Travma Nasıl Dönüşür ve Yardım Etmek İçin Ne Yapabilirsiniz?

Birkaç yıl önce bir üniversite ikinci sınıf öğrencisi olarak “kişilik psikolojisi” kursumda oturduğumu ve profesöre bazı zorlukların birini değiştirme eğilimi olup olmadığını sorduğumu hatırlıyorum. (Genelde hepimizin aynı kalan temel bir özü kapsadığımızı düşünen okuldan gelirim, ancak burada 'değişimi' karakterde dışa dönük olarak şiddetli bir farkı ifade etmek için kullanıyorum.) İnatçı bir şekilde başını salladı ve sonra nasıl olduğunu açıklamaya başladı. Yoğun aile içi çatışmalara gömülmek, sonradan psikolojik etkilere neden olabilir.

O zaman bana yabancı görünen birini tanıdığım için soruyu sorduğumu hatırlıyorum. Bu kişinin iç ışığı bir zamanlar olduğundan daha sönük görünüyordu. Benim için kavramak zordu.

Ancak, bu kişinin son zamanlarda travmatik deneyimlere katlandığının farkındaydım. O andan itibaren, belirli travmaların veya stres faktörlerinin açık bir dönüşüme yol açıp açmayacağını hep merak ettim.

Stephen Joseph, Ph.D ve meslektaşları, travmadan kaynaklanabilecek olumlu değişiklikleri değerlendirmek için bir anket geliştirdiler. Yeni keşfedilen güven, öz değer, kontrol, açıklık, amaç kazanma ve yakın ilişkiler kurma araştırmanın temelini oluşturur. Bununla birlikte, bir kişi bu çeşitli boyutlarda düşük puan alırsa, bu da tamamen başka bir resmi gösterirse?

"Bir veya daha fazla maddede 3'ün altında puan aldıysanız, bu evde veya işte önemli sorunlara neden oluyor mu?" Joseph yazdı. “Aile, arkadaşlar veya meslektaşlarla önemli zorluklara yol açıyor mu? Sorunlarla şimdiden başa çıkmayı denediniz mi, belki kendi kendine yardım okuyarak veya başkalarıyla konuşarak?

Travma sonrası zihniyetlerin olumsuz ve daha karanlık bir dönüş yapabileceği açıktır; belki birinin o tanınmaz maskeyi takmasına izin veren bir tane.

Travmaya Yaygın Tepkiler (PDF) makalesine göre, keder ve depresyon meydana gelebilir. Aktivitelere ve insanlara ilgi kaybolur, gelecek planlarına ilgisizlikle yaklaşılır veya umutsuz bir duygu (hayatın yaşamaya değmediği) ortaya çıkar.

Travma ayrıca bir kişinin dünya görüşünü ve kendi imajını değiştirebilir. Sinizm artar ve başkalarına güvenme yeteneği de azalır. Makalede, “Dünyayı güvenli bir yer olarak düşünürseniz, travma birdenbire dünyanın çok tehlikeli olduğunu düşünmenize neden olabilir” deniyordu. Ne yazık ki, insanların sağlıksız yollarla (uyuşturucu veya alkol gibi) başa çıkarak şiddetli strese tepki verdiklerine tanık oldum, bu da çatışmaları daha da artırabilir.

Yine de, kendinizi kaybolmuş hissetseniz bile, her zaman geri dönüş yolunu bulabilirsiniz ve bu gönderiyi gümüş bir astarla bitirmek istiyorum. Durumlarla yüzleşmek ve zorluklardan öğrenmek büyümeye yol açabilir, ancak Helpguide.org travmayla başa çıkmak için bilişsel başa çıkma tekniklerinin ötesine geçen yapıcı öneriler sunar.

Tanıdık bir rutini yeniden kurmak kaygıyı azaltır; zihninizi meşgul etmek (örneğin bir film okumak veya izlemekle) enerjinizi belirlenen zaman dilimine yönlendirir. Başkalarıyla bağlantı kurmak (en sevdiğim tavsiye), genel olarak hayata daha bağlı hissetmenize yardımcı olabilir. Aile, arkadaşlar ve sevdikler destek, ilgi ve zevk sağlar; toplum örgütleri de faydalı destek grupları düzenleyebilir.

Ve başkalarına yardım ederek çaresizlik duygularına meydan okuduğunuzda, kendi endişeleriniz ve güvensizlikleriniz artık ilgi odağı olmaktan çıkıyor. Bu, gönüllü çalışmayı, kan bağışı yapmayı veya bir arkadaşı teselli etmeyi içerebilir. Elbette, aşağı doğru bir sarmal devam ederse, profesyonel yardım istemek gerekebilir.

İkinci yılımda, bu kişinin hala tanıdığım kişi olduğuna dair içten bir his vardı, derinlerde, ama yüzeyde travmanın dönüşebileceğini düşünüyorum. Neyse ki, buna göre ele alınabilecek yollar var.