Durgunluktan Kadınların Ruh Sağlığı Sert vurdu

Ekonominin kadınların ruh sağlığı üzerindeki olumsuz etkisi ile ilgili olarak Amerikan Psikiyatri Derneği tarafından yakın zamanda yayınlanan yeni bir anketi bana ileten Amerikan Psikiyatri Derneği M.D. Molly McVoy'a çok teşekkürler. Anket sonuçlarını buraya tıklayarak okuyabilirsiniz. Bazı önemli noktalar:

• Kadınların üçte ikisinden fazlası (% 68) mevcut ekonomik krizin kendilerini ve ailelerini olumsuz etkilediğini düşünüyor.
• Yarısından fazlası (% 55), ekonomiyle ilgili mevcut sorunların ruh sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu söyledi.
• Zihinsel sağlıkları üzerindeki olumsuz etkiye rağmen, kadınların çoğu başkalarının ihtiyaçlarını ve diğer sorumluluklarını kendi zihinsel ve fiziksel sağlıklarına göre önceliklendirdi.
• Ankete katılan kadınların yüzde 76'sı altı ay öncesine göre daha olumlu faaliyetlere katıldığını söylese de, aynı dönemde stres, kaygı, hayal kırıklığı ve diğer olumsuz ruh sağlığı göstergelerinde de keskin artışlar olduğunu bildiriyorlar.

Dr. McVoy'a göre:

Anket, bir kadının başkalarının ihtiyaçlarını kendisinin önüne koyma eğilimini yineliyor ve ailesinin ihtiyaçlarını daha etkili bir şekilde ele alabilmesi için kendi ruh sağlığı ihtiyaçlarını karşılamasının ne kadar önemli olduğunu gösteriyor. HealthyMinds.org, kadınlara ve ailelerine ruh sağlığı ve ekonominin yanı sıra çeşitli diğer akıl sağlığı konuları hakkında bilgi sunar.

HealthyMinds.org'da oturum açtım ve ekonomiden etkilenenler için yararlı olabileceğini düşündüğüm şu ipuçlarını gördüm:

1. İhtiyaçlarınızı dengeleyin. Ruh sağlığı genel sağlık için çok önemlidir. Stresin tüm vücudunuzu etkilediğini kabul edin. Fiziksel aktivite, diyet, uyku ve stres yönetimi, sağlıklı bir zihin ve sağlıklı bir yaşama sahip olmada rol oynar. Kendi ihtiyaçlarınızla ilgilenmek, sağlıklı kalmanıza ve ailenizin ihtiyaçlarına cevap vermenize yardımcı olacaktır.
2. Kendinizi destekleyici insanlarla çevreleyin. Duygusal olarak stresli bir durumla karşı karşıya kaldığınızda destek için ailenize ve arkadaşlarınıza bakın. Kendinizi güvendiğiniz ve en iyi çıkarlarınızı düşünen insanlarla çevreleyin. Teşvikleri ve geri bildirimleri olumlu düşünmenize yardımcı olacaktır.
3. Olumluya odaklanın. Neden stresli olduğunuza odaklanmanıza neden olan faaliyetlerden kaçının. Olumsuz ekonomik haberlerin sürekli ritmi içinde, haber tüketiminizi sınırlayın ve müzik dinlemek veya kitap okumak gibi diğer faaliyetler için zaman ayırın. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya iş arkadaşlarınızla yaptığınız konuşmaların stresli veya olumsuz konular üzerinde çok uzun süre durmamasına dikkat edin.
4. Sosyalleşin ve eğlenin. Düşük maliyetli ve eğlenceli aktiviteler için arkadaşlarınızı ve ailenizi davet edin - evde bir film izleyin veya oyun oynayın, yürüyüşe çıkın ya da yürüyüşe çıkın ya da bir mahalle yemeği ayarlayın. Pahalı olmayan sosyal aktiviteler sizi ve ailenizi sağlıklı tutmanıza ve olumluya odaklanmanıza yardımcı olabilir.
5. Ne zaman ek destek alacağınızı bilin. Nasıl hissettiğinle uyum içinde kalın. Stresi yönetmek için olumlu adımlar atsanız bile, ek yardıma ihtiyaç duyduğunuz bir noktaya gelebilirsiniz. Stresin günlük yaşamınızı etkilediğini fark ederseniz, destek için başvurabileceğiniz pek çok yer vardır - aile doktorunuz, dini veya ruhsal danışmanınız veya bir akıl sağlığı uzmanı dahil.