Endişe Çemberinizi Genişleterek Yalnızlıkla Savaşın

Bir hurda satışında ne bulacağınızı asla bilemezsiniz.

Geçen yıl yalnız bir ruh buldum. Yerel toplum merkezimizin ev sahipliği yaptığı bir hurda satışının satıcılarından biriydim. Günün sonuydu ve potansiyel bir alıcı olan Eva, satılık bir kahve makinesini sorduğunda artık eşyalarımı paketliyordum.

"Yalnız yaşıyorum," dedi, "ama her sabah altı fincan kahve yapıyorum. Sadece bir veya iki bardak içerim, ama birinin uğrayacağını umarak daha fazla umut ediyorum. Asla kimse yapmaz. "

Sesinde bir üzüntü ve yalnızlık hissettim. O olaydan sonra ülkemizde ve dünyanın başka yerlerinde bir yalnızlık salgını ile ilgili haberler okudum.

Bu kadar bağlantılı bir dünyada kimse kendini nasıl yalnız hissedebilir? Dünyanın her yerinden insanları birbirine bağlayacak teknolojiye sahibiz - internet, Facebook ve anlık mesajlaşma. Yine de ilişkilere aç gözüküyoruz.

Yalnızlık Salgını

Yalnızlık, negatif bir deneyimdir, ihtiyacımız olan ve istediğimiz bir şeyin yokluğu - bir ilişki, bir aidiyet duygusu. Tek başına teknoloji aidiyet ihtiyacımızı asla çözemez. Aidiyet ailelerde, arkadaşlıklarda ve toplumda bulunur. Teknolojinin içinde yutulabilir ve etrafımızı bir insan kalabalığıyla sarabiliriz, ancak yine de yalnız hissedebiliriz.

Yalnızlık ve sosyal izolasyon, fiziksel sağlığımıza ve psikolojik refahımıza ağır bir etki yapar. Yalnız insanlar yüksek tansiyon, obezite, depresyon, azalmış yaşam doyumu ve diğer fiziksel ve zihinsel hastalıklar için daha fazla risk altındadır.

Hepimiz kısa süreli yalnızlık nöbetleri yaşarken, durumun ciddi bir sorun haline geldiğinin belirtilerinin farkında olmalıyız. Semptomlar arasında kilo alımı, uyku sorunları, olumsuz öz-değer duyguları, konsantre olmada zorluk ve bir zamanlar zevk aldığımız aktivitelere veya hobilere olan ilginin kaybı yer alır.

Bazı insanlar sosyal ortamlardan çekilerek yalnızlığa tepki verirler. Birbirlerinin şirketlerinden zevk alan insanların etrafında olmak onlara neyi kaçırdıklarını hatırlatır. Bu tepki yalnızlık sorununu devam ettirir.

Alternatif bir yanıt, sosyal etkileşimleri ve bağlantıları aktif olarak takip ederek sorunu azaltmaya çalışır. Bu "azaltma yaklaşımı" bazı insanlar için işe yarıyor ama herkes için değil. Kendinizi yalnız hissettiğinizde, başkalarına ulaşmak her zaman kolay değildir. Ulaşmak sizi reddedilme veya göz ardı edilme riskiyle karşı karşıya bırakır. Ve kendinizi yalnız hissediyorsanız, kendinizi değersiz veya istenmeyen de hissediyor olabilirsiniz.

Yalnızlıkla Mücadele: Rummage Satış Vahiy

Rummage satışından sonra yalnızlığa karşı savaşmanın iki yolu olduğunu fark ettim. Bildiğimiz gibi, önce başkalarına yardım etmek için ulaşabilirsin. Ancak başka birinden size yardım etmesini de isteyebilirsiniz. Endişe çevreniz büyüdükçe, kendiniz ve başkaları için yalnızlık alanı küçülecektir.

Arkadaş çevrenizi genişletmenin yalnızlığın cevabı olduğunu düşünebilirsiniz. Bunu yapmak zor olabileceğinden, endişe çevrenizi arkadaş çevrenize göre genişletmeye odaklanın. Endişe dairenizi genişletmek, odağı benlikten kendi dışına kaydırır.

Bu yaklaşım aynı zamanda, başkalarının duygularını anlama ve paylaşma tanımı gereği bir tür bağlantı içeren empatinin gücünden de yararlanır. Genişletilmiş çevrenizdeki "öteki" bir kişi, hatta bir bitki veya hayvan olabilir.

Empatik tepkiniz, bir komşuyu kontrol etmek, bir barınak köpeği beslemek veya yazın sıcağında bir kuş banyosunda tatlı su tutmak şeklinde olabilir. İlgi alanınızı genişletirken, bunu yapmanın faydalarının iki yönde gerçekleştiğini keşfedeceksiniz. Başkalarına yardım edeceksiniz; ama aynı zamanda yalnız olduğunuzda hissettiğiniz ağırlığın ve izolasyonun bir kısmını da bulacaksınız.

İhtiyaç Duyulan: Yalnızlık-Buster

Eva ile rummage satışındaki etkileşimim bana yalnızlığın acısını hafifletmekle ilgili başka bir şey öğretti. Kahve makinesini toplamasına yardım ettikten sonra, arabama eşya taşırken masamı izlemesini istedim ve o da isteyerek kabul etti. Yardımcı olduğu için mutlu görünüyordu.

Eva ve ben döndükten sonra bir süre sohbet ettik. Ayrı yollara gitmeden önce toplum merkezinden birlikte ayrıldık ve kucaklaştık. Arabasına binerken izledim. Artık üzgün görünmüyordu.

Başkalarına ulaşmanın her zaman veren olmayı içermediği hatırlatıldı. Başka birinden yardım istemek - basit şeylerde bile - empati duygusundan yararlanmanın ve yüklerini veya yalnızlık riskini hafifletmenin bir yoludur. Yardıma ihtiyacımız olabilir ama herkesin ihtiyaç duyması gerekiyor.

Bu yüzden, kahve demliği deneyiminden sonra, ihtiyaç duyulmanın bir yalnızlık avcısı olduğu sonucuna vardım.

Bu gönderi Maneviyat ve Sağlık izniyle.

Fotoğraf Anthony Tran on Unsplash