Üzgün hissetmek? Bunun yerine Mutlu Hissetmek için Bu 5 Yolu Deneyin
Aynı anda hem mutlu hem üzgün olmak mümkün mü? Bu hileli bir soru gibi gelebilir, ama aslında değil. Sorunun cevabı, mutluluğun ne olduğunu anlamanın en az 2 yolu olduğunu anlamakta yatmaktadır.
Mutluluğu anlamanın ilk yolu, mutluluğun mutsuzun zıttı olmasını gerektirir. Burada şu anda nasıl hissettiğinden ve o anki duygusal durumundan bahsediyoruz.
Arkadaşlarla harika zaman mı geçiriyorsun? Mutlu. Arkadaşlarınızla ciddi bir anlaşmazlık mı yaşıyorsunuz? O kadar mutlu değil, hatta üzgün bile. Mutlu olmak istiyorum? Eğlenceli şeyler yapmaya devam et.
YourTango'dan daha fazlası: Etkili İletişimin 1 Numaralı Anahtarı
Bu durumlar duruma göre temellidir ve geçicidir, her zaman gelir ve gider. Hayatınız bu hoş durumlarla dolu olsa bile, muhtemelen hayatınızda hala bir şeylerin eksik olduğuna dair belirsiz bir his vardır. Bununla ilgili daha sonra.
Mutluluğu geçici bir duygusal durum olarak düşünmek, bizi mutluluğa devam etmek için iki ön koşula götürür. Birincisi, her zaman bir mutluluk durumunda olmanız gerektiği fikrini bırakmanızdır. Bir şeyler olurken ruh halinizin değişeceğini anlayın.
Bir şeyler olduğunda, üzüntü, acı, incinme veya hayal kırıklığı hissetmemiz tamamen normaldir ve insan deneyiminin bir parçasıdır. Bu duyguları kabul etmeyi ve onlarla yapıcı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmek mutluluk getirmez, ancak aşırı acı, anksiyete veya depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir.
YourTango'dan daha fazlası: Mutlu Hissetmenin En Kolay 5 Yolu - 4 Numara Yapmadığınıza Bahse Girin!
İşlerin nasıl olduğuna dair bu anlayış, mutluluğun devamı için ikinci ön koşula götürür - değiştiremeyeceğiniz şeyler olduğunu kabul etmek.
Kabullenmek, pasif olmanız gerektiği anlamına gelmez.
Kabullenmek, pasif olmanız gerektiği anlamına gelmez. Bu basitçe, biz onlardan hoşlanmasak bile her şeyin nasıl olduğunun kabul edilmesidir. Durumunuzun sınırlarını kabul ettiğinizde, kendinizi daha iyi bir yere taşımak için etkili eylemler planlamaya başlayabilirsiniz.
Mutluluğa ilişkin sabit fikirlerden vazgeçmenin ve olayların nasıl mutluluk yaratmadığını kabul etmenin bu ön koşulları, üzüntüye takılıp kalmamıza ve yolda karşılaştığımız sayısız tümsek ve çukurların arasında gezinmemize yardımcı olurken, hayat. Ama bunu yapmak için mutluluğu anlamanın ikinci yoluna bakmalıyız.
Mutluluğa geçici bir duygusal durum olarak bakmanın yanı sıra, mutluluğu, kim olduğunuza, ne olduğunuza ve tam, canlı ve anlamlı bulacağınız bir yaşam yaratmaya dair daha kalıcı bir his olarak da anlayabiliriz. Bu anlamda mutluluk, mutsuz olmanın tam tersidir. Koşullar ne olursa olsun değer verdiğiniz şeyle tutarlı bir şekilde hayatınızı yaşadığınızı bilmekle ilgilidir.
Bu, daha önce bahsettiğimiz eksik bileşen. Bu mutluluk anlamında, siz ve diğer herkesin sonsuz bir mutluluk kapasitesi vardır. Bu kapasiteyi geliştirmek, gerçek mutluluk dediğim şeyin anahtarıdır.
Öyleyse, işte sizi gerçek mutluluk dolu bir hayata götürecek nitelikleri geliştirmenin 5 yolu.
- Neye değer verdiğiniz ve hayatınız için neyin önemli olduğu konusunda net olun. Kendi evinize sahip olmak veya multi milyoner olmak gibi hedeflerden bahsetmiyorum. Hedeflere ulaştığınızda, bir başarı duygusu hissedeceksiniz, ancak bu bir mutluluk garantisi değildir. Asıl mesele ne tür bir insan olmak istiyorsun? Hayatınızda hangi değerleri somutlaştıracaksınız? Eş veya partner, ebeveyn, kardeş, işçi, işveren veya topluluğunuzun vatandaşı gibi çeşitli bağlamlarda ne tür bir kişi olmak istediğinizi düşünün. Örneğin eğitim, samimiyet, eğlence ve fiziksel sağlığın sizin için ne kadar önemli olduğunu ve her biri ile nasıl bir ilişki içinde davrandığınızı göz önünde bulundurarak hayatınızın diğer alanlarına bakın.
- Somutlaştırmak istediğiniz değerleri ve nitelikleri anladıktan sonra, bu değerlerle tutarlı davranmak için yapmanız gereken şeylerin bir listesini yapın. Örneğin, sevgi dolu bir eş olmak istiyorsanız, kendinizi gerçekten görmek ve başkaları tarafından sevgi dolu bir insan olarak görülmek için tutarlı bir şekilde yapmanız gereken sevgi dolu eylemler nelerdir?
- Hem değerlerinizle tutarlı olacak hem de size zevk, başarı, bağlantı veya anlam duygusu sağlayacak şeyler arayın. Değerlerinizle uyumlu keyifli şeyler yapın. Başkaları size bunun eğlenceli olacağını söylediği için bir şeyler yapmaktan kaçının. Tutarlı bir eyleme değer vermenin zor ya da nahoş olabileceğini anlayın, örneğin zor zamanlarda bir arkadaşınızı desteklediğiniz zamanlar olabilir.
- Minnettarlık, sorumluluk, şefkat, coşku, tevazu, yaratıcılık ve bağlantı gibi, önemli olarak tanımladığınız, çok değerli ama bazen zorlayıcı nitelikleri geliştirin. Meditasyon ve imgelem kullanmak, kişisel gelişimin bu yönü için çok yardımcı olabilir. Örneğin, minnettarlık geliştirmek için aldığınız her şeyi vücudunuz (hava, yiyecek, giyecek, barınak, bedeninize bakım) ve ruhunuz için (arkadaşlık, destek, sevgi, rehberlik, eğitim) bir fayda olarak düşünün.
- Olumsuz bir ruh haline veya olumsuz düşüncelerden oluşan bir zihin tuzağına yakalandığınızı anlamak için dikkatli farkındalık kullanın. Kısa bir süre duraklayarak dikkatinizi nefesinize ve vücudunuza odaklayın. Ardından, değerli yönlerinizden birine ilerlemek veya istenen pozitif kaliteyi geliştirmek için ne yapabileceğinizi belirleyin.
Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Üzgün Olsanız Bile Mutlu Olmanın 5 Yolu.
YourTango'dan daha fazla harika içerik:
Kaygıyı Ortadan Kaldırmanın Anahtarı (İlaçsız!)
Depresyonla Nasıl Başa Çıkılır: 4 Basit Çözüm
Gününüzü Güzelleştirecek 10 Canlandırıcı Alıntı
