Can Sıkıntısıyla Savaşmaya Yardımcı Olacak 7 Fikir
Evde Daha Mutlu projemin koruyucu azizlerinden biri olan Samuel Johnson şöyle yazdı: " küçük şeyler en az sefalet ve olabildiğince çok mutluluğa sahip olma sanatını elde ettiğimizi. "
Mutsuzluk kaynağı olabilecek bir "küçük şey" can sıkıntısıdır. Trafikte bekliyorum. Metro bekliyorum. Bulaşıkları yıkamak. Bir doktorun ofisinde bekliyorum. On üç yaşındaki konuşmanızı o günkü farklı giyim seçenekleriyle dinlemek.
İşte anı yeniden çerçevelemek için yedi ipucu; Bir durumdan kaçamasanız bile, onunla ilgili duygularınızı yeniden çerçevelendirerek onu dönüştürebilirsiniz.
1. Sizi sıkan aktiviteden sonra "meditasyon" kelimesini koyun.
(Bu benim icadım.) Otobüsü beklerken sabırsızsanız, kendinize "Otobüs bekletme meditasyonu" yaptığınızı söyleyin. Eczanede yavaş bir sırada duruyorsanız, "Sırada bekleme meditasyonu" yapıyorsunuz demektir. Sadece bu kelimeleri söylemek bile kendimi çok ruhani, yüksek fikirli ve bilge hissettiriyor.
2. Girin.
Dedikleri gibi, eğer bundan kurtulamazsanız, içine girin. Diane Arbus, "Çinlilerin can sıkıntısından büyülenmeye geçtiğine dair bir teorisi var ve bence bu doğru."
İki dakika boyunca sıkıcı bir şey varsa, dört dakika boyunca yapın. Hala sıkıcıysa, bunu sekiz dakika, sonra on altı dakika vb. Yapın. Sonunda hiç sıkıcı olmadığını keşfedersiniz. Araştırmamın bir kısmı benim için ilginç değilse - Çanakkale Boğazı'nda Winston Churchill'e Bakmanın Kırk Yolu kampanyası gibi - bununla ilgili bir kitabın tamamını okudum ve sonra ilgi çekici hale geliyor. Çamaşır yıkama gibi sıkıcı veya rahatsız edici işler yaparken de aynı prensip geçerlidir.
3. Bir gazeteci veya bilim adamının bakış açısını alın
Çevrenizdekileri gerçekten çalışın. İnsanlar ne giyiyor, binaların içleri neye benziyor, nasıl sesler duyuyorsunuz, reklamlar ne gösteriyor? Analitik güçlerinizi kullanırsanız, neredeyse her şeyi ilginç hale getirebilirsiniz. Çelişkili bir şekilde, sırada beklemenin beni neden deli ettiği teorisini anlamanın beni sırada beklemeye çok daha toleranslı yaptığını gördüm.
4. Bir sığınma alanı bulun.
Zihinsel bir kaçış yolu planlayın. Keyifli veya moral verici bir şey düşünün (yapılacaklar listeniz değil!). Telefonunuzda çocuklarınızın fotoğraflarını inceleyin (araştırmalar, sevdiklerinizin fotoğraflarına bakmanın büyük bir ruh hali artışı sağladığını gösteriyor). Bir sesli kitap dinleyin.
5. Minnettar hissetmenin bir yolunu arayın.
Bir doktorun muayenehanesinde beklerken sıkılmak, test sonuçlarınız hakkında endişeli olmaktan çok daha iyidir.Kahvaltı masasında oturup giysiler hakkında konuşmak, iş seyahatinde evden uzakta olmaktan daha eğlencelidir. Belki eczanedeki diğer hat daha da yavaş hareket ediyordur. Vb.
6. Şunu düşünün: "Am ben sıkıcı olan? "
La Rochefoucauld, "Sıktığımız insanlardan her zaman sıkılırız" dedi. Biriyle sıkıcı bir konuşma yaparken kendime bunu hatırlatırım!
7. Her zaman bir kitap getirin. (fiziksel veya sanal biçimde).
can sıkıntısı ile mücadele için?
Facebook'taki mutluluk tartışmasına katılın, burada her gün kendi mutluluğunuz hakkında düşünmenize yardımcı olacak sorular soruyorum - aynı zamanda eğlenceli. Veya Twitter, @gretchenrubin, Pinterest veya YouTube'da bana katılın.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
