ne zaman incindiğimizi bilmemiz gerekir.
Duygularımızı ve ihtiyaçlarımızı paylaşmak, biz insanların birbirimizi tanıması için önemli bir yoldur. Duygularımızı ve isteklerimizi gizli tutarsak, insanlara bizi tanıma ve dolayısıyla bizi daha yakın hissetme şansı verilmez. Kendimizi, olduğumuz savunmasız insan olarak görmeye izin vererek bağlantıyı beslemeye istekli değilsek, yakınlığın filizlenmesini bekleyemeyiz.
Bu, iyi sınırlara sahip olmamamız gerektiğini veya fark ettiğimiz her duyguyu, sonuçlarına veya bir kişinin bizi duyma isteğine bakılmaksızın pervasızca ifade etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Kendimize bağlı kalmak ve göreceli olarak güvenli ve değerli duygularımızı başka bir kişiyle paylaşmanın “doğru” olduğunu hissetmek anlamında sınırlara ihtiyacımız var.
Kendimizi İzole Tutmak
Daha uğursuz bir şekilde, duygularımızı kendimizi, bizi ezebileceklerinden korkuyorlar. Gizlenmek bizi bir kendini tecrit hapishanesinde tutar. Duygusal zeka, duygularımızı belirleme ve yönetme ve başkalarına karşı empati gösterme kapasitesidir. İlişkilerimizde mutluluk bulmak istiyorsak, duygu dünyamıza akıllıca ve dikkatli bir şekilde girmeli ve sonra bu duyguları bağlantı kurmak istediğimiz insanlara açıklamalıyız.
Budist Psikolojide, duyguların farkındalığı, kim olduğumuza daha derin bir uyanışa giden bir yol olan Farkındalığın 4 Temelinden biridir. Bilinçli, uyanık bir kişi olarak yaşamak istiyorsak, keçe deneyimimize erişmenin yollarını bulmalıyız. Meditasyon ve Odaklanma gibi yaklaşımlar, içimize girmemize ve olmasını istediğimiz gibi değil, olduğu gibi deneyimimizle birlikte olmamıza yardımcı olacak yararlı bir yapı sağlayabilir.
Daha zengin ilişkiler istiyorsanız, daha iyi tanımak istediğiniz insanlarla otantik duygularınızı paylaşmak için akıllıca riskler almayı düşünün. Başkaları sizinle duygularını paylaşırken iyi, empatik bir dinleyici olun. Kendiniz için orada olun ve normalde görmezden gelebileceğiniz şefkatli duyguları yakından dinleyin. Duygularınıza karşı nazik olun. Öyleyse, iyi karşılanmasalar bile, kendiniz için oradasınız!
Hayatta sahip olduğumuz tek gerçek güç, başkaları bizi sevmese veya kabul etmese bile otantik benliğimizi onurlandırmak ve kendimizi onaylamaktır. Ancak gerçek benliğimizi ifşa etme riskini almak için gerekli cesareti (gelecekteki bir makalede ele alınacak) bulabilirsek, başkalarının bizi daha çok takdir ettiğini, saygı duyduğunu ve daha çok sevdiğini görebiliriz.
