Neden Her Zaman Karanlık Düşüncelerim Var?

Cezayir'de genç bir kadından: bunalmış, endişeli, stresli, bazen panik atak geçiriyor, ara sıra bir şey yapma havasında değil, yalnızlığı seviyorum, çoğu zaman kendimi cezalandırmak istiyorum ama asla tamamen kendime zarar vermem (sadece Vücudumun bazı yerlerinde kendimi dövdüm), kendime hakaret ederdim ya da akşam kafamda yalnız değilmişim gibi gerçekten kötü şeyler söylerdim (kendim varmış gibi hissediyorum ve diğer kötüler bana bunların hepsini anlatıyormuşum gibi hissediyorum ), asla kendime zarar vermedim ve kendimi kesmedim ama intihar düşünceleri genellikle buradadır (örneğin, arabayı duvara ya da başka bir arabaya çarpmayı düşündüğümden sonra ikinci kullanıyorsam) sahip olduğum tüm karanlık düşünceler Zaman gerçekten beni rahatsız ediyor

Eskiden kolejde arkadaşlarım vardı, insanlarla konuşuyorum ama onlar sadece kalacak kadar umursamıyorlar ve eski arkadaşlarım onları zar zor görüyorum ama mesele şu ki arkadaş sahibi olmak ve sosyalleşmek istemiyorum, gerçekten umrumda değil eski / şimdiki arkadaşlarım hakkında, ailemle zar zor konuşuyorum,

gerçek şu ki kimse gerçek beni bilmiyor, ben gerçekten düşük bir özgüvenim var (yardım edemem), değişikliklerden nefret ediyorum ama son haftalarda bazılarını yaptım, ne zaman birisi çıldırırdım (özellikle de yapmazsam Onu tanımıyorum) benimle konuşuyor, sosyal aktiviteler veya etkileşimlerle başa çıkamıyorum, sosyal kaygım olduğuna inanıyorum (genel olarak sadece anksiyete) ama her zaman açıklama aradığım için

kendime bazı ciddi sorunlar teşhisi koydum ama muhtemelen bunlara sahip değilim ve belki de bunların hepsi kafamda ve tamamen normalim çünkü yalnız acı çekiyorum ve insanlara asla söylemiyorum, sık sık ağrım var (sıklıkla Yani her gün bütün gün ve şaka bile yapmıyorum) diş ağrısı, sırt ağrısı, baş ağrısı, karın ağrısı olabilir ... ama hiçbir zaman bir arada hiçbir şey her gün belirli bir alan olmayacaktı, ama sessizlik içinde acı çekiyorum. ekleyecek başka şeyler olabilir ama şimdilik daha fazlasını anlatacak kadar konsantre olamıyorum.
okuduğunuz için teşekkürler

Dr.Marie Hartwell-Walker tarafından 2019-08-14 tarihinde cevaplanmıştır.

A.

Yazdığına çok sevindim. Bu yaşamanın zor bir yolu. Değişimden nefret ettiğini söylediğin kadar, düşünme ve hissetme şeklini de değiştirmelisin.

Normalde, fiziksel ağrı çeken herkesi doktorlarına yönlendirirdim. Sizin durumunuzda ağrı günden güne yer değiştirir. Bu, "acı" nın vücudunuzun size bir şeylerin yanlış olduğunu, ancak bunun fiziksel olmayabileceğini söylemesinin bir yolu olduğunu gösterir. Sanırım vücut ağrıları, size tedavi edilmesi gereken derin psikolojik acı içinde olduğunuzu söyleyen bir "duman dedektörü" gibidir. Tıbbi olarak yanlış bir şey olması durumunda, sadece güvenli tarafta olmak için bir doktor tarafından muayene edilmelisiniz.

Sadece bir mektuba dayanarak teşhis koyamıyorum. Ancak düşüncelerinizi ve duygularınızı tanımlamanız depresyon ve kaygıya işaret ediyor. Lütfen değerlendirme için bir ruh sağlığı uzmanından randevu alın. Kendi kendine teşhis başlamak için bir yer olabilir, ancak kendinizi etiketledikten sonra ne yaparsınız? Bunun için bir profesyonelin uzmanlığına ihtiyacınız var. Bir danışman sizi sadece teşhis için değerlendirmekle kalmaz, aynı zamanda daha iyi hissetmek için neler yapabileceğiniz konusunda önerilerde bulunur.

Bu arada, özgüveninizin düşük olmasına yardım edemeyeceğinizi söylüyorsunuz, ancak bu doğru değil. Benlik saygısı sahip olduğunuz veya sahip olmadığınız bir şey değildir. İnsanların o sırada kendileri hakkında nasıl hissettiklerini tanımlayan bir terimdir. Negatif düşünceyi kesintiye uğratarak ve pozitif düşünceyi harekete geçirerek pozitif bir benlik saygısı inşa edilebilir. Bunu yapmanın yolu, başkalarına yardımcı olduğuna inandığınız şeyleri yapmaya başlamaktır. İyilik yapmak, kendini iyi hissetmeye götürür. İyilik yapmadan önce kendini iyi hissetmek için beklersen, işe yaramaz. Diğer tarafa gider. Biliyorum. Bunu araştırdım ve bunun hakkında bir kitap yazdım: Benlik Saygısının Sırlarını Açığa Çıkarmak: Her Seferde Tek Adımda Güven ve Bağlantı Oluşturmak İçin Bir Kılavuz.

Burada bize yazarak kendinizi daha iyi hissetmek için çok önemli bir ilk adım attınız. Bir sonraki adımı atmanızı ve bu randevuları bir doktor ve danışmanla yapmanızı tavsiye ederim. Bu duygularla yaşamak zorunda değilsin. Profesyonellerin yardımı ve desteği ile - ve üzerinde çalışmaya olan bağlılığınızla, kendiniz hakkında tekrar iyi hissedebilir ve arkadaşlarınız olabilir.

Umarım iyisindir.
Dr. Marie