Sporculardan Hayat Dersleri

Spor, temel güçleri geliştirmek, algılanan sınırlamaların üstesinden gelmek ve kişilerarası becerileri kullanmak için harika bir araçtır. Bir sporcu olarak kendi yolunuzdan çıkmayı öğrenmeli, korkuya rağmen hareket etmeli, takım olarak birlikte çalışmalı ve hedeflerinize ulaşmalısınız.

Özel muayenehanemizde sporcuların ve spor alanının paralel olarak hepimizin yararlanabileceği önemli yaşam dersleri olduğunu görüyoruz.

Hayat Dersi 1 ~ Kendi Oyununuzu Oynayın

Kenardan ve devre arası gruplarında “Kendi oyununu oyna” nın yankılandığını duyabilirsiniz. Bir futbol takımı diğer takımın oyununu oynamaya başlarsa, takım olarak kendi zamanlamasını ve ritmini geliştirmek için harcanan yüzlerce saatle olan bağlantısını hızla kaybedecektir. Onları bir adım geride koşarken, pasları kaçırırken, savunmaya karşı hücumda ve çılgınca göründüklerini görebilirsiniz. Başkasının oyununa kafa tuttuğunuz ve kendi benliğinizle bağlantınızı keseceğinizi düşündüğünüz şeye dayanarak kararlar almaya çalıştığınız an.

Şimdi bu hayat dersine başka bir şekilde bakalım: Hiç kimse 1 mil yarışının 4 dakikalık eşiği geçeceğini düşünmedi ve ilk belgelenmiş dünya rekoru sahibinden bir yüzyıldan fazla bir süredir bunu başaramadı. Şu anki dünya rekoru 3: 43.13. Bir noktada hedeflerinize, hayallerinize ve tutkularınıza ulaşmak istiyorsanız, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı BIRAKMALISINIZ. Karşılaştırmalar ve insanların ne düşündüğünü önemsemek, potansiyelinizi sınırlandırmanızı (ve kendi oyununuzu oynamamanızı) sağlamanın en büyük yollarından bazılarıdır.

Hayat Dersi # 2 ~ Meydan Okumaya Yükselin

1 millik dünya rekorundan bir hayat dersi daha öğrenebiliriz. Sporcuların "meydan okumaya yükselmek" olarak bildikleri (veya basitçe "Getirin!" Dedikleri), daha iyi olma, daha yükseğe ulaşma, büyüme ve sıradanlığa razı olmama yönündeki doğuştan gelen dürtülerimizi gösterir.

Orta seviyede bir tenis oyuncusuysanız, sadece tenis oynamayı öğrenen bireylerle pratik yapmayı seçmezsiniz. "Bana sadece yenebileceğimi bildiğim insanları getirin" demezsiniz. Bu sıkıcı ve sizi aynı beceri seviyesinde tutuyor. Zorluğun büyümesini, gerilmesini ve kendini geliştirmesini istiyorsun. Bu yüzden stres, değişim ve beklenmedik durum karşısında şu yaklaşımı deneyin:Bırakın gelsin!

Yaşam Dersi # 3 ~% 90 Zihinsel,% 10 Fiziksel

Sporcular performans potansiyellerine ulaşmak için zihinlerinin en iyi durumda olması gerektiğini bilirler. İleri düzeyde başarı büyük ölçüde% 90 zihinsel oyuna dayanır. Sporcular stres düşüncelerini, kendinden şüphe duyma veya algılanan engelleri dönüştürmek için duygusal zeka ve farkındalık becerilerini kullanırlar. Hedefleri çok net ve saha içinde ve dışında onlara dikkatle odaklanıyorlar. Buna genellikle, oldukça odaklanmış ve oldukça rahat olmanın bir birleşimi olan bölgede olma denir. Bu pratik gerektirir.

İlginç bir şekilde, en iyi liderlerin performans alışkanlıklarını incelerken, en iyi sporcularla benzerlikler bulursunuz. Gerçekten meşgul olduklarını, yoğun seyahat programlarıyla ve çok çalıştıklarını bildireceklerini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, aslında hedeflerine ulaşma konusunda doyumsuz bir inançla birlikte hedeflerine lazer odaklandığını bildiriyorlar. Ayrıca, zihinlerini susturarak, şimdiki ana odaklanarak ve hedeflerini görselleştirerek bölgeye girmenin günlük bir ritüeli olduğunu bildirirler.

Hayat Dersi # 4 ~ Gerçekleştirmek için Görselleştirme

Görselleştirme, sporcuların zihinsel oyunlarını geliştirmek için en sık kullandıkları uygulamalardan biridir. Aşağıdaki yönergeleri izleyerek hedeflerinize günde 15 dakika boyunca ulaştığınızı hayal edin.

• Burnunuzdan nefes alıp verin. Nefes alırken karnınızın genişlemesine izin verin. Nefes verirken karnınızın nazikçe kasılmasına izin verin. Gevşeme alıştırması boyunca bu nefes modeline yavaşça ve derinlemesine devam edin.
• Vücudunuzu baştan aşağı tarayın. Vücudunuzun her bölgesini sistematik olarak, her seferinde bir bölge gevşetin. Herhangi bir rahatsızlığın içine doğru nefes alın ve nefes verirken onu serbest bırakın.
• Zihninizi, hayatınızda ideal olarak istediğinizi temsil eden bir görüntüye odaklayın.
• Çok duyusal bir görüntü belirleyin. Tam renkli olarak nasıl göründüğüne dikkat edin. Ses var mı? Ne duyduğunuza dikkat edin. Nasıl hissettiğine dikkat et. Hem fiziksel hem de duygusal olarak nasıl hissettiğinizi büyütün. Herhangi bir koku fark ettiniz mi? Herhangi bir tat fark ettiniz mi?
• Birkaç dakika boyunca bu çok duyulu, duygusal olarak meşgul görüntüye odaklanın. Net bir resme ve hedef amacınıza ulaşma hissine sahip olduğunuzdan emin olun. Bunun, yıldız olduğunuz bir film gibi zihninizde oynandığını hayal edebilirsiniz.
• Gözlerinizi açıp günlük faaliyetlerinize geri döndüğünüzde, hedeflerinizi ve hayallerinizi güçlü bir şekilde oluşturmak için bilinçli adımlar attığınızı bilin!