Zamanınızı ve Hayatınızı Kontrol Altına Almak İçin 7 İpucu
Zaman. Zaman. Zaman. Bu çok yaygın bir ağıt. Bunu her gün müşterilerimden, arkadaşlarımdan, yetişkin çocuklarımdan, kendimden duyuyorum. Saat, zenginleştiren, sevindiren ve besleyen her şeyin düşmanı gibi görünüyor. Yapmamız gerektiğini düşündüğümüz şeye kapılıp, yapmayı en çok sevdiğimiz şeyleri, kendi fiziksel ve duygusal sağlığımız için yapmamız gerekenleri bile listenin en altına koyarız.
Sonuç? Sağlığımız acı çekiyor. İlişkilerimiz acı çekiyor. Çocuklarımız hak ettikleri aile eğlencesi ve bakımı olmadan büyüyor. Hobi malzemeleri dolabın arkasına düşüyor. Hayallerden vazgeçeriz.
Tanıdık geliyor mu? Zamanınızın sorumlusu siz misiniz yoksa bu sizin sorumluluğunuzda mı oldu? Zamanınızın ve hayatınızın daha fazla kontrolünü elinize almak istiyorsanız, işte oraya gitmek için 7 adımlı bir program.
Değişim İçin 7 İpucu
- Bahaneler üretmeyi kes. Bir günde herkesle aynı sayıda saate sahipsiniz. Etrafa bak. Aynı zamanda talepkar işler, aileler ve akıl sağlığı sorunları olan ve sizden daha tatmin edici hayatlar yaşayan tanıdığınız insanlar var. Evet biliyorum. Daha fazla enerjiye sahip veya daha az uykuya ihtiyaç duyan ya da kaygıdan etkilenmeyen insanlar var. Ama gerçek şu ki, sizden daha dengeli bir hayat yaşayan sizin gibi insanlar var. Herhangi bir değişiklik yapmanın ilk adımı, zaman kullanımınızda bir değişiklik bile olsa, soruna ne şekilde katkıda bulunuyor olursanız olun sorumluluk almaktır.
- Hedefler belirlemek: Daha fazla zamanınız olsaydı yapacağınız şeylerin ciddi bir listesini yapın. Gerçek ve gerçekçi tutun. Evet, dünyayı kurtarmayı veya havalı bir milyon yapmayı hayal edebilirsiniz. Ancak daha gerçekçi fikirler, bazı hayır işleri yapmak için zaman ayırmak ve gelirinizi kademeli olarak artırmaktır. Sizi izole eden sosyal kaygı için son bir çare bulmak isteyebilirsiniz. Ancak daha gerçekçi bir hedef, dünyaya geri dönme yolunda ilk adımı belirlemek ve atmaktır. Listedeki sizin için en önemli olan 3 şeye yıldız ekleyin. Bunlar sizin acil hedeflerinizdir.
- İki hafta boyunca bir zaman günlüğü tutun: Her gece yatmadan önce günün her saatini nasıl geçirdiğinizi yazın. Ne yaptığınızı ve bu konuda nasıl hissettiğinizi yazın. Gerçekten yapmak zorunda mıydın? Yapmak istedin mi Sizin için en önemli şeylere daha fazla zaman ayırmak için farklı şekilde yapabileceğiniz şeyler var mı? Geriye bakıp bütün bir günü hatırlayamadığınızı fark ederseniz, günlüğünüzü günde birkaç kez çıkarıp doldurun. Evet, bunun sıkıcı olduğunu biliyorum. Zamanınızı takip etmek için zaman ayırmanın zor olduğunu biliyorum. Ancak değişiklik yapma konusunda ciddiyseniz, buradan başlayabilirsiniz. Bonus olarak: Araştırmacılar, kilo kaybı, sigarayı bırakma, günlük egzersiz veya başka herhangi bir şey olsun, insanlar bir alışkanlığı değiştirmek için herhangi bir çabayı izlemeye başlar başlamaz iyileşme olduğunu keşfettiler. Farkında olmak, değişiklik yapmanın ilk adımıdır.
- Verilerinizi inceleyin: Zaman günlüğünüzdeki kalıplarınıza ve seçimlerinize bakın. Zamanınızı nasıl geçirmek istediğinizi söylediğiniz ile onunla gerçekte ne yaptığınız arasında bir fark var mı? Zamanında gerçekten, gerçekten orada olmamayı dilediğin talepler var mı? Önünüze çıkan pratik nedenler (düşük gelirli) veya duygusal sorunlar (depresyon) var mı? Not almak. Ne keşfettiğinizi iyice düşünün.
- Bir plan yapmak: Araştırmalar bize bir plan yapmanın ve bir veya iki adım atmanın kendimizi daha iyi hissetmemizi sağladığını gösteriyor. Bu 3 hedefe geri dönün. Sizi zamanınızdan ve hayatınızdan daha fazla sorumlu olmaya yaklaştıracak, şu anda yapabileceğiniz bir veya iki yeni seçim belirleyin. Gerçek sınırlamaları dikkate alın ama olduklarından daha büyük yapmayın.
- Destek almak: İnsan doğasıdır: İnsanlar genellikle başkalarına karşı sorumlu hissederlerse değişiklik yapmaya devam ederler. Bir ortak veya bir grup bulun. Düzenli olarak kontrol edin. Hem yardımcı hem de yardımcı olun. Başkalarıyla tanışmak için çok mu endişeli? 'daki forumlardan birini başlangıç noktası olarak kullanın. Kontrol etmek için çok mu az zamanınız var? Gerçekten mi? Belki de günlük veya haftalık bir check-in yaptırmak, zamanınızı kontrol altına almak için ilk adımdır.
- Değişikliklerinizi takip edin: Biri bir zamanlar "Cehenneme giden yol iyi niyetlerle döşenmiştir" demişti. Dan taşınmak düşünme bunu yapmak için zamanı nasıl kullandığınıza dair değişiklikler yapmak hakkında! Her gece yatmadan önce ne yaptığınızı veya yapmadığınızı gözden geçirin. Her küçük zafer için kendinize çok fazla kredi verin. Ancak eski alışkanlıklarınız sizi yine yakaladıysa kendinizi azarlamayın. Yolunuza geri dönmek için yarın neler yapabileceğinizi bir düşünün.
Değişim zordur. Hepimiz rahatsız edici ama tanıdık kanallarımızda kalma yeteneğine sahibiz. Önemli olan herhangi bir şeyin, bir süre rahatsız olma isteği ve buna bağlı kalma taahhüdü gerektirdiğini hatırlamak önemlidir. Bunu yapabilirsin.
