Bu gece yalnız hissediyor musun? Yalnızlıkla Mücadele için 7 Strateji

Mutluluğun içindeki en büyük zorluk yalnızlıktır. Mutluluk hakkında ne kadar çok şey öğrenirsem, yalnızlığın düşünülmesi gereken korkunç, yaygın ve önemli bir engel olduğuna o kadar çok inanmaya başladım.

Elizabeth Bernstein’ın son zamanlarına göre Wall Street Journal Alone or Lonely, ABD'deki yalnızlık oranı son otuz yılda ikiye katlandı.

Amerikalıların yaklaşık% 40'ı yalnız olduğunu bildiriyor; 1980'lerde% 20 idi. Bunun bir nedeni: daha fazla insan yalnız yaşıyor (2012'de% 27; 1970'de% 17).

Ama yalnız olmak ve yalnız olmak aynı şey değil.

Bir süre önce, John Cacioppo’nun büyüleyici kitabı Loneliness'ı okuduktan sonra, yalnızlığa dair bazı sezgisel gerçekleri yayınladım ve birkaç kişi "Tamam, peki ben ne yapayım? yapmak hakkında? Daha az yalnız hissetmek için hangi adımları atabilirim? "

Daha sonra, Emily White'ın kendi deneyimleri ve yalnızlığa dair araştırmaları hakkında yazdığı bir başka büyüleyici kitap olan Lonely'yi okudum. White yalnızlıkla nasıl mücadele edileceğine dair belirli bir tavsiye vermeye çalışmıyor ve ağzına kelimeler koymak istemiyorum ama kitabından şu stratejileri topladım:

1. Ayrımı yapmak zor olsa da, yalnızlık ve yalnızlığın farklı olduğunu unutmayın.White, "Kendinizi yalnız hissetmek tamamen mantıklı, ancak yine de kendinize biraz zamana ihtiyacınız varmış gibi hissediyor." Yalnızlık, rahatsız edici, rahatsız edici ve üzücüdür; Arzu edilen yalnızlık, huzurlu, yaratıcı ve canlandırıcıdır.

2. Başkalarını beslemek - çocuk yetiştirmek, öğretmek, hayvanlara bakmak - yalnızlığı hafifletmeye yardımcı olur.

3. Yalnızlıktan kaçınmak için birçok insanın ihtiyacı olduğunu unutmayın. her ikisi de sosyal bir çevre ve samimi bir bağ. Sadece ikisinden birine sahip olmak sizi hala yalnız hissetmenize neden olabilir.

4. Uyumak için çok çalışın.

Yalnızlığın en yaygın göstergelerinden biri uyku bozukluğudur - uykuya dalmak için uzun zaman almak, sık sık uyanmak ve gün içinde uykulu hissetmek. Uykusuzluk, her koşulda, insanların ruh halini düşürür, hastalanma olasılıklarını artırır ve enerjilerini azaltır, bu nedenle bu konunun üstesinden gelmek önemlidir. (İşte iyi bir uyku çekmek için bazı ipuçları.)

5. Hayatınızda neyin eksik olduğunu anlamaya çalışın.

White, arkadaşlarıyla pek çok plan yapmanın yalnızlığını hafifletmediğini gözlemliyor. "İstediğim şey başka bir kişinin sessiz duruşu" diye yazıyor. Onunla evde başka birinin takılmasının özlemini çekti. Neyin eksik olduğunu ne kadar net görürseniz, olası çözümleri o kadar net görürsünüz.

6. Diğer insanlarla bağlantı kurmak için adımlar atın (bariz olanı belirtmek için).

Ortaya çıkın, planlar yapın, sınıfa kaydolun, sohbet etmek için bir dakikanızı ayırın.

7. Açık kalın.

Yalnızlık, kıskançlık ve suçluluk gibi olumsuz duygular mutlu bir yaşamda önemli bir rol oynar; bir şeyin değişmesi gerektiğini gösteren büyük, yanıp sönen işaretlerdir. Yalnızlığın acısı sizi diğer insanlarla bağlantı kurmaya sevk edebilir.

Ne yazık ki - ve bu sezgisel görünmeyebilir - yalnızlığın kendisi insanları daha olumsuz, eleştirel ve yargılayıcı hissettirebilir. Yalnızlığınızın sizi bu şekilde etkileyebileceğini fark ederseniz, buna karşı koymak için adımlar atabilirsiniz.

Çoğu insan bir noktada yalnızlık çekmiştir. Kendinizi daha az yalnız hissetmek için iyi stratejiler buldunuz mu? Ne işe yaradı veya işe yaramadı?

Bu satırlarla ilgili daha fazla bilgi için Evde Daha Mutlu'nun "Mahalle" hakkındaki bölümüne bakın.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!