Genlerinize Bağlı Olarak Egzersiz, Yardımcı Olmayabilir

Doktorların ve akıl sağlığı uzmanlarının sıklıkla tekrar ettiği mantralardan biri, hayatınızda aktif kalmanız gerektiğidir. Kalp hastalığından depresyona kadar her şeyle mücadeleye yardımcı olur. En azından geleneksel bilgelik buydu.

Ancak son zamanlarda yapılan bir araştırma, bu geleneksel bilgeliği sorguluyor ve tıpkı hayattaki hemen hemen her şey gibi, basit bir mantradan daha karmaşık olduğunu öne sürüyor.

Pazar günü bildirilen yeni çalışma Bugün Amerika, genlerinizin egzersizin ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olup olmayacağını belirlemeye yardımcı olduğunu gösterir:

[] Çalışma, her iki yılda bir egzersiz ve ruh sağlığı değerlendirmeleri üzerine anketleri içeriyordu. Egzersizdeki değişikliklerin akıl sağlığındaki iyileşmeler veya düşüşlerle ilişkili olmadığını söylüyor. Tek yumurta ikizi egzersiz yapmaya başlasa bile, ikizinden daha az depresif ya da endişeli olmadı.

Bunun yerine, [araştırma araştırmacısı] DeGeus, kanıtların hem zihinsel sağlığı hem de egzersiz davranışını etkileyen ortak genlere işaret ettiğini söylüyor: Zihinsel olarak en sağlıklı olanlar aktif olma eğilimindedir ve çevre değil, genler büyük ölçüde kim olacaklarını belirler. "Egzersizin birinin ruh halini etkilemeyeceğini söylemiyorum. Ama aynı zamanda hiç de çalışmayabilir ”diyor.

Bununla birlikte, bu yeni bulgu, egzersizin gerçekten de depresif bir ruh haline yardımcı olduğunu öne süren çok sayıda araştırmayla doğrudan çelişmektedir (örneğin, 6 yıl boyunca 1169 yetişkini takip eden van Gool ve diğerleri, 2007'ye bakınız ve bu egzersizi bulmuştur. 6 yıl boyunca depresif bir ruh halinin yokluğu ile ilişkilendirildi ve diğerleri arasında Smith ve diğerleri, 2007).

Ve Blumenthal ve benzeri gibi bazı çalışmalar. al.'nin (2007) 202 yetişkin üzerinde yaptığı çalışma, egzersizin psikiyatrik ilaçlar kadar etkili olabileceğini göstermektedir (ve hem egzersiz hem de ilaç, şeker hapı plasebodan önemli ölçüde farklı değildir!):

Tüm tedavi gruplarının tedaviden sonra daha düşük HAM-D skorları vardı; aktif tedavi grupları için skorlar, plasebo grubundan önemli ölçüde farklı değildi (p = .23). Sonuçlar: Hastalardaki egzersizin etkinliği genellikle antidepresan ilaç alan hastalarla karşılaştırılabilir görünmektedir ve her ikisi de MDB'li hastalarda plasebodan daha iyi olma eğilimindedir. Plasebo yanıt oranları yüksekti, bu da terapötik yanıtın önemli bir kısmının hasta beklentileri, devam eden semptom izleme, dikkat ve diğer spesifik olmayan faktörler tarafından belirlendiğini düşündürdü.

Genlerin depresyonu etkili bir şekilde tedavi etme becerimizle etkileşime girebileceği gerçeği, hiç kimse için yeni bir haber olmamalıdır. Buradaki anahtar, depresyon için bir tedavi belirli bir kişi için işe yaramazsa, başka birini denemeleri gerektiğini anlamaktır. Ve bu en son araştırmanın bulgularına rağmen egzersiz, depresyona karşı kullanmak için yararlı bir araç olmaya devam ediyor (ve aynı zamanda ücretsiz!).

Referanslar:

Blumenthal, J.A. et. al. (2007). Majör depresif bozukluğun tedavisinde egzersiz ve farmakoterapi. Psikosomatik Tıp, Cilt 69 (7), 587-596.

Smith, P. J. vd. al. (2007). Hipertansiyonlu kadın ve erkeklerde egzersiz ve kilo kaybının depresif belirtiler üzerindeki etkileri. Psikosomatik Araştırma Dergisi, Cilt 63 (5), 463-469.

van Gool, C. H .; Kempen, G.I.J.M ve Bosma, H. (2007). Yaşam tarzı ve depresif ruh hali arasındaki ilişkiler: Maastricht Yaşlanma Çalışmasının boylamsal sonuçları. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi, Cilt 97 (5), 887-894.