Mükemmellik Arayışını Mükemmeliyetçilikten Farklılaştırmak
Hayatımızda mükemmel olmak istiyoruz - yaptığımız her şeyde mükemmellik için çabalıyoruz. Ama ayırt edebilir miyiz
İyi yapılan bir iş son derece tatmin edici olabilir. Bir ev projesini tamamlamak, işte mükemmel olmak veya dakik ve vicdanlı bir kişi olduğumuzu bilmek anlamlı ve zevkli olabilir.
Ama mükemmellik için çabalamamız ne zaman mükemmeliyetçiliğin hayatı tüketen yüküne dönüşür?
Utanç Mükemmeliyetçiliği Nasıl Yönlendirir?
Çoğumuz, sonuçlara ulaştığımız için ödüllendirildiğimiz ve başkalarının beklentilerini karşılamadığımızda utandığımız ailelerde büyüdük. İster acı dolu dil kırbaçları, isterse de onaylamayan ince bakışlar olsun, yalnızca başarılı olduğumuzda kabul edildiğimiz ve sevildiğimiz ve yetersiz kaldığımızda reddedildiğimiz mesajını almış olabiliriz.
Bu yavaş ve istikrarlı toksik mesajlaşma yoluyla, övgü toplamak ve onaylamama acısını önlemek için dünyaya sergilediğimiz sahte bir benlik geliştirmiş olabiliriz. Kabullenme ve bağlantı kurma ihtiyacımız yaralandığında veya kesildiğinde, ince veya bariz reddedilmelerden kaynaklanan eski acıları ve travmaları taşıyabiliriz.
Kaçınılmaz eksiklikler yüzünden sürekli utanç duymak, uyanık bir mükemmeliyetçiliğe yol açabilir. Mükemmel olabilirsek, o zaman kimse bizi nasıl suçlayabilir veya eleştirebilir? Tüm çabalarımızda bilgili, yetkin ve hatasız hale gelirsek, utanç ve incinmenin acılı yeniden aktivasyonundan kaçınabiliriz.
Ne yazık ki mükemmeliyetçiliğimiz ve ihtiyatlılığımızın bedelini yüksek tutuyoruz. Sınırsız olma ve her şeyde harika olma imkansız misyonunu sürdürmeye mecbur hissettiğimizde rahatlamak ve yaşamanın keyfini yaşamak zordur. Öz değerimiz, kendimizi olduğumuz gibi - güçlü ve zayıf yönleri olan bir insan olarak - kucaklamak yerine eylemlerimize bağlı olduğunda, kendimizi endişeyle meşgul veya depresyonda olmaya hazırlarız.
Özgürlüğe Giden Yol
Arka planda kusurlu, değersiz veya kusurlu olduğumuz hissiyle yaşadığımızda, mükemmel olmaya çalışarak bunu telafi edebiliriz. Bizi harekete geçiren mükemmeliyetçiliği gevşetmek çok özgürdür. Ama önce utancın nasıl işlediğini anlamalıyız.
Utanç duygusunu, vücudumuzda nasıl yaşadığının farkında olduğumuzu fark edersek veya belki de bize gevezelik eden bir "iç eleştirmen" aracılığıyla ("Aptal görünme, başarısız olmasan iyi olur, denemelisin daha zor "), onu yönlendirmek yerine ondan biraz uzaklaşmaya başlayabiliriz:" Ah, bana yine iyi olmam için mükemmel olmam gerektiğini söyleyen ve anlamazsam felaket sonuçlarla beni korkutan bir utanç var sağ." Utancın ne zaman ortaya çıktığını anlayabilmek, üzerimizdeki hakimiyetini gevşetebilir.
İnsan olmak bazen berbat etmek demektir. Hatalarımızı alçakgönüllülükle kabul ederek ve kendimize şefkat göstererek öğrenebilir ve onlardan büyüyebiliriz. Ve şunu bir düşünün: Yaratıcılığımız serbest kaldığında başarılı olma olasılığımız daha yüksektir, bu da başarısızlık korkusuyla felç olmamak anlamına gelir.
Kendimize karşı sert olduğumuz zamanları fark ettiğimizde, utanç verici sesi akıllıca daha nazik bir sesle değiştirebiliriz: "Ben sadece elimden gelenin en iyisini yapabilirim. Herkesi memnun etmem gerektiği için değil, tatmin edici hissettiği için (ya da işimin bir parçası olduğu için) mükemmelliğin peşine düşeceğim. İşler iyi giderse, bu harika. Değilse, zaman sınırlamaları nedeniyle ve ailem ve arkadaşlarımla zaman geçirmek gibi hayatımda önemli olan diğer şeyleri tanıdığım için elimden gelenin en iyisini yaptığımdan emin olabilirim. "
Böylesine dengeli bir görüş çok özgürleştirici olabilir. Herkesin kendi dengesini ve ileriye dönük yolunu bulması gerekir. Sonuçlara bu kadar bağlı kalmadan, gönülden kendimizi uygulayabiliriz.
Mükemmellik peşinde koşmak değerli bir hedeftir, ancak hiçbir sonuca fazla bağlanmamanın yararlı bir uygulama olduğunu unutmayın. Sonuç ne olursa olsun faaliyetlerimizde zevk ve anlam olabilir.
Mükemmeliyetçiliğin acımasız yüküne neden olabilecek utanç ve korku konusunda dikkatli olurken şunu unutmayın: Sevilmek ve kabul edilmek için mükemmel olmanıza gerek yok. Mükemmellik arzusunu mükemmellik arayışıyla değiştirirken, bunu da mükemmel bir şekilde yapmanıza gerek kalmaz.
Lütfen Facebook sayfamı beğenmeyi düşünün ve gelecekteki gönderileri almak için "bildirimleri al" ı ("Beğeniler" altında) tıklayın.
Shutterstock aracılığıyla Dream görüntüsünü takip edin.
